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閱讀書籍 - 四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

四季養生保健宜忌全書 作者:王 增

第二部份:夏季老年人宜重神補

[日期:2016-05-23] 來源:  作者:王 增 如佛友覺得此書不錯,請按
   47夏季老年人宜重神補
  
  我國的傳統醫學認為,人體由神、形兩部分組成。神主要是指人的精神、 意識、思維、情感等,形則是指人的臟腑、經絡、四肢、百骸等。按中醫的觀點,神形兩者相互對應,相互依存,神附於形。從現代醫學的觀點來看,神指心理,形 則指生理。人到老年之後,隨著形的老化與衰退,神的功能也受到影響。形的衰退可以延緩,這有賴於良好的生活方式。
  
  據《內經》講:「得神者昌,失神者亡。」情緒穩定則暢,反之則滯。因此,夏季氣候炎熱,老年人容易煩躁,從養生的角度看,「神補」尤顯重要。神補應以不傷精神,調攝好七情為要。
  
  所謂神補,就是通過愉悅精神,使大腦皮質血管舒張,皮質下中樞及植物神經系統功能協調,內分泌正常,從而促進身體健康。其作用是任何藥物營養品所不能比擬的。
  
  人到老年,精神處於敏感狀態,承受不良刺激的能力減弱,就連見到枯葉落地都會引發垂暮之感。再者,現在人們生活水平普遍提高,從飲食中攝取的營養量基本達到或超過身體所需。如果再依賴補品,必然會適得其反。因此,神補是最好的補養方式。
  
  神補的範圍很廣,方法也很多。但是,醫學專家認為,老年人可以因人制宜,各取所需。只要選擇自己喜歡的形式,無論做什麼。心情舒暢,就有利於心理健康。在此原則下,做到以下幾點:
  
  第一,培養良好的情趣愛好,是神補的最佳方式。年老賦閒,不妨找點事情做做,使精神有所寄托,讓生活過得更加充實一些。比如培養各自的興趣愛好,或棋琴書畫,或種花養鳥,以利於養神健身。
  
  第二,養成健身鍛煉的好習慣,也是神補的一種方式。夏季早晨,進行適度的、力所能及的體育鍛煉,如打太極拳、舞劍、慢跑、散步,會使人進入一種忘我的境界,使人體產生「快樂素」,既能增強體質,又調整了情緒。
  
  第三,注重社交、講究儀容,也是神補的一項重要的內容。退休之後,應有意識地參加一些社交活動,交流思想,獲得信息。老來講究儀容,不僅可使人外表顯得年輕,心理也會隨之年輕,從而產生一種積極的情緒,驅走心中那種落日秋葉的憂傷感,對促進身心健康極為有益。
  
  第四,適應社會環境,調整自身心態,也是神補的一項重要的措施。切莫用傳統的眼光去看社會發展,要不斷學習,更新觀念,努力去適應變化了的社會環境;在家庭中,不要搞家長作風,注意平等待人,無須事必躬親,大事要清楚,小事可糊塗。
  
  夏季常見病的防治
  
  48夏季宜防水中毒
  
  夏季氣候炎熱,人體出汗多,因而喝水也多。水是自然界一切生命的重要物質基礎,也是人體健康不可缺少的物質,是構成人體細胞和組織的主要成分。但是,值得提醒人們的是:夏季宜防水中毒。
  
   現代醫學研究認為,人體的細胞膜是半透明的,水可以自由滲透。如果人大量飲水,血液和間質液就會被稀釋,滲透壓降低,水便滲透到細胞內,使細胞腫脹而發 生水中毒。在人體各個器官和組織中,腦細胞對水中毒的反應最快,一旦腦細胞發生水腫,就會使顱內壓力增高,導致頭昏腦漲、呼吸減慢、心律下降,嚴重時則產 生昏迷、抽搐,甚至危及生命。當發生水中毒時,血中氯化鈉濃度下降,會造成人體全身肌肉疼痛痙攣。
  
  在炎熱季節或大量出汗時,要防止喝水引起水中毒,可在飲用水中放點鹽,有條件的可喝含鹽汽水,也可用鹹菜伴水喝。
  
  49夏季宜防腦卒中
  
  盛夏季節,氣候炎熱,往往會引起人的食慾減退,所攝入的營養相對減少;與此同時,由於晝長夜短,睡眠往往不足;烈日灼灼,體育鍛煉的機會也自然隨之減少。這些因素會造成人體虛弱,抵抗疾病的能力下降。
  
   專家們指出,夏季當氣溫升至32℃以上時,一方面人體汗液大量蒸發,散熱降暑,其代謝是通過皮下血液循環比平時高出數倍的血流量來完成的。這種超常的血 液循環,對高血壓患者來說,不但可導致血壓升高,而且增加了腦卒中的可能性,從而容易發生腦溢血。另一方面,人體有限的血液在短期內紛紛湧向皮膚,勢必造 成大腦血流驟然減少,對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的老年人來說,也易誘發腦梗死性腦卒中。
  
  為此,老年人特別是患有高血壓或動脈硬化的人在盛夏預防腦卒中要做到:
  
