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閱讀書籍 - 人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第三部份:藥草及其他自然療法(4)

[日期:2016-05-22] 來源:  作者:帕特裡克 霍爾福德 如佛友覺得此書不錯,請按

  問:你對硫有什麼看法?
  
  答:硫是主要礦物質,是生命最關鍵的物質之一。人們已經發現,一種天然的、有機形式的硫,即大家熟知的MSM(二甲砜),具有神奇的保健功效,可改善髮質、指甲和皮膚狀況,減輕過敏反應,控制疼痛。MSM還有助於人體的構建和修復,也能消除炎症。
  
   如果容易過敏或患炎症類健康疾病,如濕疹、哮喘或花粉熱,MSM可從根本上予以緩解。有長期疼痛病的人,如經常性頭痛、背痛或肌肉痛,每天補充1~3克 MSM補充劑後,有顯著的改善。第一周要從1克開始,然後再加大劑量。但是,不要指望一夜之間就會發生這樣的結果,一般需要1~2周才開始見效,個別人的 症狀在一兩天之內會惡化,這是因為硫幫助人體排毒,修復舊傷。
  
  問:抗脂肪團劑真的有效嗎?
  
  答:脂肪團是美容行業所恐懼的,其實脂肪團只是硬化了的脂肪細胞,使皮膚產生皺紋。如果脂肪細胞負載的飽和脂肪(硬脂肪)過多,人體的自身排毒能力就會下降,人體錯誤地將毒素排入到脂肪細胞裡,這樣就產生了脂肪團。
  
   因此,消除脂肪團的關鍵是減少飽和脂肪,這就意味著少吃肉和奶製品,多吃種種子類食物、堅果、冷水魚和冷水魚油,增加這些食品中多不飽和脂肪的攝入量。 然後,增強人體的排毒潛力,大量吃新鮮水果和蔬菜(盡量吃有機的),從而淨化日常飲食,遠離垃圾食品。每天喝1.5升水,避免酒精和咖啡,或大幅度減少酒 精和咖啡的攝入量。肝臟需要大量的維生素排毒,服用優質高濃度多種維生素制劑,外加2克維生素C,將產生顯著的效果。任何改善血液循環的活動都是有益的, 如游泳、按摩、梳頭。
  
  大多數抗脂肪團劑含有一些上面提到的這些營養素,但我非常懷疑它能否真正產生顯著的效果,除非你同時也改變自己的飲食。
  
  問:聲稱能增大乳房的藥片有效嗎?
  
   答:聲稱使乳房增大的藥物含有從食品中提取的植物雌激素,雖然雌激素刺激乳房的生長,但雌激素過多會增加乳腺癌的風險。植物雌激素的好處在於,與真正的 雌激素相比,它們的功效很弱,能封鎖雌激素受體,從而降低雌激素的負荷,而不是增加雌激素的負荷。沒有證據表明,含有大量植物雌激素的飲食(如日本料 理),能增大乳房,也沒有製造商能提供任何臨床試驗證明他們宣傳的效果。
  
  問:光如何影響健康?
  
  答:你是 否想過,為什麼在陽光中度過的假日讓人感覺非常好?光是經常被人們所遺忘的營養,它能增強免疫系統,提高人的情緒。除了燦爛陽光給我們帶來的一切美好之 外,現在人們還知道,光能刺激松果腺——大腦中的一個小器官,被稱為人的「第三隻眼」。松果腺分泌一些使人感覺快樂、與大自然「聯繫在一起」的重要的化學 物質,人們稱之為色胺。褪黑激素是色胺中的一種,使人與白天、黑夜、四季相協調。
  
  這些都與自然光有關,人造光的作用則不明顯。自 然的太陽光含有不同波長的全光譜,這能產生「白光」。彩虹顯示出不同的波長,被分割為色帶,但組合在一起就會使人看到白光。普通燈泡不能發出與此同樣的 光,它們的波長帶狹窄,因此光更黃。日光燈接近自然光,最好的室內光是被稱為「全光譜」的光,它的設計目的是模擬自然光的波長,包括自然光的其他好處。
  
  如果你在室內工作,很少接觸自然光,或者易患「冬季抑鬱症」,那麼非常有必要購買一個全光譜燈泡。
  
  問:營養補充劑能幫助皮膚變黝黑嗎?
  
   答:如果想皮膚有點黝黑的效果,補充含類胡蘿蔔素的營養補充劑(如-胡蘿蔔素),能稍微加深皮膚的顏色。要達到這個效果,需要每天攝入20毫克的-胡蘿 蔔素,或者喝一杯胡蘿蔔汁。產生黝黑皮膚假相的另一個方法是抹含二羥丙酮的皮膚霜,它和皮膚中的氨基酸發生反應,3小時後,產生橘褐色,還能阻擋有害長波 紫外線。質量最好的產品也具有潤膚的作用,並提供日光保護因子。可以試試Dermalogica公司(德美樂嘉)的皮膚保護因子,即SPF(防曬係數)為 15的自主美黑護膚霜。

  這兩種方法都可以使皮膚黝黑,但黝黑的皮膚老化迅速,患皮膚癌的危險增加,尤其是本身皮膚蒼白、紅頭髮、多痣的 人更是如此。喝酒後曬太陽是最糟糕的,因為酒精抑制了免疫系統修復被強太陽光損壞的DNA的能力。補充優質抗氧化劑不僅保護人體免受太陽光的有害影響,而 且還給人體提供從自然光中獲取的-胡蘿蔔素。

