2可以安靜地躺在戶外的躺椅上,曬曬溫煦的太陽。如果在室內,可以蓋一條薄毯子,坐在沙發上,或蓋棉被躺在床上,記得一定要保暖。看輕鬆的書籍或聽聽輕音樂,但千萬不要用腦、用體力,以免激發腎上腺素分泌,而引起危機反應。
3保持平靜的心情,如果想靜坐或打坐,這也是很好的機會。4斷食進入24小時左右通常很難熬,有的人甚至在晚上會餓到睡不著,但是要盡量放輕鬆,你心情
越緊張身體就越難熬。平常心,想一些平安喜悅的事,想想看明天之後身體就會開始排毒了,身體就會越來越健康,而且明天就不餓了,受不了就去小睡片刻。
5通常第二天或第三天之後,飢餓感就完全消失了,這時你會發現思緒特別清晰,身體會變得輕飄飄的。從身、心、靈的角度來看,你已經慢慢學會克制身體的慾望,而趨近屬靈的層次。
6當然,這時你的身體已經在激烈地排毒,身體的臭味非常濃,你自己可能不察覺,但要有點公德心,不要靠人太近,否則會讓周圍的人受不了。每天隨著毒素的排放,靠喝水帶出體外,慢慢地,身體的臭味就會淡淡退去。
如何復食?
斷食期間這種沒有飢餓感的清明狀態,不可能永久持續下去,總是要復食吧!到底何時開始吃東西呢?要吃些什麼呢?
長時間的醫療斷食,住院醫師會根據患者的身體訊號,判斷何時開始復食。這個時間點因人而異、因病而異,很多疑難雜症患者的復食訊號是出現在第二、三周的時候。但是在此書中,我禁止讀者自行斷食超過三天,以免發生危險。
我建議讀者在第二天或第三天的晚上,聞聞一些有機水果的味道,例如木瓜、芒果、芭樂、蘋果、水蜜桃、柳丁、奇異果,看自己是不是唾液有點分泌,或是肚子
有一點咕嚕咕嚕叫。若有的話,表示這時可以逐漸復食。若還沒有,甚至食慾還是不好,身體的意思是毒素還沒排完,不想復食。但是,由於已經第三天了,要回去
上班了,所以我建議還是復食吧,雖然還排不乾淨,但是為了上班,為了避免危險,只好這次先到此為止。
復食的注意事項
1一定要循序漸進。先吃液體,第二餐再吃半固體,第三餐以後才吃固體食物。剛開始份量少一點,可以多吃幾次沒關係。
2復食的第一件食物,通常建議是「無纖維的蔬果汁」或「蔥粥湯」。蔬果汁要濾掉纖維,以免增加腸胃負擔。第二、三餐以後,纖維可以增加到正常量。「蔥粥
湯」是我的發明,煮一鍋水,放進三四根青蔥,兩湯匙的生糙米粒,小火熬煮二小時,熬到最後整個呈現黃黃稠稠的湯汁,就喝這個湯汁,台語叫做「阿M」,不要
吃糙米粒。體力會因此明顯恢復,腸胃道功能會逐漸復甦,慢慢的飢餓感會回來。
3寧願吃不飽,也不能吃太飽。不要忘了你的腸胃剛剛甦醒過來,不要突然給它太大的負擔。
4你的口鼻感官,此時會非常敏銳,而且非常健康。你會發現,以前每天一杯的牛奶現在聞起來很噁心,烤肉、比薩、糕點、現在都難以下嚥。好像只想吃一些清
淡的蔬菜水果與粥湯,這就對了,因為你的感官已經重新設定了,已經跳脫快感陷阱,不再被錯誤的味道所迷惑。甚至,你的口鼻現在可以靈敏到輕易地分辨蔬菜水
果裡面,添加了多少化肥、防腐劑。好好珍惜這項生物本能,持續訓練下去,不要再吃一些亂七八糟的東西,蒙蔽你的本能。
我至今印象深刻,2002年春天,第一次準備復食時,翻遍冰箱,東聞西聞找不到「對味」的食物,甚至丟掉很多水果(因為含化肥,味道不對),最後吃到一顆香甜多汁的有機水蜜桃(DonutPeach),吃了幾口,就發自內心地微笑,美妙無比,沒錯,就是這個了。