問:請問痤瘡有解決辦法?我是個成年人,其他方面都很健康。
答:皮膚是人體主要的排泄器官,以及內在健康的優秀晴雨表,應先看看你的內在排毒能力和排泄過程,即檢測你的肝臟和消化道。清洗這些器官後,通常人的皮膚都會有顯著的改善。
飲食要明智,避免咖啡、茶、油炸食品、過量的動物脂肪和糖。增加水、水果、蔬菜、全穀類的攝入量,多吃魚、雞肉、大豆和瘦肉,以攝取其中的脂肪。要有良
好的纖維供應(粗糧、蔬菜、豆類),以保證消化道的蠕動。如果便秘,將一勺有機亞麻子放在一杯水裡浸泡一個晚上,第二天早上將亞麻子和水一起喝下。我建議
用草藥和纖維對肝臟和結腸進行一次徹底的清洗。補充20毫克鋅劑以及維生素A也有益。維生素A的最大劑量可達5000微克,但孕婦不應超過3000微克
(或10000國際單位)。
問:你建議用避孕藥治療與激素有關的痤瘡嗎?
答:使用避孕藥在短時間內有一定的效果,但顯然它不能治療導致痤瘡的潛在問題,我建議你查找問題的根源,而不是掩蓋問題,更何況長期使用避孕藥會影響健康。即使按現在的小劑量使用避孕藥,女性也很有可能出現血液凝結問題,也可能會導致噁心。
激素變化(尤其是十幾歲的少年)使人體產生更多的油性分泌物,堵塞皮膚的毛孔,飲食中含有大量的飽和脂肪和油炸食品也會產生同樣的效果。缺乏維生素A和
鋅,使人的抗感染能力下降。因此吃健康的天然食物是明智的;避免肥肉,不要吃太多的奶酪和油炸食品;多吃水果和蔬菜,每天喝1.5升水。
補充20毫克鋅劑以及維生素A也有益,維生素A的最大劑量可達5000微克,但孕婦不應超過3000微克。
問:我是一名女性,在下巴和脖子部位長有痤瘡,請問是什麼原因,我該怎麼辦?
答:可能是雌激素低造成的。雌激素高影響人的皮脂腺,使皮脂腺變小,減少皮脂的分泌,皮膚的油性小。如果雌激素低則會產生相反的效果,皮膚會變得更油
膩,毛孔更容易堵塞和感染。雌激素低使女性體內極少量的睪酮沒有敵手,因此它能夠造成一定的影響,包括攻擊性的行為、臉部長毛,甚至在「鬍鬚」部位出現明
顯的斑點——睪酮控制男性鬍鬚的生長。
雌激素既能降低新細胞的生長速度,也能加速表皮細胞的分裂和再生,其結果是使皮膚變薄。雌激素也刺激皮膚生產某些物質(如透明質酸),這些物質能保持皮膚水分,使皮膚有彈性、光滑,因此雌激素低會使皮膚看起來很乾燥。
天然孕酮霜會有所幫助,因為人體能從中製造出雌激素。讓醫生給你開一些。缺乏維生素B6也會導致皮脂過度分泌,因此,除了服高含量的多種維生素之外,如
果每天額外補充維生素B6(用量可高達100毫克)也有益處。同時,讓醫生或臨床營養師檢查你的激素水平是個不錯的選擇。
問:我已經30歲了,可還是長痤瘡,請問我該怎麼辦?
答:很不幸,現在成年人長痤瘡是越來越普遍了,有許多潛在的原因,比如壓力、消化道細菌不平衡。
應該先檢查你的飲食,多吃新鮮水果、蔬菜和全穀類(比如糙米、黑麥麵包、全麥意大利麵食),吃油性魚(如有機飼養或野生的大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚,偶爾
也可以吃一些新鮮而不是罐裝的金槍魚),這些魚所含的-3脂肪並不會加重皮膚的油性,而是使皮膚光滑,保持激素平衡。不要吃精製或加工食品、糖、碳酸飲
料、酒、咖啡,以及油炸或油膩食品,每天喝1.5~2升水。
經常鍛煉。如果感覺負擔過重,應想一些應對壓力的辦法:瑜伽和其他使人平靜的鍛煉、冥想,甚至簡單的放鬆都有益。也要服優質多種維生素和礦物質補充劑;補充益生菌,幫助修復消化道內健康的細菌平衡。如果局部使用,茶樹油也具有顯著的抗菌特性,在患處輕輕地抹一點。
問:我長了痤瘡,冬天更嚴重,有沒有天然產品可用?
