為什麼說脖子很重要呢?最簡單的就是冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等症狀。此外,頸部是氣
管所在的部位,冬季出現咽部發癢,咳嗽有少量清痰,服止咳藥作用不明顯,可能與頸部前胸受寒有關,像冬天常見的呼吸道疾病大多數都是從嗓子開始的。因此,
盡量穿高領衣服,出門戴圍巾。尤其對頸椎不好的人來說,冬季圍上圍巾更重要。除了圍巾,冬季盡量戴一頂帽子,大約可減少頭部60%的散熱量;用長圍巾系在
胸口護胸,可以減少寒冷對心髒、脾胃的沖擊。
除了脖子,肩膀、前胸後背以及腳都要注意保暖。中醫認為,人體的頭、胸和腳這三個部
位最容易受寒邪侵襲。前胸後背是肺所在的地方,“肺為嬌髒”,太寒太熱都受不了,特別是寒,最容易引起咳嗽、喘,因此建議女性朋友冬季披上坎肩,以防肩膀
受寒。腳部保暖是因為腳離心髒最遠,血液供應慢且少。俗話說
“寒從腳起”,腳部一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,比如長襪、厚靴、睡前熱水洗腳,在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。
多喝水以養陰,睡覺不宜多穿衣
冬屬陰,大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果借助天氣的優勢養陰,則可以調整體內的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫認為,水是陰中的至陰,因此隆
冬之際,多喝水可養陰。一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝,可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上21
點喝,可養心陰。除此之外,還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等,因為這些都是養陰的食物。
除了養陰,冬季還要“祛寒就溫”。預防寒
冷侵襲是必要的,但不可暴暖,尤其忌諱厚衣裹身,或者烘烤腹背的。尤其是睡覺時,很多人容易陷入一個誤區,比如老年人因為天冷怕寒,冬天睡覺時愛多穿些衣
服,其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常“呼吸”,也影響血液的循環,造成體表熱量減少,因此即使是蓋上較厚的被子,還是會感到冷。