  第一,要注意防暑降溫。盛夏季節,要注意改善居室通風條件,利用早晚時間開窗通氣,保持室內空氣新鮮。在室外行走時,要注意防強烈陽光,採取必要的遮陽措施。中午氣溫高,老年人盡量減少室外活動,最好能午睡。
  
  第二,要注意常飲水。夏季,由於老年人「渴」神經不敏感,加之排水較多,所以容易造成老年人體內缺水,這為腦卒中埋下了隱患。因此,在盛夏季節,老年人即使是沒有感到「口渴」也要飲水,最好每天保持飲水1500毫升,以補充失去的水量。
  
  第三,要注意飲食。盛夏季節,老年人的飲食要格外注意,應多吃清淡和容易消化的食物,如豆製品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、菊花茶,既能降溫去暑,又能降血壓,對老年人最為適宜。
  
  如果老年人在夏季出現經常性頭痛、眩暈、肢麻、肉顫、一時性失語等腦卒中先兆,要及時去醫院檢查治療。
  
  50夏季宜防「啤酒心」
  
  炎炎夏日,啤酒為飲料佳品,備受人們的喜愛。但是,值得提醒的是,當痛快地飲啤酒時,宜防患上「啤酒心」。
  
  專家們指出,在夏日飲用啤酒時,酒溫應控制在10℃左右。酒溫過高,其味變得苦澀;酒溫過低,不僅淡泊乏味,而且會破壞啤酒的營養成分,使酒液中的蛋白質發生分解、游離。
  
  夏季飲用適量啤酒,對人體有保健防病作用。但是,如果過量飲啤酒,會沖淡胃液,降低其殺菌作用。慢性胃炎患者如果過量飲啤酒,會損傷胃黏膜,加重胃炎症狀。
  
   長期過量喝啤酒,容易形成「啤酒肚」。體瘦者過多飲啤酒,會導致虛火上升,出現口腔發炎、皮膚瘙癢、心煩失眠等症狀。長期無節制地飲用啤酒,體內累積的 酒精會損壞肝功能,增加腎臟的負擔。心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤,心臟增大,心肌功能減弱,引起心動過速,醫學上稱之為「啤酒心」或「啤酒性心肌病」。
  
  51夏季宜防電冰箱腸炎
  
  隨著人們生活水平的提高,電冰箱進入了千百萬尋常百姓家。生活實踐證明,電冰箱給人們的生活帶來了極大的方便,但是,如使用不當,就會誘發多種「電冰箱病」,其中最為突出的是「電冰箱腸炎」。
  
   夏季,由於氣候炎熱,許多人喜歡吃冰箱中的食物。吃時似乎冰涼透心,渾身舒坦,令人愜意。但好景不長,往往幾小時後即出現耶爾氏菌中毒症狀,俗稱「電冰 箱腸炎」。臨床上的表現為:腹部隱痛,畏寒、發熱、渾身乏力,噁心嘔吐,厭油、納差和輕中度腹瀉,嚴重者可致中毒性腸麻痺。
  
