三、數字化運動方式使你的衰老速度降低一倍
運動是減齡因素中最重要的因素之一，幾乎所有的器官都可以通過運動方式，實現機能逆轉和年齡再造，更可以實現降低衰老速度的目的；甚至可以美容，可以增強性能力，可以使你永保年輕。
而且在任何年齡都可以實現上述功效。因此，任何年齡的人都可以用運動來改善生命品質。
經實驗證實，壽命的長短在一定程度上取決於心臟功能的強弱、取決於肺活量的高低。愛運動的人心臟功能就強，可以高出不運動的人1/3；肺活量也能高出
1000毫升以上；就能把身體的老化現象降低到最低程度。反之，不運動的人心臟功能就弱，心跳就快；心跳快的人由於心臟功能弱，排血量相對減少，老化程度
就快。
經常運動的人和不運動的人的所有器官的機能可以相差1/3以上。
運動還有一個非常大的作用就是平衡心態，經常運動的人的心態幾乎都是積極的。
而且運動也是非常好的排毒過程。
我們對運動研究的成果，有兩個好消息，一個壞消息。
第一個好消息是：經常運動的人和不經常運動的人，其衰老速度是基本一樣的，而絕不是很多人所說的「經常運動和不運動的人衰老速度相差1倍」。
第二個好消息是：從不運動到運動可以大幅度提升身體的體能和各個組織器官的機能。
壞消息是，從運動到不運動會有很大的急速衰老過程。並在一段急劇的衰老後，即降到不運動的水平後，又達到一個相對穩定的衰老速度。經常運動人群和不經常
運動人群的的衰老速度基本相同，並不是說明其健康程度就沒有差別，相反，經常運動人群和不經常運動人群的身體健康狀況還是有巨大差異的：
１體能差別：經常運動的人其體能比不經常運動的會大出很多，一般會相差1/3以上；
２身體整體機能的差別：經常運動的人其身體機能比不經常運動的會高出很多，一般可以達到1/3以上；
３老年生活質量差別更大：經常運動人群到老年一般都可以自理，甚至在相當一段時期和成年期沒什麼差別，而不運動人群的老年生活很早就不能自理，甚至會臥床不起；
４壽命差別：從理論上講，如果兩個人的生活方式相同（只有運動的差異），雖然其衰老速度基本相同，經常運動的人群由於衰老期更長，會比不運動人群的壽命更長，一般可以達到10年以上。
總體上看，經常運動人群的生活質量和生命品質比不運動人群要高1/3以上。
目前的運動由於「感性」原因，即使是經常運動的人，由於運動的不規律性和「經常間斷」，任何超過3天的「運動間斷」都會使「運動效果」開始流失。加上運
動強度不夠、運動量不足或過量，運動環境的惡劣、運動營養的補充不足等，所有這些「運動錯誤」都是經常發生的，就是這些「運動錯誤」使運動的效果大打折
扣。
數字化的精準運動可以避免所有這些健康錯誤，保持運動的規律性，「規律性運動」的人的衰老速度是不運動的人的1/2。
換句話說就是：數字化的運動方式可以把你的衰老速度降低1倍。
經常不運動的人，如果開始運動式的生活方式，身體組織器官的所有機能都會有很大幅度的提升。因此，運動被用作年齡再造的一個重要手段。