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閱讀書籍 - 易經養生法:做自己的養生大師  作者:楊力

易經養生法:做自己的養生大師  作者:楊力

第一部份:保養身體之氣的呼吸法

[日期:2016-05-26] 來源:  作者:楊力 如佛友覺得此書不錯,請按
   我們人的進化過程中,最開始同其他生物一樣是水裡邊生的,然後兩棲,然後陸生出來。最早的時候我們呼吸不是用肺的,靠什麼呢?靠皮膚的這些單細胞。人自從到了陸地以後,一站起來以後,肺擴張了,沒水了,就靠肺呼吸了,所以,皮膚逐漸就退化了。
  
  為什麼呢?如果我們把一個埋在土裡邊,埋在土裡以後,你給他露著鼻子結果他還是受不了。為什麼?雖然他的鼻孔開著,但他全身的氣孔都閉住了,不透氣。所以我們要經常洗澡,保持皮膚的透氣性。
  
  我們養生要調動皮膚,怎麼調動呢?《山海經》裡邊記載這麼一個故事,有一種動物,它不吃不喝,也不吸氣,不食不寐,還長生。那這個的養生啟示是什麼呢?就是身體的呼吸之法。這個養生方法後來就在道家得到了發展。
  
   我們有一個著名的中醫叫葛洪,寫了一本《肘後方》,就是放在袖子裡面幫我們急救的。他還有一本著作《抱朴子》,就是寫了這就呼吸方法。這種呼吸方法就是 把氣吸進來以後,不從鼻子呼出來,進行閉氣,然後意念與這個氣從人體的千千萬萬的毛孔出來。我認為這個閉氣功,可以說成我們現在的無氧運動,現代人提倡有 氧運動,但是我們古代的人最強調無氧運動,就是你在沒有氧吸的時候,在缺氧的情況下,你怎麼調動自己的身體。我們看到,在低氧的地方的人壽命反而長,他氧 氣少了,但是能刺激他的呼吸,全身繫統調動起來,所以他反而壽命長。
  
  這種呼吸功,我們也可以一試,就是把氣吸進來以後,用意念盡 量把氣往週身的千千萬萬的毛孔去調動。這樣就可以打通微循環。我們人體的血管只用了一部分,還有大量的血管還是處女狀態,是封閉著的,不動的,如果我們能 夠把這些微血管都打通,和周圍的氣管相連接,那麼我們的呼吸的氧氣將會更多。
  
  葛洪把這個叫做胎息功,為什麼叫胎息呢?因為小胎兒在肚子裡是不呼吸的,他也一天一天地長。不過我們說他有臍帶,有母體供給他營養,所以他叫胎息功其實也不是很確切。
  
  接下來我給大家說三種呼吸的方法,有助於我們的養生:
  
  大雁的胸式呼吸
  
  飛雁的呼吸它是用肺的,它是心肺擴張。所以十禽戲裡面,第二個就是做擴胸,做飛翔狀,像有翅膀一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功。
  
  青蛙的腹式呼吸
  
  第二種呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時候肚子一膨一鬆,像個皮球彭咚彭咚的,這是腹式呼吸。
  
   腹式呼吸有什麼好處呢?我們每個人,稍微上點年紀的話,肚子就容易變大。我們看很多四十歲以上的人肚子都大了。肚子裡面要麼就是水,要麼就是脂肪在裡 面,它擠壓我們的正常組織。肚子裡面很多臟器,本來空間就很小,大家擠在一起,又把水,脂肪堆在那裡,臟腑的功能就受到影響。
  
  腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器,腹式呼吸很簡單,我們就像青蛙一樣,把氣吸進去以後,除了肺,把肚子也鼓起來就行了;呼氣的時候,除了肺縮小,把肚子也癟了。雖然很簡單,但它就練我們肚子裡面所有的臟器。蛇的腹式功做得也很好,蛇是用肚子爬行,它的壽命也很長。
  
  烏龜的龜吸功
  
  第三種功就是龜吸功,烏龜要怎樣呼吸,它沒有肋間肌和肋間骨,只有頭頸和肚子相結合,就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個功有一個什麼好處就是肚子也動了,胸部也動了,心腦血管也動了,所以烏龜不得腦梗,所以它的壽命最長。
  
  實際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養生奧秘和方法,我們在實踐當中可以淺入深,結合自己進行運用,那麼我們的身體將會更好。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:楊力簡介
第3頁:欄目好評 第4頁:情深似海 義重如山(序)
第5頁:養生‧序 第6頁:第一部份:人活一口「氣」
第7頁:第一部份:氣是人的本源 第8頁:第一部份:支撐人生命的三種氣
第9頁:第一部份:保養身體元氣的吞津功 第10頁:第一部份:保養我們身體之氣就不能受寒
第11頁:第一部份:保養身體之氣的呼吸法 第12頁:第一部份:強正氣才能強五臟
第13頁:第一部份:五臟之病多源於虧氣 第14頁:第一部份:保養心氣
第15頁:第一部份:保養腎氣 第16頁:第一部份:保養脾氣
第17頁:第一部份:保養肺氣 第18頁:第一部份:保養肝氣
第19頁:第一部份:保養五臟之氣最重要的三個因素 第20頁:第二部份:陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
第21頁:第二部份:一生當中都要保養我們的陽氣 第22頁:第二部份:五臟陽虛的表現
第23頁:第二部份:三個要領保養真陽 第24頁:第二部份:防止衰老就是要抗陰保陽
第25頁:第二部份:人到中年就該開始抗衰老 第26頁:第二部份:老年最重要的是骨骼的保養
第27頁:第二部份:驅逐陰毒,給陽氣足夠的存在空間 第28頁:第二部份:水毒
第29頁:第二部份:濕毒 第30頁:第二部份:痰毒
第31頁:第二部份:脂毒 第32頁:第二部份:淤毒
第33頁:第二部份:氣毒 第34頁:第二部份:陰陽平衡,健康一生
第35頁:第二部份:中醫養生的基礎是建立在陰陽平衡的理論之上 第36頁:第二部份:維護陰陽平衡的三個方面
第37頁:第二部份:糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的 第38頁:第三部份:跟著自然學養生,順自然而行
第39頁:第三部份:日養生——十二時辰養生法(1) 第40頁:第三部份:日養生——十二時辰養生法(2)
第41頁:第三部份:十二時辰的防病吃藥方法 第42頁:第三部份:年養生——順應四季的三個規律
第43頁:第三部份:天時氣候反常的節氣最需要注意 第44頁:第四部份:《易經》的八卦學說
第45頁:第四部份:八卦和五行一一對應 第46頁:第四部份:八卦代表著不同的象數和義理
第47頁:第四部份:插圖y9八卦的象數和義理 第48頁:第四部份:不同卦象體質的人的養生方案
第49頁:第四部份:陰陽平和的乾卦人 第50頁:第四部份:多陰少陽的坎卦人
第51頁:第四部份:穩重敦厚的坤卦人 第52頁:第四部份:多陽少陰的離卦人
第53頁:第四部份:敏感善變的巽卦人 第54頁:第四部份:維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第55頁:第五部份:大腦不衰則全身不衰 第56頁:第五部份:人腦也是一個太極圖
第57頁:第五部份:左右腦的交替使用有利於腦養生 第58頁:第五部份:鍛煉大腦的方法
第59頁:第五部份:常活動按摩手腳也能健腦 第60頁:第五部份:仿生養腦法
第61頁:第五部份:通過飲食來養腦
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