飲食要明智,減少飽和脂肪的攝入量(主要來自肉和奶製品)。這些脂肪會妨礙人體處理重要的必需脂肪(油性魚、新鮮堅果
和種子類食物,比如南瓜子和葵花子)。也建議補充亞麻油,用量1000毫克,每天2次。減少甜食的攝入量也非常重要,如糖果、巧克力、甜點、餅乾、含糖的
飲料,如咖啡、茶或碳酸飲料,因為糖給感染提供營養。
油性皮膚的人可能會過度清潔皮膚,這樣做只會刺激皮膚分泌更多的油脂,最好的辦法是徵求皮膚護理專家的意見,問問他們怎樣才能最好地保護你的皮膚。
問:請問有沒有治療牛皮癬的自然療法?
答:牛皮癬是一種慢性疾病,患者皮膚的外層細胞繁殖速度太快,使得皮膚成鱗片狀脫落。通常也都伴有皮膚炎症,可能有疼痛感、瘙癢、某些關節活動不靈便。
有些自然健康理療師認為,牛皮癬與壓力和心理問題也有關係,因此應該處理生活中這方面的問題。牛皮癬也與大腸中的毒素堆積有關,因為毒素加速皮膚細胞再生
的速度。
首先應確保消化功能良好,不要讓毒素滯留在消化道內。每餐吃飯的時候服消化酶補充劑會有幫助。一定要多吃高纖維的食物,
大量喝水,以清潔消化道。將滿滿一勺亞麻子浸泡在水裡,每天都喝一次,以代替麥麩,同時服一些清潔結腸的草藥,如牛至。吃富含必需脂肪酸的食物,如油性
魚、堅果、南瓜子或葵花子,服-3魚油補充劑(每天服用魚油膠囊,1~2克)有助於消炎,並滋潤皮膚。
問:怎樣才能去除或減輕妊娠紋,並且防止更多妊娠紋出現?
答:每天需要補充15毫克鋅,確保攝入足夠的必需脂肪,增強皮膚細胞並幫助皮膚的修復都需要有這兩種營養素。最好的辦法是買一個玻璃缸,裡面裝一半亞麻
子,另一半裝芝麻/葵花子/南瓜子,放在冰箱中保存。每天用磨咖啡機磨一點,在穀類食品上放一大湯匙,或撒在湯、沙拉或水果露中。也建議服可提供脂肪-亞
麻酸、EPA和DHA的補充劑。最好每天能攝入300毫克的EPA、200毫克的DHA和100毫克的-亞麻酸。
問:我總是長疣,請問你有什麼建議?
答:疣是由病毒引起的,任何復發性感染都可能表明你的免疫系統受到侵擾,常見的疣都非常難以治癒。要增強免疫系統,飲食一定要健康,吃新鮮、未加工的食
物,避免糖和酒。如果缺乏維生素A和維生素C、鋅,免疫力就會降低,所以要服優質抗氧化劑或多種維生素補充劑。也有許多天然的外用藥:一片薄薄的大蒜、蘆
薈軟膏、維生素C霜(或用維生素C粉末製成的糊),健康食品店可買到後兩種產品。病毒很難在維生素C豐富的環境中生存,建議你從維生素C開始著手治療疣。
問:請問靜脈曲張是如何引起的?
答:靜脈曲張是因為血液循環不暢,使得靜脈變大、腫脹。靜脈曲張一般都出現在腿上,腿部的循環是最困難的。營養對已經曲張的靜脈沒有大的作用,但適量攝
入維生素C(1克,每天2次,或者服含類黃酮/漿果提取物的補充劑)和維生素E(每天400毫克/600國際單位)以及其他抗氧化劑能幫助防止靜脈曲張的
進一步發生。
有證據表明,高纖維食物有助於預防靜脈曲張。這就意味著要多吃水果、蔬菜、全穀類(如燕麥、糙米、黑麵包)。經常鍛煉(尤其是游泳)也能改善血液循環;將腿抬起來,輕輕按摩也有一定的幫助;在靜脈上抹維生素E膏或膠囊中的維生素E油也有益。
問:我的手和腳都發黃,請問這是什麼問題嗎?
答:手腳發黃很可能是下面兩種結果之一:其中一個好,另一個是身體不健康。
首先,可能是因為你從食物中(如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、豆瓣菜和芒果)攝入了特別多的-胡蘿蔔素——維生素A的植物形式。眾所周知,大量喝胡蘿蔔汁的人全
身會變黃。這並不是不健康,但應該稍微減少攝入量。另一個可能原因是肝臟排毒功能不好。如果眼白也發黃,應該讓醫生給你做個肝功能檢查。另外,臨床營養師
也會給你制定肝排毒計劃,減輕人體這個重要器官的負擔,使它發揮正常的功能。
問:護膚霜中的維生素真的有作用嗎?
答:皮膚能從外面吸收物質(試想想激素或尼古丁貼劑),但維生素的使用形式對能否吸收和是否有效起至關重要的作用。某些形式的維生素當抹在皮膚上、接觸
空氣時容易氧化:例如抗壞血酸形式的維生素C比抗壞血酸棕櫚酸酯不穩定得多。不過,大多數著名公司生產的維生素都很穩定。
問:護膚霜中的苯甲酸酯是什麼?
答:苯甲酸酯是一種合成防腐劑,不僅在護膚霜中使用,也用於洗髮水、調節劑、頭髮定型水、化妝劑和除臭劑。對皮膚有刺激,會導致皮炎或過敏性皮膚反應。
有些研究表明,長期接觸免洗的產品(化妝品和潤膚液),其中所含的外來物質從皮膚進入到血液,產生雌激素效應,妨礙激素平衡。應該尋找一些好的替代產品
——天然的皮膚護理產品,如德國世家(DrHauschka)、茱麗(Jurlique)等。
問:我有頭皮屑,你能幫幫我嗎?
答:首先要看看是不是什麼頭髮產品刺激了頭皮,如洗髮水、摩絲、發膠。許多產品含有酒精和烈性化學品,使皮膚乾燥、瘙癢,產生皮屑。應換一種牌子試試,
看看是不是有什麼不同,如果最近剛換了牌子,更應該這麼做。有些人發現,洗完頭髮後,趁頭髮還是濕的時候,在頭皮上擦純蘆薈軟膏,效果很不錯。
另外還有一種外疾內治法。-3和-6必需脂肪酸對皮膚非常重要,每個皮膚細胞的形成都需要它們,它有助於防止皮膚乾燥和脫皮。油性魚、堅果和種子類食物
(如南瓜子、葵花子)都含有非常豐富的這些重要營養素。吃野生或有機飼養的大麻哈魚、鯡魚、沙丁魚、鯖魚,每週3次,磨一大湯匙種子類食物,撒在早餐穀類
食品上。上午茶的時候,吃一把堅果做點心。也可以服魚油膠囊(每天1克),或者每天吃一大湯匙亞麻油。你也有可能缺乏維生素A,它對皮膚健康非常重要,所
以要吃雞蛋、黃色和橘紅色水果(芒果、杏)、蔬菜(辣椒、紅薯),服至少含2500微克(孕婦不超過3000微克)維生素A的多種維生素補充劑。許多人發
現,MSM(一種有機硫)對於解決所有皮膚問題都有幫助,每天3克,也有外用的MSM膏。