二十二、冬至護陽氣
（公歷12月21～23日）
蚯蚓結麋角解水泉動
【宜】早睡晚起，持續運動
【忌】陽氣不足，性生活過度
冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，是古人認為一年中最重要的一天和最重要的一個節氣。《月令七十二候集解》載：“十一月十五日，終藏之氣，至此而極也。”這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長，黑夜會慢慢變短。
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，民間從冬至那天起就算進“九”了，即從冬至算起，將九天作一單元，連數九個九天，到九九共八十一天，冬天就過去了。
“冬至一陽生”，古代養生認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心髒病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。
睡不醒的冬三月，給身體來點清醒劑
俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬天的時候，不少人特別容易犯困，哪怕是在大白天，也總想跟枕頭來個親密接觸，跟周公大戰三百回合。
從中醫上說，冬天愛睡覺與陽氣不足有關。我們都知道，陽主動，陰主靜，當陽氣不足時，人往往容易犯困。冬天天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人體與自然界之間都有一個相對的平衡，那麼人體也就會出現陽氣不足，自然也就容易犯困了。
《黃帝內經》上說，所謂陽氣，就像天上的太陽。我們知道太陽普照大地，給大地帶來溫暖，沒有太陽地球上自然也就會沒有任何生物，陽氣也是如此，是我們生
命的基礎。而中醫認為，陽氣的發源地就在腎上，腎是人體儲藏營養精華的主要髒器，更是生命活動力的原動力，也就是為什麼我們常常說腎為先天之本的原因了。
冬天到了，尤其是冬至以後，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，倘若腎氣不足，自然也就會出現陽氣不足的現象，這也就是為什麼在冬天的時候人們往
往睡不醒的原因了。如果陽氣過分不足，還會出現頭暈、惡心、氣短、腰膝酸軟等症狀。所以，要想擺脫“瞌睡蟲”誘惑，補腎是尤為重要的。
冬天本是補腎的季節，然而冬至正處在冬天6個節氣的中間，所以這個時候正是給腎補充能源的最佳時期。再者說，從冬至開始，陽氣慢慢生發，這時再從腎上加把火，陽氣自然也就越來越足了，人們也就越來越健康了。當陽氣充足的時候，自然也就不會感覺到犯困了。
那麼，我們該怎麼才能快速跟周公說再見呢？其實很簡單，在這裡教您一個快速清醒的好辦法——提神枕首法。
做法是，當您犯困的時候，先吸氣，雙手從兩側往上抬，交叉在腦後；然後吐氣，順時弓身低頭，保持1分鍾；之後再慢慢挺直身體吸氣，再吐氣，最後兩手慢慢放下，全身放松，連續5次，便可以輕松拒絕周公的“邀請”。
當然，睡個子午覺也是擺脫犯困的好辦法。中午吃完飯之後，在椅子上小憩一會，哪怕只有半個小時，也能恢復精神，不再渾渾噩噩了。
但是，這些只是一些治標不治本的方法，只能讓您暫時擺脫特別容易犯困的困擾，要想徹底擺脫睡不醒的冬三月，還要從補腎入手。
要想在冬季補腎，您不妨注意以下幾個方面：
一是，多參加體育鍛煉，比如說散步、跑步，這樣可以讓人運動後感覺到精神氣爽，精力充沛。但是，如果運動後大量出汗也要注意保暖問題，以免感冒。晨練的時候最好選擇在陽光充足的時候，如果天氣不好，最好取消晨練。
經常鍛煉不僅僅能讓人精神氣爽，而且還能健康長壽。在《紅樓夢》第三十九回中，平兒領著劉姥姥去拜見賈母，比劉姥姥小幾歲卻“眼也花、耳也聾、記性、牙
齒都沒了”的賈母，正疲乏地躺在炕上讓丫鬟伺候著捶腿，而已經75歲的劉姥姥，除了一顆不太“安穩”的槽牙外，真是身體倍兒棒，吃嘛嘛香。為什麼會這樣
呢？主要還是因為劉姥姥經常勞作鍛煉的原因。
二是，保證睡眠。《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開洩的
氣機，要收藏住，而睡覺本身就是一種很好的藏的狀態。所以保持睡眠，不僅可以擺脫白天嗜睡，也是養腎的好方法。傳統養生講求睡覺時一定要關好門窗，使空氣
不流通，而且臥室也不宜太大。為什麼呢？其實說起來很簡單，臥室是聚集陽氣的，如果太大的話，陽氣聚集的濃度相對就比較小，而且，人在睡著的時候身體表面
會形成一層陽氣保護層，稱之為衛氣，如果室內有流動的空氣就很容易把這層衛氣吹散了，吹散了之後身體自然也就會從體內再度補充到身體表面，這樣就會循環往
復淘干陽氣。這也就是為什麼有些人早上起床渾身沒勁的原因了，因為您的陽氣少了。