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閱讀書籍 - 人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第三部份:風濕病和多汗

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:帕特裡克 霍爾福德 如佛友覺得此書不錯,請按
   問:我母親有風濕性多肌痛,一旦減少類固醇治療,病情就會惡化,你能幫幫她嗎?
  
  答:風濕性多 肌痛主要影響上了年紀的人,是一種炎症,導致肌肉疼痛和僵硬,尤其是脖子、肩和臀部。當人體的排毒系統負荷過重,肝、腎、腦和所有細胞(包括肌肉細胞)不 能排除因消化和日常生活所產生的有毒物質時,就會發生風濕性多肌痛。人體的不同部位都可能受其影響,從你母親來看,受感染的是她的關節和免疫系統。
  
   她可以採取下列措施,以增強她的排毒能力:服用優質抗氧化補充劑、1克維生素C(每天2次),多喝水,吃健康、未加工的食物(最好是有機食物),主要吃 新鮮水果和蔬菜、有機雞肉,還應該吃油性魚、堅果和種子類食物,以獲取其中寶貴的消炎物質。服用消化酶,改善消化對她也有益。葉酸,作為B族維生素補充劑 的一部分,對她也有好處。有些患者可能是因為血液中的高半胱氨酸含量高,高半胱氨酸與疼痛有一定的關係。我建議給你母親做個檢查,如果她的高半胱氨酸水平 高,應給她服有助於維持健康高半胱氨酸水平的營養補充劑,其中應含有葉酸。
  
  問:我手腳多汗,請問你有什麼建議?
  
  答:對於過度出汗,我的第一個建議是平衡血糖水平。如果血糖忽高忽低,你的精力、情緒和注意力也像鞦韆一樣搖擺不定;發怒、焦慮也會導致身體比平時多出汗。
  
   要平衡血糖,飲食要有規律,每餐都吃一些蛋白質(魚、酸奶、瘦肉或大豆)和纖維(蔬菜、水果,或全穀類),戒除糖、加工食品、咖啡、茶和酒,每天服 200微克礦物質鉻。壓力會嚴重破壞血糖水平,也會導致過度出汗,因此可通過冥想、練瑜伽、漫步或聽聽舒緩的音樂,經常放鬆放鬆。
  
  許多人發現,攝入適量的-3和-6必需脂肪也能減少出汗,它們對皮膚具有雙向防水作用。富含必需脂肪的食物包括油性魚、堅果和種子類食物等,吃這些食物的同時也要服優質魚油補充劑(1克),素食者代之以亞麻油(每天一大湯匙)。
  
  問:因為出汗多,我身體有異味,請問該如何防治?
  
   答:多汗往往都是因為壓力以及血糖不平衡所致,而體臭可能是因為身體需要排毒。可採取如下三種措施平衡血糖、減小壓力:不要攝入糖以及茶和咖啡等興奮 劑;吃那些能量釋放緩慢的食物,如燕麥做的麵包或其他食品、全穀類、蔬菜和水果;每天補充1克維生素C、1片B族維生素復合劑和200微克鉻。如果覺得必 須排毒,則需要堅持2個月的排毒飲食。
  
