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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第三部份:秋季宜防抑鬱症

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   47秋季宜防抑鬱症
  
  我國傳統醫學認為,秋應於肺,在志為憂,如再遇上不稱心的事,極易導致心情抑鬱。
  
  抑鬱症是現代緊張病的代表性疾病,其主要症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食慾不振等。臨床症狀輕微者,只要適當自我放鬆,舒解壓力,還不致妨礙工作,但病情嚴重的,會出現頭痛、肚痛、噁心或暈倒。因此,秋季宜防抑鬱症。
  
  有人曾經作過研究,人在心情愉快的時候,體內一些有益激素、酶和乙酰膽鹼會增加分泌,使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,有利於身心健康。相反,如果終日鬱悶憂傷,就會使這些有益激素分泌紊亂,內臟功能失調,從而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等。
  
   秋季預防抑鬱症要做到:早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片 刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患抑鬱症。吃過午飯,宜散步或逛逛街,鬆弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈 子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛好,舒緩工作上的壓力。這都是鬆弛神經、預防抑鬱症的良方。
  
  48秋季宜防皮脂缺乏症
  
   皮脂缺乏症是由於皮脂分泌過少或缺乏,而引起皮膚乾燥的一組症狀,表現為局限性或廣泛性的皮膚表面乾燥,粗糙,缺乏油脂,張緊力消失,常感瘙癢,易皸 裂,並附著菲薄鱗屑,有時有疼痛感。秋季在四季中氣候偏乾燥,皮脂缺乏症患者在秋季症狀會加重。因此,患有皮脂缺乏症的病人,在秋季應注意保養皮膚,保持 皮膚潤澤,可使用一些護膚霜。
  
  現代醫學研究認為,皮脂缺乏症的發病因素很多。如糖尿病、維生素缺乏、從事鹼性物質工作等,均可誘發本病。
  
   在治療方面,一是要積極治療原發病,如控制血糖、補充維生素,從事鹼性物質工作的人員應注意防護,並可服用魚肝油丸和中藥當歸丸、六味地黃丸以養血滋陰 潤燥。外用可選用凡士林、甘油外搽,皸裂明顯時,可外搽30%尿素軟膏。二是皮脂缺乏症患者在日常生活中要注意休息,調養身體,飲食可適當多吃一些動物脂 肪和富含維生素的食物,要忌煙、酒,少吃辛辣之物。三是適當做一些簡單的局部保健按摩活動,如用手乾洗面部,反覆揉擦,以促進局部皮膚的皮脂分泌。
  
  此外,要保護皮膚防傷害。初秋的紫外線仍然強烈,這個時候皮膚更容易受到日照傷害,應少曬太陽。秋季護膚,首先要著重潔膚,應選用殺菌力強、潔面效果好、弱酸的防曬洗面奶;在洗臉、洗浴時,適當加入少量食醋,可增加清潔效果。
  
  49秋季腹瀉宜以預防為主
  
  在秋季生活中,腹瀉是一件讓人非常頭疼的事情,輕者食慾不振,嚴重者會導致水分、電解質和葡萄糖的丟失,從而出現脫水和酸中毒。現代醫學研究認為,秋季也是腸道疾病高發的季節,腹瀉是一種常見病、多發病,因此應引起足夠的重視。
  
   在醫學上,通常把發生在秋季,先出現發熱、咳嗽等感冒症狀,隨後出現水瀉,稱之為秋季腹瀉。它是感染輪狀病毒引起的,多見於5歲以下,尤其是1歲半以下 的嬰幼兒。由於本病是由病毒引起,單純的抗生素治療是無效的。在治療時應與細菌性痢疾、傷食、寒涼等原因引起的腹瀉相鑒別。
  
  由於 輪狀病毒存在於食物之中,所以秋季腹瀉宜以預防為主,把好「病從口入」這一關。要提倡母乳餵養,使寶寶能得到更多的免疫球蛋白,以增強機體的抵抗力。對嬰 兒要注意哺乳衛生,奶瓶、湯勺等食具,每次喂前喂後都應該用開水燙洗,最好每天煮沸消毒一次。母親應注意乳房的清潔,勤換內衣,減少孩子感染疾病的機會。
  
