二十、小雪溫腎陽
（公歷11月22～23日）
虹藏不見天氣上騰地氣下降閉塞而成冬
【宜】養腎，保護陽氣
【忌】上火食物
《月令七十二候集解》：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”《群芳譜》記載：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪
節氣的到來，標志著空中的水珠凝成雪花而降，此時氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上騰地氣下降；三候閉塞而成冬。”由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
民間有“小雪河封嚴”、“十月立冬小雪漲”、“小雪不見雪，來年長工歇”以及“小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得淨，來年無病蟲。”的說法。這時“荷盡
已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象，黃河中下游地區開始不再下雨，黃河以北地區則到了北風吹、雪花飄的季節，北方地區會出現初雪，雖雪量有限，
但也提醒人們該到了御寒保暖的時候了。
小雪降憂愁，遠離抑郁，別讓天氣左右心情
小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁症的更容易加重病情。
用中醫病因學的觀點來說，抑郁症的發生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生
活中人們常出現的七情變化，一般情況下並不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使髒腑氣血功能發生紊亂，導致疾
病的發生。
現代醫學研究發現，與抑郁症相關的神經傳導物質中，腦內５-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，５-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了憂郁症患者腦內５-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
所以，對於有抑郁症傾向或症狀的人來說，應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒；要經常參加一些戶外活動以增強體質；多曬太陽以保持腦內５-羥色胺的穩
定；多聽音樂讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”