四、戒煙：遲早都將面對
據科學家們多年的實驗後發現，吸煙者在戒煙後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平，血液中氧的含量增至正常水平。
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。
2星期至1個月；血液循環穩定，走路穩而輕，肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的黏膜上出現新的纖毛，處理黏液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2~3公斤。
1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
5年內：相對一般吸煙者（每天一包），肺癌死亡率下降，由1.37%降至0.72%，接近於不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半；心肌梗死的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。
10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。
15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。英國醫生的隊列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死於煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。
戒煙10年可稱得上是「大功告成」，而戒煙5年則是健康好壞的明顯分界線。
根據不同人群的健康數據對比，戒煙滿10年的人，其死亡危險性明顯降低，已接近不吸煙者。戒煙滿5年以上者，惡性腫瘤、肺癌和胃癌死亡危險率也明顯降低。
吸煙者如果在60歲戒煙，就有可能延長3年的壽命；如果再提前10年，在50歲的時候戒煙，則可以延長6年的壽命；如果40歲戒煙，那麼就可以多活9年。
因此，請立即行動，馬上戒煙！
如果你戒煙有難度，那麼，我們會根據你的身體狀態、對抽煙的依賴程度、抽煙年限、抽煙的毒性、品種、抽煙的特點、抽煙的深度、生活習慣、嗜好等，為你進行數據評估，定出輕鬆的戒煙計劃。
如果你還是戒不了煙，那你就是個當之無愧的「大煙鬼」了。你的瀟灑和勇敢實在應該換換地方。
我曾經也是你們當中的一員，現在不得已已經戒了，因此，勸你不要到不得已再戒煙，畢竟太晚了。都知道鄧小平煙癮很大，可是，晚年的鄧小平還是不得不把煙戒了。因此，既然煙你是一定要戒的，晚戒不如早戒，要不你最少準備早死10年，並且你得準備和疾病鬥爭20~30年。
當然，也未必！得看你的身體對煙害的免疫能力和肺機能程度。
你如果就是不戒煙，我們非常尊重你的選擇。我們將會弄清你個性化的身體健康狀況，分析你的身體器官對於煙害的抵抗力並數據化，目的是想盡一切辦法，讓你在滿足煙癮的同時，把你的煙害降到最低。
比如，你需要增加維生素的補充，因為抽煙會改變身體對營養物質的需求，維生素C對吸煙者的供給量應該是不吸煙者的3倍。許多營養物質的消耗量都會有不同程度的增加。
如果經過對於你身體的數字化分析，證明你是屬於極容易得癌症或衰老速度下降非常快的人，那麼，你必須立即戒煙，否則，你抽煙就等於慢性自殺。當然，經過
數據分析，你確實屬於極少數肺部功能特別強，對於煙害的抵抗力非常強，肺衰老速度增加很少的，也許可以繼續少量抽煙。那麼我們可以幫助你制定個性化的減低
煙害程度的個性方案。
吸煙加快身體衰老速度20%，平均減少十年的壽命，最高可達到30~40年。對於其他器官組織的衰老速度也會有很大影響。