這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　周圍環境的洗腦效果累積起來，作用相當驚人。現代社會對絕大多數吸毒行為都極端排斥。在英國，每年因吸膠毒而死的人數不到一百，因海洛因而死的人數也只有幾百，與吸煙致死的人數相比簡直是滄海一粟。
　　
　　然而尼古丁這種毒品，讓超過60%的英國人染上了毒癮，大多數人終其一生都無法擺脫。他們把無數財富浪費在吸煙上，每年都有數十萬人死於吸煙引發的疾病。吸煙已成為現代社會的第一大殺手。
　　
　 　我們為什麼對其他吸毒行為深惡痛絕，唯獨對吸煙網開一面，甚至直到前不久，都將吸煙當作一種可以接受的社會行為？近年來，儘管人們開始認識到吸煙有害健 康，但是煙草製品的銷售不僅沒有被禁止，而且還更上一層樓。最大的受益者是政府。由於眾多吸煙者的存在，英國政府每年從煙草銷售中抽取80億英鎊的利稅， 而各大煙草公司每年的宣傳經費就超過一億英鎊。
　　
　　你必須主動抗拒周圍環境的洗腦作用。正如購買二手車時一樣，你可以聽車販子吹得天花亂墜，並且微笑點頭，但是內心絕對不能相信他半句。
　　
　　五彩繽紛的香煙包裝之下，掩藏的是骯髒和毒害，你一定要看清楚這一點。不要被精美的煙灰缸、鍍金的打火機，以及千百萬人吸煙的事實給迷惑了。捫心自問：
　　
　　為什麼我要吸煙？
　　
　　我真的需要嗎？
　　
　　不，你當然不需要。
　　
　　洗腦作用的原理非常不容易解釋。為什麼吸煙者在其他方面智力正常，唯獨在尼古丁毒癮方面表現得像個白癡？儘管很痛苦，但我不得不承認，在我的幫助下擺脫煙癮的數千人中，我自己正是最大的那個白癡。
　　
　　不僅我自己每天抽100支煙，我父親也是個煙鬼。他本是個健壯的人，卻因為吸煙英年早逝。還記得童年時，父親每天早上總要劇烈地咳嗽。我能看出他很痛苦，當時的我以為，他一定是中了什麼邪。我曾對母親說：「永遠不要讓我吸煙。」
　　
　　15歲的時候，我成了個運動狂，充滿了自信和勇氣。如果那時有人告訴我，我將來會成為一個每天吸100支煙的煙鬼，那我一定會拿一輩子賺的錢跟他打賭，賭這樣的事永遠不會發生。
　　
　　到了40歲，我被香煙折磨得形神俱損，無論打算幹什麼，事先必須要點支煙。大多數吸煙者都是在感覺到壓力時才會吸煙，比如接電話時、跟人交談時等。而我如果不來一支煙，就沒有動力換個電燈泡，甚至切換電視頻道。
　　
　 　我知道自己這樣下去，最終會因吸煙而死。我不可能欺騙自己。但我無法理解，為什麼當時我居然沒有意識到，吸煙對我的精神也造成了重大影響。大多數吸煙者 認為吸煙是一種享受，然而我從來沒有產生過這樣的錯覺。我吸煙是因為我覺得，吸煙可以幫我集中注意力，緩解神經的緊張。現在我很難相信，我居然經歷過那樣 一段黑暗的日子。那段時光彷彿是一場噩夢，夢醒之後一切都無所謂了。尼古丁是一種毒品，毒癮會扭曲你的感覺，尤其是味覺和嗅覺。吸煙最可怕的地方不在於對 健康的損害，而在於對精神的影響：你會搜尋任何說得過去的理由，只為了能繼續吸煙。
　　
　　我還記得，有一次戒煙失敗之後，我決定由抽香 煙改抽煙斗。當時我覺得，煙斗的危害性比香煙要小，而且我的煙草消耗量也會下降。煙斗用的煙草十分糟糕，或許聞上去氣味還能忍受，但是抽起來讓人痛不欲 生。一連三個月，我的舌尖佈滿了水皰。煙斗底部逐漸積滿了黏稠的焦油。偶爾我會不小心抬起煙斗，讓裡面的焦油流進嘴裡。每當這樣的時候，我就會立即嘔吐， 無論身邊有什麼人在場。