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閱讀書籍 - 人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1)

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:帕特裡克 霍爾福德 如佛友覺得此書不錯,請按
   問:請問痤瘡有解決辦法?我是個成年人,其他方面都很健康。
  
  答:皮膚是人體主要的排泄器官,以及內在健康的優秀晴雨表,應先看看你的內在排毒能力和排泄過程,即檢測你的肝臟和消化道。清洗這些器官後,通常人的皮膚都會有顯著的改善。
  
   飲食要明智,避免咖啡、茶、油炸食品、過量的動物脂肪和糖。增加水、水果、蔬菜、全穀類的攝入量,多吃魚、雞肉、大豆和瘦肉,以攝取其中的脂肪。要有良 好的纖維供應(粗糧、蔬菜、豆類),以保證消化道的蠕動。如果便秘,將一勺有機亞麻子放在一杯水裡浸泡一個晚上,第二天早上將亞麻子和水一起喝下。我建議 用草藥和纖維對肝臟和結腸進行一次徹底的清洗。補充20毫克鋅劑以及維生素A也有益。維生素A的最大劑量可達5000微克,但孕婦不應超過3000微克 (或10000國際單位)。
  
  問:你建議用避孕藥治療與激素有關的痤瘡嗎?
  
  答:使用避孕藥在短時間內有一定的效果,但顯然它不能治療導致痤瘡的潛在問題,我建議你查找問題的根源,而不是掩蓋問題,更何況長期使用避孕藥會影響健康。即使按現在的小劑量使用避孕藥,女性也很有可能出現血液凝結問題,也可能會導致噁心。
  
   激素變化(尤其是十幾歲的少年)使人體產生更多的油性分泌物,堵塞皮膚的毛孔,飲食中含有大量的飽和脂肪和油炸食品也會產生同樣的效果。缺乏維生素A和 鋅,使人的抗感染能力下降。因此吃健康的天然食物是明智的;避免肥肉,不要吃太多的奶酪和油炸食品;多吃水果和蔬菜,每天喝1.5升水。
  
  補充20毫克鋅劑以及維生素A也有益,維生素A的最大劑量可達5000微克,但孕婦不應超過3000微克。
  
  問:我是一名女性,在下巴和脖子部位長有痤瘡,請問是什麼原因,我該怎麼辦?
  
   答:可能是雌激素低造成的。雌激素高影響人的皮脂腺,使皮脂腺變小,減少皮脂的分泌,皮膚的油性小。如果雌激素低則會產生相反的效果,皮膚會變得更油 膩,毛孔更容易堵塞和感染。雌激素低使女性體內極少量的睪酮沒有敵手,因此它能夠造成一定的影響,包括攻擊性的行為、臉部長毛,甚至在「鬍鬚」部位出現明 顯的斑點——睪酮控制男性鬍鬚的生長。
  
  雌激素既能降低新細胞的生長速度,也能加速表皮細胞的分裂和再生,其結果是使皮膚變薄。雌激素也刺激皮膚生產某些物質(如透明質酸),這些物質能保持皮膚水分,使皮膚有彈性、光滑,因此雌激素低會使皮膚看起來很乾燥。
  
   天然孕酮霜會有所幫助,因為人體能從中製造出雌激素。讓醫生給你開一些。缺乏維生素B6也會導致皮脂過度分泌,因此,除了服高含量的多種維生素之外,如 果每天額外補充維生素B6(用量可高達100毫克)也有益處。同時,讓醫生或臨床營養師檢查你的激素水平是個不錯的選擇。
  
  問:我已經30歲了,可還是長痤瘡,請問我該怎麼辦?
  
  答:很不幸,現在成年人長痤瘡是越來越普遍了,有許多潛在的原因,比如壓力、消化道細菌不平衡。
  
   應該先檢查你的飲食,多吃新鮮水果、蔬菜和全穀類(比如糙米、黑麥麵包、全麥意大利麵食),吃油性魚(如有機飼養或野生的大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚,偶爾 也可以吃一些新鮮而不是罐裝的金槍魚),這些魚所含的-3脂肪並不會加重皮膚的油性,而是使皮膚光滑,保持激素平衡。不要吃精製或加工食品、糖、碳酸飲 料、酒、咖啡,以及油炸或油膩食品,每天喝1.5~2升水。
  
  經常鍛煉。如果感覺負擔過重,應想一些應對壓力的辦法:瑜伽和其他使人平靜的鍛煉、冥想,甚至簡單的放鬆都有益。也要服優質多種維生素和礦物質補充劑;補充益生菌,幫助修復消化道內健康的細菌平衡。如果局部使用,茶樹油也具有顯著的抗菌特性,在患處輕輕地抹一點。
  
  問:我長了痤瘡,冬天更嚴重,有沒有天然產品可用?
  
