老年心理保健的要領
心理保健是關鍵
心理因素是影響老年人健康的主要
因素。現代醫學表明，消極不健康的心理極易破壞身體免疫系統，是導致老年人身心疾病的重大兇手。比較長壽的老人，一般都是那些情緒愉快、性格開朗、樂觀豁
達的，在我國有名的長壽地區廣西馬瑤族自治縣的長壽老人中，60%以上都開朗樂觀、溫和從容，性格孤僻憂鬱的根本沒有。有人曾對100名白血病人和淋巴病
人患病前後的生活經歷進行過調查，發現患者患病前，大部分都有過愁腸百結的個人經歷或不幸的家庭遭遇。大量事實都表明，惡劣的心理狀況是誘發各種疾病的重
要原因，在醫院門診中，有60%的發病原因直接和心理因素有關。
老年人的心理健康由許多因素決定，比如生理因素、環境因素、生活
因素、文化因素等。人到老年，大腦和其他生理機能開始退化，如果此時能有效延緩大腦衰老，無疑有利於人的心理健康。環境與人的心理健康有直接的關係，如果
生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康就有一個良好的外部環境，反之就有可能產生不良心理，甚至心理變態。此外，良好的生活習慣十分有益於人的心理健
康，而一些不良活動，如賭博、酗酒等，對人的心理健康損害非常大。假如一個人有較高的文化素養，有正確的人生態度，就能正確處理生活中遇到的一切挫折和不
幸，不會因意外情況而導致心理失常。
老年人如何進行心理保健
加強老年人的心理健康，需要社會、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理保健，要從以下幾方面做起：
1.保持樂觀精神，培養健康心理。
每個人都要對生活充滿信心，老年人更是如此。不是有句話說「最美不過夕陽紅」嘛，經歷過人生風雨的洗禮之後，更應該做到性情豪爽，心胸開闊，以樂觀的情緒對待周圍的人和事，盡量發揮自己在知識、經驗、智力上的優勢，讓晚年生活充滿樂趣。
2.善於擺脫煩惱，保持清心寡慾。
生活中免不了會遇到一些煩惱，不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而是要學會通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。看淡外界的名利之爭，不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
3.注意飲食營養，加強體育鍛煉。
只有擁有身體的健康，才能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品等。另外還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳等，避免劇烈運動，以感覺舒適為宜。
4.拓展豐富多彩的生活空間。
充實的生活有利於心理保健。老年人應當根據自身條件和興趣愛好，讓晚年生活更加充實，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報等。這樣既可放鬆心靈，又能學習新知識，使生活更有意義。
5.重視人際關係和心理交流。
老年人同樣需要友誼的滋潤。要經常聯繫老朋友，善於交一些新朋友，通過和好友聊天談心來交流思想感情，做到在生活上互相關心，在思想上溝通交流，在人際交往中取長補短，使自己心情舒暢，有一個好的心態來安享晚年。
人老體老心不老
最美不過夕陽紅