【書籍目錄】
第1頁:推薦序 第2頁:編輯推薦
第3頁:作者介紹 第4頁:第一部份:吃的營養科學
第5頁:第一部份:決定你的健康水平(1) 第6頁:第一部份:決定你的健康水平(2)
第7頁:第一部份:身體健康的基石(1) 第8頁:第一部份:身體健康的基石(2)
第9頁:第一部份:身體健康的基石(3) 第10頁:第一部份:身體健康的基石(4)
第11頁:第一部份:身體健康的基石(5) 第12頁:第一部份:身體健康的基石(6)
第13頁:第一部份:身體健康的基石(7) 第14頁:第一部份:指導你調控血糖水平的標準
第15頁:第一部份:最好的健康食物 第16頁:第一部份:存在未知的健康隱患
第17頁:第一部份:也可以很健康的飲食方式 第18頁:第一部份:關愛女性,呵護女性健康
第19頁:第一部份:不僅僅關乎性福 第20頁:第一部份:正確避孕護航女性健康
第21頁:第一部份:愛自己,從經期開始 第22頁:第一部份:誰奪走了你的生育能力
第23頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(1) 第24頁:第一部份:正確的孕產期健康保健(2)
第25頁:第一部份:多事之秋:更年期(1) 第26頁:第一部份:多事之秋:更年期(2)
第27頁:第一部份:引領孩子健康成長 第28頁:第一部份:均衡飲食營養,促進兒童健康
第29頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(1) 第30頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(2)
第31頁:第一部份:兒童常見病的營養防治(3) 第32頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1)
第33頁:第一部份:不容忽視的兒童心理健康(1) 第34頁:第一部份:兒童服藥與接種疫苗安全須知
第35頁:第一部份:兒童是否需要營養補充品 第36頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(1)
第37頁:第二部份:排出毒素,一身輕鬆(2) 第38頁:第二部份:拾起丟失的健康(1)
第39頁:第二部份:拾起丟失的健康(2) 第40頁:第二部份:內外兼修抗衰老(1)
第41頁:第二部份:內外兼修抗衰老(2) 第42頁:第二部份:健康的一半是精神健康
第43頁:第二部份:營養能否提高記憶力 第44頁:第二部份:如何提高注意力
第45頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(1) 第46頁:第二部份:重新沐浴快樂陽光(2)
第47頁:第二部份:遠離癡呆症,夕陽無限好 第48頁:第二部份:進食障礙的營養護理
第49頁:第二部份:精神分裂症的營養防治 第50頁:第二部份:如何有效治療兩極情感障礙
第51頁:第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份 第52頁:第二部份:營養激發動力源泉(1)
第53頁:第二部份:營養激發動力源泉(2) 第54頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(1)
第55頁:第二部份:分環境健康是人體健康的保障(2) 第56頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(1)
第57頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(2) 第58頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(3)
第59頁:第二部份:健康的竊賊:煙、酒、興奮劑(4) 第60頁:第二部份:飲食營養的良好補充(1)
第61頁:第二部份:飲食營養的良好補充(2) 第62頁:第二部份:飲食營養的良好補充(3)
第63頁:第二部份:飲食營養的良好補充(4) 第64頁:第二部份:飲食營養的良好補充(5)
第65頁:第二部份:飲食營養的良好補充(6) 第66頁:第二部份:飲食營養的良好補充(7)
第67頁:第三部份:普通感冒、流感以及相關感染 第68頁:第三部份:頭痛與偏頭痛
第69頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(1) 第70頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(2)
第71頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(3) 第72頁:第三部份:皮膚、毛髮及指(趾)甲問題(4)
第73頁:第三部份:流鼻血和貧血 第74頁:第三部份:過敏(1)
第75頁:第三部份:過敏(2) 第76頁:第三部份:消化系統問題(1)
第77頁:第三部份:消化系統問題(2) 第78頁:第三部份:心血管問題(1)
第79頁:第三部份:心血管問題(2) 第80頁:第三部份:心血管問題(3)
第81頁:第三部份:濕疹 第82頁:第三部份:受傷與意外事故
第83頁:第三部份:水腫和糖尿病和胰島素抵抗 第84頁:第三部份:疼痛
第85頁:第三部份:痛風和頭暈 第86頁:第三部份:壓力導致的問題和眼睛問題
第87頁:第三部份:痔瘡和神經系統問題 第88頁:第三部份:帕金森氏病和衰竭
第89頁:第三部份:口腔和牙齒問題 第90頁:第三部份:口臭和關節炎
第91頁:第三部份:肌肉問題和腳氣 第92頁:第三部份:結腸炎和激素問題
第93頁:第三部份:骨質疏鬆與其他骨問題 第94頁:第三部份:膽囊問題與膽結石
第95頁:第三部份:風濕病和多汗 第96頁:第三部份:帶狀皰疹和帶狀皰疹
第97頁:第三部份:癌症(1) 第98頁:第三部份:癌症(2)
第99頁:第三部份:癌症(3) 第100頁:第三部份:艾滋病病毒與艾滋病
第101頁:第三部份:生殖器皰疹和蚊蟲叮咬 第102頁:第三部份:暈動病和腺熱
第103頁:第三部份:克隆氏病 第104頁:第三部份:雷諾氏病
第105頁:第三部份:人乳頭瘤病毒 第106頁:第三部份:藥物副作用
第107頁:第三部份:旅行中的急救 第108頁:第三部份:藥草及其他自然療法(1)
第109頁:第三部份:藥草及其他自然療法(2) 第110頁:第三部份:藥草及其他自然療法(3)
第111頁:第三部份:藥草及其他自然療法(4)
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