（3）泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎髒等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吳敬梓晚年生活極其貧困，缺食少衣，唯一的財產就是一些書，那可是讀書人的最愛，可他沒有
辦法，只好忍痛賣掉，換得一食一餐，冬日取暖就更加談不上了，冬夜凍得厲害於是他經常邀幾個好友，在夜色的南京城牆下行走，吟詩狂歌，邊走邊唱，走到全身
暖和，腳發熱為止，吳敬梓戲稱為“夜間暖足”。可見，散步除了能去熱，也能驅寒。
經常艾灸足三裡和湧泉穴等部位，對下肢乃至周身的防寒保暖很有好處。
中醫經絡學認為，人體五髒六腑在腳上都有其相應的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經脈。大腳趾趾甲後方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為
胃經所循行，第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。洗腳後除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。刺激大腳趾對眼
睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時要兩腳交替操作，用
力適當，15分鍾即可。
肩周炎來襲，如何給肩膀松綁
根據調查資料顯示，一般隨著秋天的到來，醫院接收的
關節炎病患者越來越多，而且患肩周炎的病人比例很大。肩周炎為什麼容易在秋季發病呢，我們不妨來看一下中醫是怎麼認識這種疾病的。在中醫看來，肩周炎是人
體肝腎虧損、氣血衰落，遇到風邪、寒邪、濕邪乘虛而入，導致血不養筋、經氣不暢而出現了不通則痛的病症。因此，在秋季陽氣由生發開始轉向收斂，氣候也由炎
熱逐漸轉成寒涼，最易導致肩周炎復發。
當然，肩周炎的發病原因，外因是風寒入侵，而內因則主要是身體內的血少造成。因為肩部是整
個手臂三條經絡開始循行的部位，這個部位的經氣應該是比較充足的，所以您是看不到孩子患肩周炎的。而為什麼叫“五十肩”？就是說50歲左右的中年人，隨著
年齡的增加，血液虧虛是最普遍的現象，血不足了，經絡裡的經氣自然不充足，這時寒涼就可以乘虛而入，就很容易患上肩周炎了。由此可知，治療肩周炎最重要的
是補氣血，再配合祛寒濕，就能很快治愈肩周炎。根據這一原則，飲食上應多吃具有理氣、活血、通絡作用的食物和強壯筋骨的食物，如羊肉、木瓜、絲瓜、韭菜、
山楂、當歸等。二是多吃一些具有驅寒功效的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。
在這裡再給大家推薦一種秋季的補血佳品——桂圓。
桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，具有養血、健脾、開胃、益智的功效。因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮膚松弛、皺紋增多，常服桂圓，都能夠得到改善。肩周炎患者想要補足氣血，也可多吃些桂圓。
當然，盡管桂圓在補血方面確實有一定的療效，但也有它的弊端，那就是質稠難消化，凡腹瀉、脘部痞悶者均不宜食用。曾有人賭吃桂圓肉500克，據說當時吃進並不難，但後來食者因腹脹致死，當引以為戒。
另外，肩周炎患者還可喝一點酒，因為酒具有行氣活血的功效。不過飲酒不宜過量，每天二兩左右的白酒就可以了，飲酒利弊各占一半，正如《本草綱目》說的
“少飲則和血行氣、壯神、御寒、消愁遣興……痛飲則傷神耗血。”常見一些人因飲酒過多，導致意識模糊，沖沖撞撞，直至昏倒，甚或損及生命。有人說在酒杯中
溺死的人比溺水的人還要多，雖言之過甚，卻應引以為戒。
除上述外，穴位也是緩解肩周炎症狀的“良藥”之一。最有效的穴位是位於拇指和食指指根間的合谷穴。只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可緩解或消除，但要用強刺激、強擰捏。如果是慢性肩痛，以香煙頭灸治，也可得到最佳效果。
另外一個穴位是肩井穴。在治療肩周炎上，這個穴位自古以來就是為醫家比用的穴位。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒
服的壓痛（壓時的痛楚），很容易找到。如果找不到，您還可以用另外一種辦法，就是夾緊腋下，手指並攏於另一邊的肩上。此時，中指接觸之處即為肩井穴。
如果肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴位。在肩膀背側，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其他的風池穴、天柱穴看看。
在使用上述療法的同時，如果再配合適當的功能鍛煉，效果就更加突出了。下面提供兩種簡單的功能鍛煉方法，以供大家選擇使用。
（1）爬牆：雙腳並攏，面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然後緩緩下回原處，反復數次。
（2）甩手：輪流甩動手臂。每天早晚各1次，每次10～20分鍾。要持之以恆，循序漸進，幅度要由小漸大。
治療期間，免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鍾。水溫不要過高，以免燙傷。