83冬季燒煤家庭忌忽視室內污染
中國預防醫學科學院環境衛生檢測所報道，室內空氣污染主要來源於爐灶。燒煤家庭室內空氣中塵埃、二氧化硫和一氧化碳的濃度大大高於燒燃氣家庭。所以，環境保健專家們向居民提出忠告：冬季燒煤家庭忌忽視室內污染。
據該所介紹，我國城市的大部分家庭仍以煤為燃料。為瞭解燒煤對室內的污染狀況，他們選擇南方的上海、武漢，北方的瀋陽、承德調查。結果發現，燒煤家庭的
污染物質濃度高出燒燃氣家庭的13倍，特別是冬季室內的污染水平明顯高於夏季。例如，承德冬季居民廚房內的可吸入顆粒物濃度為夏季的10倍，燒煤家庭冬季
室內二氧化硫的濃度幾乎都超過150微克／立方米的限值規定。冬季燒煤家庭一氧化碳濃度在6~14毫克／立方米，明顯超過我國大氣一氧化碳1毫克／立方米
的衛生標準。調查還發現，南方城市冬季家中雖無取暖用爐，但由於做飯用的煤爐往往沒有煙囪，因此，南方城市某些室內污染物質濃度甚至高於北方城市。
調查表明，燒煤給居民健康帶來危害，燒煤和燒燃氣的家庭，咳嗽患病率分別為72%和282%；扁桃腺炎分別為167%和7%；氣管炎分別為219%和
23%；多痰分別為402%和159%。為此，專家建議，燒煤家庭應安裝排風扇、抽風罩等排煙通風設備，以減少室內空氣污染。
84冬季居室忌養鳥
冬季室外寒冷，有養鳥愛好的人喜歡將鳥籠掛在住人的房間裡。殊不知，如果長時間人鳥同室，人就會打噴嚏、流鼻涕、鼻癢等，過敏反應嚴重的會引起皮膚瘙癢、起風疹塊、胸悶或憋氣。這是因為，鳥身上脫落下來的羽毛是一種強烈的致敏源。
除此之外，鳥類每次排泄的糞便內的真菌如毛黴菌、黃曲黴菌、煙色曲黴菌等，若侵入人體，會引起感染。
由於鳥在籠內喜歡飛來飛去，更加速了致敏源和細菌的傳播，對人體有害無益。如果家中有人患有慢性鼻炎、慢性咳喘、哮喘病，就更忌養鳥了。所以，冬季居室忌養鳥。
85冬季健康人忌睡懶覺
冬季養生，健康人忌睡懶覺。睡眠是消除疲勞、恢復體力與腦力的必要手段。但是，睡覺時間並不是越長越好。一般說，成年人每天的睡眠時間應為8小時，中學
生的睡眠時間應為9小時，小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準，就是睡懶覺了。專家指出，健康人睡懶覺有以下三點害處:
第一，睡懶覺不利於大腦功能的發揮。人在睡覺時，大腦皮質處於抑制狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑制狀態，
使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑制久了，會造成人體生物鐘的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記
憶力的減退。
第二，睡懶覺妨礙身體素質的增強。俗話說，早睡早起身體好。科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查，
發現他們的心肺功能約相當於比他們年輕20~30歲人的水平。早晨睡懶覺，會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾
病的概率就越高。據調查，百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控制肥胖。此外，體力鍛煉對中樞神經系統和內分泌系統有著良性的刺
激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利於身體素質的增強。
第三，長期睡懶覺會導致疾病的發生。睡覺時間過
長，對肌肉、關節和泌尿系統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。當人站立或坐
著時，腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱。可是，臥床時間久了，尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質會損害身體健康。
86冬季睡覺忌用棉被蒙頭
冬季氣候寒冷，不少人睡覺喜歡用棉被蒙頭。這種做法不利於身體健康。因為，用棉被蒙頭，棉被不透氣，蓋頭睡覺，會使被子裡的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，起床後會昏昏沉沉，身體疲乏無力。所以，冬季睡覺忌用棉被蒙頭。
87冬季忌棉被太厚
冬季天氣雖冷，但並不是蓋棉被越厚越好。棉被薄了會覺得冷，「凍」得睡不著覺；但蓋棉被太厚，也會影響睡眠和休息。
如果蓋太厚的棉被，仰臥時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢；蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩
裡太熱會使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦漲；夜裡蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增
加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨外界氣溫較低，起床後很容易因遭受風寒而罹患感冒。因此，冬季蓋被應適當保溫即可，忌太厚。
88冬季老年人忌多穿衣服睡覺
在冬季生活中，有的老年人因天冷怕寒，睡覺時總愛多穿些衣服。殊不知，這樣做對健康很不利。
因為，在睡眠時，一方面人的中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可很快消除
疲勞，使身體的各器官得到很好的休息。另一方面，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，此時若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，
衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天，從保健的角度講，老年人忌多穿衣服
睡覺，以保證身體的舒適、健康。
89冬季日曬時間忌過長
冬季在陽光下曬段時間不僅可取暖，而且對身體健康有益，但忌時間過長。因為，日曬時間過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
90冬季哪些人忌用電熱毯
第一，生活不能夠自理的病人忌使用電熱毯。這是因為，長期臥床的病人排出的尿液、汗液浸透電熱芯後，容易發生短路漏電事故，而他們又不能自行處理。萬一發生漏電事故，就可能觸電身亡。
第二，幼兒忌使用電熱毯。幼兒正處在長身體時期，按體重比例，他們需要更多的水分。年齡越小，所需水分越多。在冬季如果使用電熱毯，水分蒸發快，會使幼
兒的不顯性失水量增大，從而導致咽喉黏膜乾燥出現聲嘶、煩躁不安等脫水症狀，大大地減弱了上呼吸道的抗病能力。若小兒因熱燥出汗而蹬被子，會著涼而患感冒
或腹瀉。
第三，孕婦忌使用電熱毯。電熱毯通電以後，往往會產生電磁場，而這種磁場會影響胎兒的發育，使流產率增高，也有可能使出生後的嬰兒智能低下。
第四，育齡男子忌使用電熱毯。電熱毯在使用的過程中往往會產生高溫，而這種高溫會影響育齡男子睪丸產生精子的能力。
第五，皮炎患者忌使用電熱毯。使用電熱毯會使人體皮膚水分的蒸發增快，皮膚變得更為乾燥，從而加重患者的病情。
第六，出血性疾病患者忌使用電熱毯。如燒傷、燙傷等患者，使用電熱毯後容易加速體內血液循環，導致出血加劇。
第七，呼吸道疾病患者忌使用電熱毯。如哮喘、感冒等呼吸道疾病患者使用電熱毯後，會引起咽干喉痛、聲音嘶啞，甚至會引起咯血等更為嚴重的後果。