90秋冬季節宜防唇裂
秋冬季節發生唇裂的主要原因是:由於天氣寒冷,氣候乾燥,嘴唇、口角的皮膚黏膜脫落、起鱗片,繼而乾裂出血。專家們指出,在這種情況下,細菌容易乘機而入,引起感染、糜爛,嚴重者還會出現腫脹、化膿。所以,秋冬季節宜防唇裂。
預防唇裂的方法:一是在洗臉後,口唇上塗些油脂。二是風大時外出戴上口罩,保持口唇濕潤。三是多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果,以補充體內的水分和維生素。
發生唇裂後,正確的處理方法是:將局部清洗乾淨,擠點消炎軟膏或其他油類,塗擦在口唇裂縫處,一天塗擦2~3次;必要時,可內服維生素B2約10毫克,每日3次,維生素C300毫克,每日3次,魚肝油丸2粒,每日3次。一般情況下,口唇乾裂會很快治癒。
91秋季宜「喝」清潔高營養的清新空氣
從養生的角度看,秋季是一個轉變的季節,如果養生講究科學,保養方法得當,對於促進身體健康會起到很好的作用。
美國一位醫學專家在與朋友談話時,開玩笑地說:「治療神經衰弱的辦法,是讓他多「喝」些清潔高營養的清新空氣。」
那麼,什麼時候的空氣最新鮮、清潔、「高營養」呢?
以一天為例,早晨空氣最新鮮、清潔;以一年來說,春天和秋天空氣最新鮮、清潔。
生活在城裡的人也許會問,在喧嘩的城市中,哪裡能享受「高營養」的空氣呢?其實,問題是你有沒有發現和利用。
在秋季生活中,每天比過去早一個鐘頭起床,一醒來便跑上陽台或到馬路上。這時你會發覺,這是一個清涼的天氣;碧藍的天空,高得渺渺茫茫,也許會有一層層
薄霧,從遠處散漫捲來,令人有說不出的清新感覺……這時的微風,清心沁肺,這就是所謂「清潔高營養的」空氣,多「喝」有益於身體健康。
事實上,在秋季清涼的晨風中跑步、鍛煉,不但是在進行著良好的「空氣浴」,而且還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬做到了「有備無患」。
92秋季曬太陽宜講科學方法
秋季曬太陽宜講科學方法。在秋季一天當中,有兩段時間最適合曬太陽:一段是上午6~10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化淤的作用;第二段是下午4~5時,此時正值紫外線中的光束佔上風,可以促使骨骼正常鈣化。
此外,秋季每天曬太陽的時間不宜過長,以免給皮膚帶來傷害,一般以30~60分鐘為宜。
93秋季保健宜腹部保暖
由於秋涼的刺激,容易使一些人原來患有的胃病復發,重者還會引起胃出血等併發症。所以,在秋季生活中,患有胃病的人要特別注意腹部保暖。一方面多參加一
些鍛煉活動,以改善腸胃道的血液循環,增強對氣候的適應能力;另一方面吃東西要定時、定量,少吃冷飲,避免過熱、過硬、過辣,以防加重病情。
94秋季養生宜自製藥枕
秋氣肅殺,多影響肺氣阻滯而引發咳嗽和胸悶,但可通過自製藥枕加以克服。中醫認為,選用五味子、瓜蔞仁、旋覆花、桔梗、射乾各等份做枕芯,能使肺氣通達而免於咳喘。此藥枕對素有咳喘者有治療效果。
但是,中醫老醫生提醒人們,四季藥枕所選用的藥物應預先曬乾,而且粉碎為綠豆大的粗粒,以便枕上時舒適,並有利於藥氣擴散。枕中藥物只能用一季,來年必須更換。
秋季養生鍛煉
95秋季鍛煉宜講科學方法
法寶一:注意衣著,防止感冒。秋季,清晨的氣溫已經開始有些低了。在鍛煉的過程中,一般出汗較多,稍不注意,就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能一起
床,就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間。尤其是老年人,在早晨醒來後,不要馬上起床。因為,老年人椎間韌帶鬆弛,突然由臥位變為立位,可
能會發生扭傷腰背部的現象;患有高血壓、心血管病的老年人起床,更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關節,稍休息一會兒再下床。
法寶二:及時補水,防止秋燥。秋天,人體內容易積一些燥熱,而且秋季空氣濕度降低,容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。
加上運動喪失的水分較多,會加重人體缺乏水分的反應。所以,運動一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物或者平時多喝冰糖梨水、冬
瓜湯等食物,保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。
法寶三:作好準備,防止拉傷。對於任何一種運動來說,準備活動都是必須
的。因為,人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下,會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經系統對肌肉的指揮能
力,在沒有準備活動的情況下也會下降。鍛煉前若不充分作好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,鍛煉反而成了一種傷害。
法
寶四:運動保護,預防損傷。中老年人的鍛煉要「留有餘地」。秋末冬初,心肌梗死的發病率會明顯升高,患有高血壓的病人在秋冬之交時,血壓往往要比夏季增高
20毫米汞柱。因此,容易造成冠狀動脈循環的障礙。所以,在鍛煉之前,最好在晨起時喝杯白開水,以沖淡血液。運動方式更要選擇舒緩的,免得在鍛煉中發生意
外。
法寶五:鍛煉同時,保證睡眠。一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下,以飽滿的情緒投入到健身運動中,才能取得鍛煉身體的效果和精神情趣的愉悅。所以,在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣。加上有序、科學的鍛煉,身體才能越來越好。
法寶六:調整飲食,增強體力。既要多吃有營養的東西,增強體力,又要小心體重增加,尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低熱量的減肥食物,如赤小豆、蘿
蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;不吃油膩味的食物,因為這類食物會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,使人委靡不振,產生疲憊感。
96秋季養生宜洗冷水浴
從養生保健的角度講,秋季宜洗冷水浴。
所謂冷水浴,是用5℃~20℃的冷水洗澡,當然也包括冬泳。秋季洗冷水浴對人體的益處是:
第一,可以加強神經系統的興奮性。因為,肌膚遇到冷水時,寒冷的刺激往往會使大腦立刻調動全身各系統、器官,加強活動,對冷的侵襲進行抵抗,全身組織和系統也因此得到鍛煉。所以,洗冷水浴後一般會覺得精神煥發,頭腦特別清醒。
第二,可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激後,皮膚血管很快收縮,將大量血液驅入深部組織和內臟器官,內臟血管也隨之擴張,稍停一會兒皮膚血管
再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表,這樣一張一縮,反覆循環,提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助於預防血管硬化,減少心腦血管疾病的發生。
所以,有人把冷水浴稱為「血管體操」。
第三,有助於消化功能的增強,使人食慾旺盛。冷水浴對治療慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助作用。