  50秋末宜防老寒腿
  
  寒露過後,天氣由涼轉寒,冷空氣不斷南侵,每次冷空氣過境,伴隨而來的是降溫、大風或降雨。這種突變的氣候,極易誘發老年性膝關節骨性關節炎,俗稱「老寒腿」。因此,秋末宜防老寒腿。
  
   膝關節發生的骨性關節炎,主要是關節軟骨的病變:有一定厚度、富有彈性、表面光滑、呈藍白色且有光澤的關節軟骨,由於某些原因發生退行性變化,軟骨的顏 色變成微黃,失去光澤,而後表面粗糙不平,甚至發生龜裂、脫落,有的碎片游離在關節內,且軟骨的厚度變薄。隨之發生的是關節囊及周圍韌帶的鬆弛失穩,關節 滑膜萎縮或增生,分泌的滑液減少或增加,引起關節活動範圍縮小或關節的反覆腫脹、疼痛等。在X線片上,可顯示關節間隙狹窄和在關節邊緣有唇樣增生性改變, 俗稱為骨刺形成。有時骨關節面下骨質疏鬆或有小的囊性變區,這種變化可使軟骨深層營養中斷,使骨關節炎發生或加重。
  
  老人到了秋末 冬初,應特別注意膝關節的保健。首先,要重視保暖防寒,留心天氣的變化。當冷空氣過境,降溫、降雨、颳大風時,及時增添衣褲被褥,必要時帶上護膝。其次, 要合理地進行體育鍛煉,「流水不腐,戶樞不蠹」,就是說流動的水不會腐臭,常開關的門軸不易被蟲蛀,經常運動,關節也不易發生關節炎。打太極拳、慢跑、做 體操都行,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恆。一旦發現膝關節骨性關節炎,應立即治療,以免病情加重或惡化。一般來說,採用藥物、針灸、按摩 和理療都是有效的。
  
  51秋季宜防哮喘病
  
  秋季誘發哮喘病的主要原因,一是有哮喘病史的人對氣溫、氣壓、氣流等氣像要素的變化極為敏感,而且適應能力較弱,所以容易引起上呼吸道感染而誘發;二是葉落時節,食物和空氣中的過敏物質大量增加,也是該病易發的重要原因。因此,秋季宜防哮喘病。
  
   預防哮喘病,首先要弄清引起哮喘發作的致敏源。不同患者有不同的致敏因素,常見的有灰塵、花粉、黴菌及塵螨等;有些食物,如魚、蝦、蟹以及海產品等也是 致敏源;近年研究發現,藥物也是不可忽視的致敏物質。故應密切關注患者的生活習慣,尋找引起哮喘的致敏因素,並盡量避免與致敏物質接觸。其次是隨著氣溫的 變化,及時增添衣服、被褥,防止受涼。還要注意加強營養,重視體育鍛煉。
  
  52秋季小兒宜防喉炎
  
  入秋,在我國許多的醫院門診的急性喉炎患兒明顯增多。所以,醫生特別提醒,由於早晚氣溫低,中午氣溫高,家長應及時給孩子添減衣服,以防急性喉炎的發病。
  
   據醫生們介紹,小兒急性喉炎是秋季常見的上呼吸道感染性疾病之一。它是以聲嘶為主要症狀的喉部黏膜炎症,常見於6個月至3歲的嬰幼兒,多繼發鼻炎、咽 炎、上呼吸道感染。小兒喉部的解剖特點是:喉腔狹小,喉軟骨柔軟,組織鬆弛,黏膜淋巴管豐富,發炎後易腫脹發生喉阻塞。由於小兒咳嗽功能不強,不易排出喉 部及下呼吸道分泌物,更使呼吸困難加重。因此,小兒急性喉炎的病情常比成人嚴重,若不及時診治,可危及生命。
  
  現代醫學研究認為, 小兒急性喉炎的主要表現是:起病急,多有發熱、聲嘶、咳嗽等,初起時聲嘶,病情不嚴重,哭鬧時有喘聲,繼而炎症侵及聲門下區,則呈「空」、「空」樣咳嗽 聲,夜間症狀加重。病情較重的患兒可出現吸氣性喉鳴,呼吸困難。嚴重患兒口鼻周圍發紺或蒼白,指趾發紺,有不同程度的煩躁不安,出汗。如治療不及時則會抽 搐、昏迷,甚至死亡。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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