重陽登高解秋郁，秋風送爽宜出游
秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，秋季裡紅衰翠減，百花凋零，“枯
籐，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬淒切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種淒苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒
涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的淒涼和憂愁。
的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成。那麼，為何秋風秋雨愁煞人呢？
秋天是肺金主時令。中醫講“肺主升降”，肺的宣發與肅降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進來，把痰和廢物咳出去，幫助心髒把氣血津液散布於全身。
但是，秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內收，汗毛孔逐漸閉合，剛開始會有一個短時的不適過程，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷，這就是悲
秋。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內髒的關系中，悲正是肺之志。因此，悲，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發功能。而且秋季在中秋以前雨水較
多，氣候的特點是濕重。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨棉上身”。秋風肅殺，淫雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易引起人們特別是老年人和在外游子
易觸景生情引起淒涼，勾起憂郁及悲愁傷感的心緒。
用什麼方法可以治療悲秋的症狀呢？秋天登高，就是化解“悲秋”的辦法之一。所以
我國有重陽節登高的習俗，就像端午節吃粽子，中秋節吃月餅是一樣的，是重陽節的標志活動之一。在這個時令選擇登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，
人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高雲淡的季節，人們登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的
情緒大有好處。這就是火克金，喜勝悲的中醫含義。這種登高活動有很好的宣肺作用。
需要注意的是，大家在外出登山、欣賞美景的時
候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要
時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。
當然，心病當由心來醫，宋代醫學家陳直說：“秋時淒風慘雨，多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思。”因此心理的調節也非常重要。
在秋日裡，應少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時也要少一些懷舊情緒，尤其是老年人要多想想美好的未來。唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲
寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄”的詩，不僅給人以秋天的生氣，更喚醒人們為理想而奮斗的英雄氣概和高尚情操，如能有此樂觀豁達的
心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢？
另外，簡單的穴位自療法，可幫助放松及提振精神，這些穴位平常自己按一按，就能有效抗憂郁。神門穴又稱心胸謀穴，在手腕內側大動脈處，有三條大橫紋，與橫紋垂直的中央處約2寸位置。經常按摩神門穴對降心火有很大的幫助。
太沖穴在腳掌大拇指及食指中間約一寸半兩根手指處，是可以克制煩躁易怒情緒的穴位。
內關穴位於手肘下方，往手腕變曲處沿著手肘方向二指腹處，介於兩條肌肉中尺，壓迫此穴位會有疼痛感。有失眠、神經痛、呼吸系統與循環系統疾病的患者可常按此穴位。
以上穴道都是您可以自己按摩的穴位，如果真的很不舒服，建議您還是要尋找專業的醫生。一般來說，針灸療程一次之後就可得到明顯效果。