問：我和5歲的女兒都有濕疹，有有效的天然療法嗎？
答：由於你和女兒都有這個問題，說明可能
有遺傳因素，也許潛在的原因是不能適當消化某種脂肪。避免該問題的方法之一是補充必需脂肪酸——－亞麻酸（每天250毫克，月見草油和七瓣蓮油中含），或
EPA和DHA，這兩種都是魚油。我最鍾愛的必需脂肪酸營養補充劑三種成分都有——－亞麻酸、EPA和DHA。還要多吃必需脂肪酸含量豐富的食物，如魚和
種子類食物（南瓜子、葵花子和芝麻等等）。另一個值得考慮的重要因素是食物過敏——牛奶和雞蛋是最常見的兩種過敏原，另外還有花生和小麥。
一些不含藥物的護膚霜也有助於減輕疼痛和瘙癢。可試試MSM霜，或蘆薈軟膏，但要謹慎使用，因為有些人對它過敏，尤其是皮膚破了的時候。
問：我孩子一歲了，有胃食管反流，自出生以來就經常嘔吐，而且便秘。我該怎麼辦？
答：由於食管括約肌（隔離胃和食道）的形成緩慢，胃食管反流在嬰兒中很常見，但多數孩子在一歲的時候，就不會有這種症狀。牛奶過敏可能是其中的原因，所
以我建議不要讓孩子吃奶製品。如果給他用過抗生素，最好補充益生菌，以恢復胃腸內友好細菌的量（抗生素通常也將它們殺死）——友好細菌失衡往往造成反胃和
便秘。兒童使用的益生菌和成人的不同，有品質優良的兒童專用益生菌營養補充劑出售。
問：我兒子有發育性痛，常常夜裡疼醒，請問我們該怎樣幫他？
答：這不太常見，從營養角度來看，應保證他充分攝入骨骼發育所需要的全部營養素。這些營養素是鈣、鎂、鋅和維生素D。雞蛋和魚含有豐富的維生素D，但曬
太陽時，皮膚也能製造維生素D。種子類食物中含有大量的其他營養。因此我建議每天給你兒子滿滿一勺碾碎的種子類食物，一半是亞麻子（含有豐富的－3脂
肪），另一半用葵花子、芝麻或南瓜子隨意組合，也可以讓他早餐吃。另外還推薦用兒童咀嚼型營養補充劑。
他半夜痛醒的原因是因為缺乏這些必需營養素，另一個可能性是晚餐吃得不夠，餓醒的；或者由於焦慮，如果是這樣，種子類食物中的鎂能幫助他恢復平靜。
問：我孩子難以入睡，請問有何建議？
答：能做的事情很多。首先要增加礦物質鎂的量，它能幫助放鬆和安定睡眠。深色綠葉蔬菜是鎂的最佳來源之一，包括食用甜菜、羽衣甘藍、西蘭花、豆瓣菜、歐
芹、白菜，但不包括菠菜，菠菜所含的草酸不利於吸收。有機南瓜子、杏仁、糖蜜、糙米和其他全營養穀物（特別是蕎麥）等也含有豐富的鎂。事實上，大多數蔬菜
中都含有鎂，但據英國官方的食物構成表顯示，近60年以來，鎂的含量下降了24%左右。所以盡可能買有機食物，一定要讓孩子多吃含鎂豐富的食物。
接下來，要限制妨礙睡眠、導致行為亢進的食物。包括含糖量過多、有人工色素和添加劑的食品或飲料。如果孩子酷愛甜食，給他們吃新鮮水果，或者用蜂蜜或含鎂量豐富的糖蜜調味的甜點。
還可以用燈和香氣改變孩子居室的環境。現在我們都知道最有效的鎮靜藥物（比如安定）會影響大腦的嗅覺感受器。用精油（而不是藥物）就能自然刺激嗅覺感受
器，能立刻產生效果，而且沒有副作用。最有效的是薰衣草、佛手柑、馬郁蘭、檀香、紅木和甘菊，這些植物平靜人的感覺器官，使人睡眠安穩。也可以在燃油爐內
燃燒這些精油，燒的時候稍微加一些水。最好在孩子睡前的一小時左右就開始點燃，這樣在孩子睡的時候房間裡已經瀰漫了芳香。藍色的燈也讓人感到非常放鬆，有
助於睡眠，一旦孩子上了床，可以開一盞藍色的燈。