答:除了改善飲食以外,還應該看看你在臉上使用的護膚品。如果冬天痤瘡惡化,你應該考慮換一種保濕霜,許多保濕霜含有堵塞毛孔的物質。
Dermalogica公司生產的各種清潔和護膚產品都非常好。我所瞭解的治療痤瘡的最好外用藥是茶樹油,研究顯示它與常見的祛斑霜中的過氧化苯甲酰一樣
有效,而且在藥店和健康食品店廣泛出售。只需要直接將它塗抹在痤瘡上,或者用麵團輕輕地擦拭。另一種非常有效的乳霜是MSM,它含有硫,硫是古老的、治療
皮膚問題的有效藥物,看看當地的健康食品店是否有這種產品出售。
問:我的皮膚看起來很紅,而且有紅色的小點,醫生確診這是酒渣鼻痤瘡,你能幫幫我嗎?
答:酒渣鼻痤瘡非常神秘,但又很常見,受影響的人群一般在30~50歲之間,患者的臉上出現許多類似痤瘡的紅色斑點,尤其是臉頰。因為毛細血管大量充血,於是臉頰變得很紅。
為了增強你的毛細血管,一定要攝入大量的生物類黃酮:多吃紅色和紫色的水果和蔬菜,尤其是漿果,服1克維生素C補充劑(其中至少含250毫克的生物類黃
酮)或等量的漿果提取物。消化酶不足、胃酸低(鹽酸)也與酒渣鼻痤瘡有一定的關係,因為這會導致消化脂肪的酶(即脂肪酶)不足。許多患者發現,吃飯的時候
補充這些消化酶制劑有益。酒渣鼻痤瘡與缺乏B族維生素有一定的關係,所以每天應服高含量的、能提供100毫克各種B族維生素的復合劑。最好應避免過多攝入
酒精、熱飲料或辛辣食物,這些都會使問題變得更加嚴重。含酒精的護膚產品也是一樣,應用最純、最簡單的面霜。
問:我該如何處理鼻頭上帶黃頭的紅斑?
答:痤瘡通常被稱為「皮膚糖尿病」,雖然你描述的紅斑並不典型,但平衡血糖對你有所幫助。每天補充200微克鉻制劑是處理這個問題的良好開端,但需要有
良好的飲食加以輔助(含大量的纖維、新鮮水果和蔬菜,而含少量的糖、飽和脂肪、精製碳水化合物)。吃飯要有規律,每餐都要有蛋白質,這樣有助於進一步調節
血糖。
至於補充劑,鋅、維生素A和抗氧化劑等都是皮膚健康所必需的。補充20毫克鋅,以及可高達5000微克的維生素A會有所幫
助(孕婦的使用量應限制在每天3000微克)。我知道的治療斑點效果最好的局部用藥是茶樹油,它具有顯著的抗菌作用。直接將它塗抹在紅斑上,周圍的皮膚不
要抹,因為它具有乾燥的作用;也可以用棉花團蘸著茶樹油在紅斑上擦拭。另一種非常有效的護膚霜是MSM,它含有硫,健康食品店有售。
問:我的手背和身上有黃褐斑,請問是什麼原因造成的,怎樣才能去除?
答:你所描述的皮膚斑(現在的流行稱謂是肝斑)是因為氧化劑損害皮膚組織,導致老化皮膚的色素改變,這些現象在40歲以上的人中極為常見。產生的原因有
衰老、日曬,或者接觸其他形式的紫外光。抗氧化補充劑能幫助抑制新斑的出現,抹維生素E油(將維生素E膠囊切開,抹在斑點上)能使黃褐斑消退,但不能使其
完全消失。