  冰箱 在生活中只是冷藏工具。它不是保險箱,更不是消毒櫃。在低溫環境下,病菌只是被抑制、停止生長而已,但並未凍死。在適當條件下,病菌仍可繁衍滋生。而若干 種特殊病菌如李斯特菌、耶爾氏菌等,能在零下的低溫環境下滋生繁衍,恣意妄為。如果人吃後,就會誘發電冰箱腸炎。耶爾氏菌尤其易污染冰箱中的生菜,如蘿 蔔、西紅柿、芹菜和黃瓜等。其腹瀉的最大特點為:持續腹痛、輕中度腹瀉,比其他細菌性腹瀉更難治癒。對中重度電冰箱腸炎,必須送大醫院及時治療。所以,夏 季宜防電冰箱腸炎。
【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份:春季飲食保健
第3頁:第一部份:早餐宜喝酸奶 第4頁:第一部份:防癌宜吃哪些野菜
第5頁:第一部份:陽春三月宜吃春筍 第6頁:第一部份:進補宜講究科學
第7頁:第一部份:春季宜靜補 第8頁:第一部份:春季常見病的防治
第9頁:第一部份:春季宜防「流感」 第10頁:第一部份:初春宜防肺結核咯血
第11頁:第一部份:春季宜防「三疹」 第12頁:第一部份:春季宜防小兒感冒
第13頁:第一部份:防病宜煎煮涼茶 第14頁:第一部份:春季宜早晚增衣
第15頁:第一部份:消除春困六宜 第16頁:第一部份:春季房事次數宜適當增加
第17頁:第一部份:春季孕婦忌食韭菜 第18頁:第一部份:春季常見病防治
第19頁:第一部份:硫酸亞鐵忌與香椿同食 第20頁:第一部份:氣管炎患者忌食用櫻桃
第21頁:第一部份:春季生活保健 第22頁:第二部份:夏季宜選擇健康飲食
第23頁:第二部份:防中暑宜多吃含鉀食物 第24頁:第二部份:夏季宜食哪些粥
第25頁:第二部份:夏季宜多吃九種苦味菜 第26頁:第二部份:食用水果宜分寒熱
第27頁:第二部份:夏季宜適量喝酸奶 第28頁:第二部份:夏季老年人食補四宜
第29頁:第二部份:去「火」宜食補與藥補相結合 第30頁:第二部份:夏季老年人宜重神補
第31頁:第二部份:電冰箱腸炎宜以預防為主 第32頁:第二部份:夏季宜防「氣象病」
第33頁:第二部份:夏季宜防拖鞋皮炎 第34頁:第二部份:老年人防心臟病宜晨嚼生薑
第35頁:第二部份:夏季防癌宜多吃葡萄 第36頁:第二部份:夏季小兒暑熱宜食療
第37頁:第二部份:夏季宜治糖尿病 第38頁:第二部份:盛夏老年人宜 「四清」
第39頁:第二部份:夏季護膚宜用珍珠粉 第40頁:第二部份:夏季養生宜自製藥枕
第41頁:第二部份:夏季鍛煉宜游泳 第42頁:第二部份:夏季飲食三忌
第43頁:第二部份:夏季吃冷凍食品切忌狼吞虎嚥 第44頁:第二部份:夏季忌感覺口渴才飲水
第45頁:第二部份:夏季忌食爛生薑 第46頁:第二部份:夏季孕婦忌多服補品
第47頁:第二部份:夏季脾胃虛寒者忌食冬瓜 第48頁:第二部份:夏季兒童生痱子五忌
第49頁:第二部份:夏季護膚五忌 第50頁:第二部份:夏季睡眠六忌
第51頁:第三部份:秋季飲食宜貫徹「少辛多酸」 第52頁:第三部份:防「秋老虎」傷人宜選哪些食物
第53頁:第三部份:秋冬之交宜吃哪些蔬菜 第54頁:第三部份:秋季宜多吃蘋果
第55頁:第三部份:秋季養陰宜用哪些食物調補 第56頁:第三部份:秋季素食宜補三寶
第57頁:第三部份:保護眼睛宜多吃柑橘類水果 第58頁:第三部份:秋季防感冒十宜
第59頁:第三部份:秋季宜防抑鬱症 第60頁:第三部份:秋季小兒宜防肺炎
第61頁:第三部份:秋季防心臟病宜每日吃核桃 第62頁:第三部份:秋季老年人便秘宜食療
第63頁:第三部份:秋季腹瀉宜分型施治 第64頁:第三部份:秋季養生宜養陰
第65頁:第三部份:秋季養生宜預防感冒 第66頁:第三部份:秋冬季節宜防唇裂
第67頁:第三部份:秋季宜練健美操 第68頁:第三部份:秋季忌食辛熱香燥的食物
第69頁:第三部份:秋季忌多吃杏 第70頁:第三部份:秋季兒童忌生吃甘薯
第71頁:第三部份:秋季進補忌走偏 第72頁:第三部份:秋季低血糖患者忌多食用柚子
第73頁:第三部份:服用各種酶制劑忌與核桃仁同食 第74頁:第三部份:秋季護胃忌精神緊張
第75頁:第三部份:哪些疾病患者忌「秋凍」 第76頁:第三部份:秋寒忌忽視「裙裝病」
第77頁:第四部份:冬季健康飲食宜首選哪些食物 第78頁:第四部份:冬季吃狗肉宜講究衛生
第79頁:第四部份:冬季宜合理食用蔬菜 第80頁:第四部份:冬季進補貴相宜
第81頁:第四部份:冬季宜用哪些食物進補 第82頁:第四部份:冬季飲紅茶宜補鋅
第83頁:第四部份:冬季儿童宜防病毒疹 第84頁:第四部份:冬季老年人宜防哪些隱性疾病
第85頁:第四部份:「老慢支」患者過冬宜防感冒 第86頁:第四部份:冬季宜防酒精中毒
第87頁:第四部份:冬季哪些疾病宜用狗肉食療 第88頁:第四部份:冬季老年人宜多曬太陽
第89頁:第四部份:冬季洗澡水溫多少度為宜 第90頁:第四部份:冬季乘長途汽車宜常開窗
第91頁:第四部份:寒冬宜防落枕 第92頁:第四部份:冬季鍛煉宜講究科學
第93頁:第四部份:冬季滑冰防凍傷宜採取哪些措施 第94頁:第四部份:冬季忌吃寒性食物
第95頁:第四部份:冬季忌多吃醃菜 第96頁:第四部份:冬季吃火鍋忌燉煮過久
第97頁:第四部份:冬季進補忌只靠補藥 第98頁:第四部份:冬季進補兒童忌食用人參食品
第99頁:第四部份:冬季急性炎症患者忌吃狗肉 第100頁:第四部份:冬季感冒忌混用多種藥物
第101頁:第四部份:冬季忌穿緊鞋 第102頁:第四部份:冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
第103頁:第四部份:冬季夜裡忌憋尿 第104頁:第四部份:冬季保健宜多飲紅茶
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