   答:除了改善飲食以外,還應該看看你在臉上使用的護膚品。如果冬天痤瘡惡化,你應該考慮換一種保濕霜,許多保濕霜含有堵塞毛孔的物質。 Dermalogica公司生產的各種清潔和護膚產品都非常好。我所瞭解的治療痤瘡的最好外用藥是茶樹油,研究顯示它與常見的祛斑霜中的過氧化苯甲酰一樣 有效,而且在藥店和健康食品店廣泛出售。只需要直接將它塗抹在痤瘡上,或者用麵團輕輕地擦拭。另一種非常有效的乳霜是MSM,它含有硫,硫是古老的、治療 皮膚問題的有效藥物,看看當地的健康食品店是否有這種產品出售。
  
  問:我的皮膚看起來很紅,而且有紅色的小點,醫生確診這是酒渣鼻痤瘡,你能幫幫我嗎?
  
  答:酒渣鼻痤瘡非常神秘,但又很常見,受影響的人群一般在30~50歲之間,患者的臉上出現許多類似痤瘡的紅色斑點,尤其是臉頰。因為毛細血管大量充血,於是臉頰變得很紅。
  
   為了增強你的毛細血管,一定要攝入大量的生物類黃酮:多吃紅色和紫色的水果和蔬菜,尤其是漿果,服1克維生素C補充劑(其中至少含250毫克的生物類黃 酮)或等量的漿果提取物。消化酶不足、胃酸低(鹽酸)也與酒渣鼻痤瘡有一定的關係,因為這會導致消化脂肪的酶(即脂肪酶)不足。許多患者發現,吃飯的時候 補充這些消化酶制劑有益。酒渣鼻痤瘡與缺乏B族維生素有一定的關係,所以每天應服高含量的、能提供100毫克各種B族維生素的復合劑。最好應避免過多攝入 酒精、熱飲料或辛辣食物,這些都會使問題變得更加嚴重。含酒精的護膚產品也是一樣,應用最純、最簡單的面霜。
  
  問:我該如何處理鼻頭上帶黃頭的紅斑?
  
   答:痤瘡通常被稱為「皮膚糖尿病」,雖然你描述的紅斑並不典型,但平衡血糖對你有所幫助。每天補充200微克鉻制劑是處理這個問題的良好開端,但需要有 良好的飲食加以輔助(含大量的纖維、新鮮水果和蔬菜,而含少量的糖、飽和脂肪、精製碳水化合物)。吃飯要有規律,每餐都要有蛋白質,這樣有助於進一步調節 血糖。
  
  至於補充劑,鋅、維生素A和抗氧化劑等都是皮膚健康所必需的。補充20毫克鋅,以及可高達5000微克的維生素A會有所幫 助(孕婦的使用量應限制在每天3000微克)。我知道的治療斑點效果最好的局部用藥是茶樹油,它具有顯著的抗菌作用。直接將它塗抹在紅斑上,周圍的皮膚不 要抹,因為它具有乾燥的作用;也可以用棉花團蘸著茶樹油在紅斑上擦拭。另一種非常有效的護膚霜是MSM,它含有硫,健康食品店有售。
  
  問:我的手背和身上有黃褐斑,請問是什麼原因造成的,怎樣才能去除?
  
