73冬季老年人宜多曬太陽
冬季的陽光對老年人的健康十分有益。研究表明，老年人冬季多曬太陽，不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少老年人常見的精神抑鬱症。
那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的老人，普遍容易出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨質疏鬆等。專家認為，冬季，鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下機體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生。
冬季有的老年人易患精神抑鬱症，除了與冬季活動量比其他季節減小有關以外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足，而陽光則是一種天然的「興奮劑」。
現代醫學研究認為，陽光輻射到人體後，會發生一系列的生理變化。如紅外線會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用，還可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
因此，在冬季陽光明媚時，老人莫貪戀居室，應盡量多到戶外活動，宜多曬太陽。
74老年人度冬宜暖背
老年人要平安度過寒冬，從保健的角度講，背部的保暖顯得特別重要。
中醫認為，背為陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經循行之處。督脈點能夠督一身之陽經；太陽經能夠主一身之表。風寒之邪襲人體，太陽經首當其衝。在冬季生活中，如果背部保暖不好，風寒之邪極容易通過背部侵入，損傷陽氣，導致背痛或使舊痛復發、加重。
背部受涼。除了會導致腰酸背痛外，還可通過背神經影響上、下肢肌肉及關節、內臟，引起各種不適，甚至得病。因此，必須注意防止背部受涼，對患有過敏性鼻
炎、支氣管哮喘、胃和十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要。因此，在寒冷的冬天，老年人宜採取一些保健措施，加強對背部的保健。
75冬季老年人宜懶些
冬季是人體休養的好時節。《黃帝內經》曰：「冬三月，此謂閉藏。」「早臥晚起，必待日光。」總的意思是說，人要懂得順應自然的規律，冬季應當注意保存陽
氣，養精蓄銳。河北省的老中醫張炳中也說，老年人冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內閉藏的陽氣。由於老年人氣血虛衰，冬季
鍛煉絕不可提倡「聞雞起舞」，應堅持靜多於動。
老中醫張炳中還用切身體會告訴老年朋友，冬令時節，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內沒有不穩定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據自己的體質、愛好、需要，增加一些室內休閒活動，可在家中養鳥、養魚、養花、練習書法、繪畫、棋藝等。
氣象專家也建議，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，老年人不宜從事戶外活動。在冬季冷高壓影響下，在早晨的空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污
染物質，在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室內稍作運動，待風和日暖之時，到戶外曬曬太陽，散散步，做一些緩慢柔和的活動。
76冬季老年人宜防跌倒
在冬季風雪天氣，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時，最好不要出門。如需外出，應有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。老年人應穿布底、平底防滑棉靴，不要穿
高跟或塑料底鞋，以免摔倒。住樓房的老年人，上下樓時要小心，最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處，要有燈光照明，使老年人走時能看清路面。許多老年人
患有慢性病，活動不便，家人更應細心照看，外出、上下床、洗澡時，都應注意防止跌倒，以免發生骨折、腦出血等意外。
77冬季老年人宜穿什麼衣服
老年人對氣候冷暖變化的調節能力和對外界環境的適應能力比較差。所以，冬季老年人的穿著服裝宜以保暖為主。以輕、軟、暖，稍寬大的為好，宜用鬆緊帶做內
褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；外衣宜選擇保暖較好的羊毛和羽絨織品；服裝的衣領、袖口要封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不
易患感冒和防止舊病復發，從而促進身體的健康。
78冬季宜溫足涼腦
《保生要錄》一書明確指出，冬季腰腹下至足應經常保持溫暖，胸部上至頭應稍稍保持一點兒涼意。簡單地說，冬季宜溫足涼腦。但是，涼不要到凍的程度，溫暖不要到燥熱的程度，這樣冬季寒病熱病均不易得。
79冬季宜用冷水洗臉
在冬季，臉部汗腺毛孔因寒冷而收縮，如果用熱水洗臉，往往會使汗腺馬上擴張，壓迫皮下層的肌肉細胞萎縮而死亡，從而引起表皮層的乾燥，甚至產生皺紋。而
用冷水洗臉，不但可以使乾燥的皮膚恢復光滑滋潤，而且還能增強皮膚營養，促進皮脂分泌，促使皮下堆積一定的脂肪，使臉部皮膚白、潔，不易感染皮膚病。
現代醫學研究認為，早晨醒來，用冷水洗臉，可以興奮神經，使人精神煥發，以更好的精神狀態開始一天的工作和學習。特別是在冬季，用冷水洗臉，可以增強耐寒力，避免臉部和手的凍傷，減少傷風感冒，尤其對易患氣管炎、扁桃體炎的人來說，好處更多。
80冬季洗澡宜防暈
冬季，在溫度較高的浴室內洗澡，長時間在熱水盆中浸泡，可能突然出現頭昏、眼花、噁心、嘔吐、大汗不止等症狀，嚴重者會暈倒在盆內，尤其是年老體弱者更容易發生這種「浴暈」現象。為安全起見，老年人冬季洗澡，應注意以下幾點：
第一，一旦發生「浴暈」，應盡快走出浴盆，如自己已不能行走，周圍人可將患者扶出或抬出洗澡間，平臥於空氣新鮮處，身體要注意保暖，以防感冒。
第二，及時地給患者喝些熱糖水或熱生薑湯，一般情況下，患者在短時間內可以恢復正常。
第三，經上述處理，患者未見情況好轉，且出現頻繁嘔吐、神志不清或胸前區憋悶及疼痛等症狀時，周圍人應盡快將患者送醫院診治。
第四，冬天洗澡（尤其是盆浴）水溫不可過高，控制在32℃~35℃為好。不宜長時間在熱水中泡澡，浴室也不要完全密閉。
第五，患有高血壓、冠心病、肺心病等疾病的人，最好淋浴。另外，入浴時應帶上硝酸甘油之類的急救藥，以利於及時救治。
第六，年老體弱者不要單獨去公共澡堂洗浴，在家中洗澡時，親屬應不時呼喚以求回應，可以防止發生意外，並能及時處理。
第七，在家庭浴室中為老年人安裝特製的扶桿和把手，盆中也可放一防滑膠墊，以防跌倒。