二十二、冬至護陽氣
(公歷12月21~23日)
蚯蚓結麋角解水泉動
【宜】早睡晚起,持續運動
【忌】陽氣不足,性生活過度
冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,是古人認為一年中最重要的一天和最重要的一個節氣。《月令七十二候集解》載:“十一月十五日,終藏之氣,至此而極也。”這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長,黑夜會慢慢變短。
古人對冬至的說法是:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,民間從冬至那天起就算進“九”了,即從冬至算起,將九天作一單元,連數九個九天,到九九共八十一天,冬天就過去了。
“冬至一陽生”,古代養生認為陽氣初生時,要像農民育苗、婦人懷孕一樣,需小心保護,精心調養。因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。
冬至到小寒、大寒,是最冷的季節,患心髒病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作。
睡不醒的冬三月,給身體來點清醒劑
俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天的時候,不少人特別容易犯困,哪怕是在大白天,也總想跟枕頭來個親密接觸,跟周公大戰三百回合。
從中醫上說,冬天愛睡覺與陽氣不足有關。我們都知道,陽主動,陰主靜,當陽氣不足時,人往往容易犯困。冬天天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人體與自然界之間都有一個相對的平衡,那麼人體也就會出現陽氣不足,自然也就容易犯困了。
《黃帝內經》上說,所謂陽氣,就像天上的太陽。我們知道太陽普照大地,給大地帶來溫暖,沒有太陽地球上自然也就會沒有任何生物,陽氣也是如此,是我們生
命的基礎。而中醫認為,陽氣的發源地就在腎上,腎是人體儲藏營養精華的主要髒器,更是生命活動力的原動力,也就是為什麼我們常常說腎為先天之本的原因了。
冬天到了,尤其是冬至以後,天寒地凍,人體需要足夠的能量和熱量來御寒,倘若腎氣不足,自然也就會出現陽氣不足的現象,這也就是為什麼在冬天的時候人們往
往睡不醒的原因了。如果陽氣過分不足,還會出現頭暈、惡心、氣短、腰膝酸軟等症狀。所以,要想擺脫“瞌睡蟲”誘惑,補腎是尤為重要的。
冬天本是補腎的季節,然而冬至正處在冬天6個節氣的中間,所以這個時候正是給腎補充能源的最佳時期。再者說,從冬至開始,陽氣慢慢生發,這時再從腎上加把火,陽氣自然也就越來越足了,人們也就越來越健康了。當陽氣充足的時候,自然也就不會感覺到犯困了。
那麼,我們該怎麼才能快速跟周公說再見呢?其實很簡單,在這裡教您一個快速清醒的好辦法——提神枕首法。
做法是,當您犯困的時候,先吸氣,雙手從兩側往上抬,交叉在腦後;然後吐氣,順時弓身低頭,保持1分鍾;之後再慢慢挺直身體吸氣,再吐氣,最後兩手慢慢放下,全身放松,連續5次,便可以輕松拒絕周公的“邀請”。
當然,睡個子午覺也是擺脫犯困的好辦法。中午吃完飯之後,在椅子上小憩一會,哪怕只有半個小時,也能恢復精神,不再渾渾噩噩了。
但是,這些只是一些治標不治本的方法,只能讓您暫時擺脫特別容易犯困的困擾,要想徹底擺脫睡不醒的冬三月,還要從補腎入手。
要想在冬季補腎,您不妨注意以下幾個方面:
一是,多參加體育鍛煉,比如說散步、跑步,這樣可以讓人運動後感覺到精神氣爽,精力充沛。但是,如果運動後大量出汗也要注意保暖問題,以免感冒。晨練的時候最好選擇在陽光充足的時候,如果天氣不好,最好取消晨練。
經常鍛煉不僅僅能讓人精神氣爽,而且還能健康長壽。在《紅樓夢》第三十九回中,平兒領著劉姥姥去拜見賈母,比劉姥姥小幾歲卻“眼也花、耳也聾、記性、牙
齒都沒了”的賈母,正疲乏地躺在炕上讓丫鬟伺候著捶腿,而已經75歲的劉姥姥,除了一顆不太“安穩”的槽牙外,真是身體倍兒棒,吃嘛嘛香。為什麼會這樣
呢?主要還是因為劉姥姥經常勞作鍛煉的原因。
二是,保證睡眠。《黃帝內經》上說:“冬三月,此謂閉藏。”也就是要關閉所有開洩的
氣機,要收藏住,而睡覺本身就是一種很好的藏的狀態。所以保持睡眠,不僅可以擺脫白天嗜睡,也是養腎的好方法。傳統養生講求睡覺時一定要關好門窗,使空氣
不流通,而且臥室也不宜太大。為什麼呢?其實說起來很簡單,臥室是聚集陽氣的,如果太大的話,陽氣聚集的濃度相對就比較小,而且,人在睡著的時候身體表面
會形成一層陽氣保護層,稱之為衛氣,如果室內有流動的空氣就很容易把這層衛氣吹散了,吹散了之後身體自然也就會從體內再度補充到身體表面,這樣就會循環往
復淘干陽氣。這也就是為什麼有些人早上起床渾身沒勁的原因了,因為您的陽氣少了。