《<黃帝內經>與<易經>裡的養生之道》：台灣人的養生之道　作者：黃中平

  　第二節夏長
　　
　　夏季包括農曆的四、五、六月，從立夏到立秋的這一段時間。這一階段最大的特點就是 氣溫高、濕度高。此時，人的生理功能也會出現和其他季節不同的特徵。人體具有自動調節體溫的功能，一般情況下它總是保持恆溫狀態，大體在36℃～37℃之 間。當外界的氣溫超過這個溫度時，會抑制體內熱量的散發，使毛孔呼吸困難，人體調節體溫的功能受到限制，如此就會增加體內熱量的堆積，出現肌肉酸痛、四肢 無力等症狀，導致中暑和「高溫病」。
　　
　　夏季六大節氣養生原則
　　
　　隨著夏季的來臨，需要我們順時調節，來維持身體的健康。
　　
　　立夏
　　
　　立夏是夏天開始的標誌，正是「百般紅紫斗芳菲」的大好時節，這一天過去之後天氣會逐漸變熱。中醫認為，「暑易傷氣，暑易入心」，持續高溫更容易對人體的心臟造成影響。
　　
　　在立夏之時，老年人更易氣血易滯，血脈受阻，因此，立夏之季應要養心，加強對心臟的保護，達到「正氣充足，邪不可干」的境界。
　　
　　小滿
　　
　　小滿的意思就是夏熟的農作物在這一天已經開始灌漿飽滿，但還沒達到真正成熟的程度，所以只能叫做小滿。小滿是萬物生長最旺盛的時節，人體的生理活動也處於鼎盛時期，消耗的營養素比其他任何時候都要多，因此，此時應要實時補充營養，才能維持人體的正常活動。
　　
　　此外，小滿也是皮膚病的好發期，《金匱要略·中風歷節篇》說：「邪氣中經，則身癢而癮疹。」此時的飲食應以清爽、清淡的素食為主，同時多吃具有清利散熱作用的食物。
　　
　　芒種
　　
　　芒種指的是小麥等有芒的農作物成熟的時節，也是農民播種下田最繁忙的時節，因此，這一天又被稱做「忙著種」。此時氣溫升高降水增多，空氣的濕度也隨之增加，人們常常會出現四肢無力、委靡不振的狀況。
　　
　　此時的飲食應以清淡為主，不要吃得太鹹太甜，同時要多喝水，加強對心血管系統的保護。
　　
　　夏至
　　
　 　夏至時，太陽直射北迴歸線，是北半球白晝時間最長的一天。這也是一個欣欣向榮的時節，《禮記》中記載：「夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。」此 時的人體也發生著相應的變化，從中醫理論上來講，夏至是陽氣最旺的時節。因此，飲食應要順應陽盛於外的原則，加強對體內陽氣的保護。
　　
　　小暑
　　
　　「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」意思就是說天氣已經開始炎熱，但還沒有達到最熱的時候，所以叫做小暑。小暑時，人們常常會感到心煩意亂、疲倦乏力，這時也是消化道疾病好發的時節，飲食應要做到乾淨、適量，也要改掉偏食的不良習慣。