   答:你所描述的皮膚斑(現在的流行稱謂是肝斑)是因為氧化劑損害皮膚組織,導致老化皮膚的色素改變,這些現象在40歲以上的人中極為常見。產生的原因有 衰老、日曬,或者接觸其他形式的紫外光。抗氧化補充劑能幫助抑制新斑的出現,抹維生素E油(將維生素E膠囊切開,抹在斑點上)能使黃褐斑消退,但不能使其 完全消失。
【書籍目錄】
第1頁:推薦序 第2頁:編輯推薦
第3頁:作者介紹 第4頁:第一部份:吃的營養科學
第5頁:第一部份:決定你的健康水平(1) 第6頁:第一部份:決定你的健康水平(2)
第7頁:第一部份:身體健康的基石(1) 第8頁:第一部份:身體健康的基石(2)
第9頁:第一部份:身體健康的基石(3) 第10頁:第一部份:身體健康的基石(4)
第11頁:第一部份:身體健康的基石(5) 第12頁:第一部份:身體健康的基石(6)
第13頁:第一部份:身體健康的基石(7) 第14頁:第一部份:指導你調控血糖水平的標準
第15頁:第一部份:最好的健康食物 第16頁:第一部份:存在未知的健康隱患
第17頁:第一部份:也可以很健康的飲食方式 第18頁:第一部份:關愛女性,呵護女性健康
第19頁:第一部份:不僅僅關乎性福 第20頁:第一部份:正確避孕護航女性健康
第21頁:第一部份:愛自己,從經期開始 第22頁:第一部份:誰奪走了你的生育能力
第23頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(1) 第24頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(2)
第25頁:第一部份:多事之秋:更年期(1) 第26頁:第一部份:多事之秋:更年期(2)
第27頁:第一部份:引領孩子健康成長 第28頁:第一部份:均衡飲食營養,促進兒童健康
第29頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(1) 第30頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(2)
第31頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(3) 第32頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1)
第33頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1) 第34頁:第一部份:兒童服藥與接種疫苗安全須知
第35頁:第一部份:兒童是否需要營養補充品 第36頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(1)
第37頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2) 第38頁:第二部份:拾起丟失的健康(1)
第39頁:第二部份:拾起丟失的健康(2) 第40頁:第二部份:內外兼修抗衰老(1)
第41頁:第二部份:內外兼修抗衰老(2) 第42頁:第二部份:健康的一半是精神健康
第43頁:第二部份:營養能否提高記憶力 第44頁:第二部份:如何提高注意力
第45頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(1) 第46頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(2)
第47頁:第二部份:遠離癡呆症,夕陽無限好 第48頁:第二部份:進食障礙的營養護理
第49頁:第二部份:精神分裂症的營養防治 第50頁:第二部份:如何有效治療兩極情感障礙
第51頁:第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份 第52頁:第二部份:營養激發動力源泉(1)
第53頁:第二部份:營養激發動力源泉(2) 第54頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(1)
第55頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(2) 第56頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(1)
第57頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(2) 第58頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(3)
第59頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(4) 第60頁:第二部份:飲食營養的良好補充(1)
第61頁:第二部份:飲食營養的良好補充(2) 第62頁:第二部份:飲食營養的良好補充(3)
第63頁:第二部份:飲食營養的良好補充(4) 第64頁:第二部份:飲食營養的良好補充(5)
第65頁:第二部份:飲食營養的良好補充(6) 第66頁:第二部份:飲食營養的良好補充(7)
第67頁:第三部份:普通感冒、流感以及相關感染 第68頁:第三部份:頭痛與偏頭痛
第69頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1) 第70頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(2)
第71頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(3) 第72頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(4)
第73頁:第三部份:流鼻血和貧血 第74頁:第三部份:過敏(1)
第75頁:第三部份:過敏(2) 第76頁:第三部份:消化系統問題(1)
第77頁:第三部份:消化系統問題(2) 第78頁:第三部份:心血管問題(1)
第79頁:第三部份:心血管問題(2) 第80頁:第三部份:心血管問題(3)
第81頁:第三部份:濕疹 第82頁:第三部份:受傷與意外事故
第83頁:第三部份:水腫和糖尿病和胰島素抵抗 第84頁:第三部份:疼痛
第85頁:第三部份:痛風和頭暈 第86頁:第三部份:壓力導致的問題和眼睛問題
第87頁:第三部份:痔瘡和神經系統問題 第88頁:第三部份:帕金森氏病和衰竭
第89頁:第三部份:口腔和牙齒問題 第90頁:第三部份:口臭和關節炎
第91頁:第三部份:肌肉問題和腳氣 第92頁:第三部份:結腸炎和激素問題
第93頁:第三部份:骨質疏鬆與其他骨問題 第94頁:第三部份:膽囊問題與膽結石
第95頁:第三部份:風濕病和多汗 第96頁:第三部份:帶狀皰疹和帶狀皰疹
第97頁:第三部份:癌症(1) 第98頁:第三部份:癌症(2)
第99頁:第三部份:癌症(3) 第100頁:第三部份:艾滋病病毒與艾滋病
第101頁:第三部份:生殖器皰疹和蚊蟲叮咬 第102頁:第三部份:暈動病和腺熱
第103頁:第三部份:克隆氏病 第104頁:第三部份:雷諾氏病
第105頁:第三部份:人乳頭瘤病毒 第106頁:第三部份:藥物副作用
第107頁:第三部份:旅行中的急救 第108頁:第三部份:藥草及其他自然療法(1)
第109頁:第三部份:藥草及其他自然療法(2) 第110頁:第三部份:藥草及其他自然療法(3)
第111頁:第三部份:藥草及其他自然療法(4)
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