  這裡就教大家怎麼做。不要吃任何紅肉和奶製品,集中吃水果、蔬菜,大量喝水(每天 1.5~2升),盡可能選擇有機食物。新鮮的杏、漿果、哈密瓜、獼猴桃、桃、紅葡萄、芒果等都是最好的水果;辣椒、甜菜根、抱子甘藍、西蘭花和其他十字花 科蔬菜,以及黃瓜、胡蘿蔔、番茄、紅薯、羽衣甘藍、菠菜、豆瓣菜等和豆芽一樣,也都是絕好的排毒蔬菜。1/3的排毒食物應該是穀物(如小米、奎奴亞藜和糙 米)、油性魚(如鯖魚和沙丁魚)、有機雞肉或豆腐。每天生吃一大把堅果或種子類食物,當零食吃,或者拌在早餐穀類食品中,也可以做成果露或者放在湯裡。
【書籍目錄】
第1頁:推薦序 第2頁:編輯推薦
第3頁:作者介紹 第4頁:第一部份:吃的營養科學
第5頁:第一部份:決定你的健康水平(1) 第6頁:第一部份:決定你的健康水平(2)
第7頁:第一部份:身體健康的基石(1) 第8頁:第一部份:身體健康的基石(2)
第9頁:第一部份:身體健康的基石(3) 第10頁:第一部份:身體健康的基石(4)
第11頁:第一部份:身體健康的基石(5) 第12頁:第一部份:身體健康的基石(6)
第13頁:第一部份:身體健康的基石(7) 第14頁:第一部份:指導你調控血糖水平的標準
第15頁:第一部份:最好的健康食物 第16頁:第一部份:存在未知的健康隱患
第17頁:第一部份:也可以很健康的飲食方式 第18頁:第一部份:關愛女性,呵護女性健康
第19頁:第一部份:不僅僅關乎性福 第20頁:第一部份:正確避孕護航女性健康
第21頁:第一部份:愛自己,從經期開始 第22頁:第一部份:誰奪走了你的生育能力
第23頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(1) 第24頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(2)
第25頁:第一部份:多事之秋:更年期(1) 第26頁:第一部份:多事之秋:更年期(2)
第27頁:第一部份:引領孩子健康成長 第28頁:第一部份:均衡飲食營養,促進兒童健康
第29頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(1) 第30頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(2)
第31頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(3) 第32頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1)
第33頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1) 第34頁:第一部份:兒童服藥與接種疫苗安全須知
第35頁:第一部份:兒童是否需要營養補充品 第36頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(1)
第37頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2) 第38頁:第二部份:拾起丟失的健康(1)
第39頁:第二部份:拾起丟失的健康(2) 第40頁:第二部份:內外兼修抗衰老(1)
第41頁:第二部份:內外兼修抗衰老(2) 第42頁:第二部份:健康的一半是精神健康
第43頁:第二部份:營養能否提高記憶力 第44頁:第二部份:如何提高注意力
第45頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(1) 第46頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(2)
第47頁:第二部份:遠離癡呆症,夕陽無限好 第48頁:第二部份:進食障礙的營養護理
第49頁:第二部份:精神分裂症的營養防治 第50頁:第二部份:如何有效治療兩極情感障礙
第51頁:第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份 第52頁:第二部份:營養激發動力源泉(1)
第53頁:第二部份:營養激發動力源泉(2) 第54頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(1)
第55頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(2) 第56頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(1)
第57頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(2) 第58頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(3)
第59頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(4) 第60頁:第二部份:飲食營養的良好補充(1)
第61頁:第二部份:飲食營養的良好補充(2) 第62頁:第二部份:飲食營養的良好補充(3)
第63頁:第二部份:飲食營養的良好補充(4) 第64頁:第二部份:飲食營養的良好補充(5)
第65頁:第二部份:飲食營養的良好補充(6) 第66頁:第二部份:飲食營養的良好補充(7)
第67頁:第三部份:普通感冒、流感以及相關感染 第68頁:第三部份:頭痛與偏頭痛
第69頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1) 第70頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(2)
第71頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(3) 第72頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(4)
第73頁:第三部份:流鼻血和貧血 第74頁:第三部份:過敏(1)
第75頁:第三部份:過敏(2) 第76頁:第三部份:消化系統問題(1)
第77頁:第三部份:消化系統問題(2) 第78頁:第三部份:心血管問題(1)
第79頁:第三部份:心血管問題(2) 第80頁:第三部份:心血管問題(3)
第81頁:第三部份:濕疹 第82頁:第三部份:受傷與意外事故
第83頁:第三部份:水腫和糖尿病和胰島素抵抗 第84頁:第三部份:疼痛
第85頁:第三部份:痛風和頭暈 第86頁:第三部份:壓力導致的問題和眼睛問題
第87頁:第三部份:痔瘡和神經系統問題 第88頁:第三部份:帕金森氏病和衰竭
第89頁:第三部份:口腔和牙齒問題 第90頁:第三部份:口臭和關節炎
第91頁:第三部份:肌肉問題和腳氣 第92頁:第三部份:結腸炎和激素問題
第93頁:第三部份:骨質疏鬆與其他骨問題 第94頁:第三部份:膽囊問題與膽結石
第95頁:第三部份:風濕病和多汗 第96頁:第三部份:帶狀皰疹和帶狀皰疹
第97頁:第三部份:癌症(1) 第98頁:第三部份:癌症(2)
第99頁:第三部份:癌症(3) 第100頁:第三部份:艾滋病病毒與艾滋病
第101頁:第三部份:生殖器皰疹和蚊蟲叮咬 第102頁:第三部份:暈動病和腺熱
第103頁:第三部份:克隆氏病 第104頁:第三部份:雷諾氏病
第105頁:第三部份:人乳頭瘤病毒 第106頁:第三部份:藥物副作用
第107頁:第三部份:旅行中的急救 第108頁:第三部份:藥草及其他自然療法(1)
第109頁:第三部份:藥草及其他自然療法(2) 第110頁:第三部份:藥草及其他自然療法(3)
第111頁:第三部份:藥草及其他自然療法(4)
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