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閱讀書籍 - 黃帝內經二十四節氣養生法:人體氣象學保您全家健康 作者:王彤

黃帝內經二十四節氣養生法:人體氣象學保您全家健康 作者:王彤

第二部份:大暑防中暑(2)

[日期:2016-05-20] 來源:網路轉載  作者:王彤 如佛友覺得此書不錯,請按
    還有盛夏時節補水也是一大關鍵。炎炎夏日,人體會大量出汗,體內鹽分減少,身體因嚴重缺少水分,從而出現中暑。而多喝 些鹽開水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的效果。但是,喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。另外,多飲茶水也是一個防暑的好方 法。
  
  再有就是多吃一些涼性蔬菜,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。除了蔬菜 之外,我們還可以多吃一些水果。比如,西瓜或蘋果等。西瓜又叫水瓜、寒瓜、夏瓜,堪稱“瓜中之王”,其味道甘甜多汁,清爽解渴,此外還具有清熱消煩、止渴 解暑、寬中下氣等功效,是盛夏佳果。蘋果性平,味甘酸,具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。而且蘋果的營養十分豐富,對身體極其有益。另外桃子和香蕉 也是不錯的防暑水果。
  
  另外對於陽暑的防治再向您介紹一個好方法,那就是刮痧。《保赤推拿法》載:“刮者,醫指挨兒皮膚,略加力而 下也。”元、明時期,有較多的刮痧療法記載,並稱為“夏法”。刮痧療法是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃,或頭發、苧麻等工具,蘸 食油或清水在體表部位進行由上而下、由內向外反復刮動,為了防治中陽暑,我們可以在背後膀胱經以及肘窩、窩處刮痧。
  
  刮痧的方法是,施術者用右手拿取操作工具,蘸植物油或清水後,在確定的體表部位,輕輕向下順刮或從內向外反復刮動,逐漸加重,刮時要沿同一方向刮,力量要均勻,采用腕力,一般刮10~20次,以出現紫紅色斑點或斑塊為度。刮痧一般為20分鍾左右,或以病人能耐受為度。
  
  另外溫馨提示一下,刮痧後要飲熱水一杯。由於刮痧使汗孔開洩,邪氣外排,要消耗部分體內的津液,刮痧後飲熱水一杯,不但可以補充消耗的水分,還能促進新陳代謝,加速代謝產物的排出。
  
   除了刮痧之外,揉掐風池穴和太陽穴也可以起到治療中暑的好結果。風池穴,位於頸項後枕骨下,大筋外側凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側風池穴上,其余四指 附在頭部兩側,適當用力揉掐0.5~1分鍾。按摩風池穴會疏風清熱,開竅鎮痛。太陽穴位於兩眉梢與外眼角之間,向後約1寸凹陷處。將雙手拇指指腹放在同側 太陽穴上,其余四指附於頭部,適當用力按揉0.5~1分鍾。按摩太陽穴會通絡止痛,清熱除煩。
  
  所以,炎炎夏日,從防治中暑開始與這個夏天展開一場較量。注意日常生活細節,讓我們在燥熱的夏天一樣可以沒有煩惱。
  
  大暑,冬病夏治的好時機
  
  大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節。在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,即講對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺證等陽虛證,夏季是最佳的治療時機。
  
  這是因為這些冬病多與陽氣不足有關。所謂陽氣不足,相當於火力不足,也就是自身熱量(能量)不夠,產熱不足,導致寒從內生。要改變這種體質,需要未雨綢繆,不要等到冬季發病的時候才去治療。
  
  由於冬天的時候,不僅人體內部產熱不足,外界同樣也是一片冰涼,裡應外合,便毫無解凍的可能;而在盛夏之際,不但人體陽氣最為充足,自然界也是一片火熱,借助這種內外夾擊的方式,可有效治療冬季疾病。
  
  冬病夏治的治療,一般采用內治和外治相結合的治療方式進行。所謂內治,就是內用溫熱,也就是服用偏溫熱的飲食。那麼什麼食物具有良好的補陽效果呢?在這裡向您推薦一款可以令您輕松補陽的粥食——山藥羊肉粥。
  
  做這款粥的原材料有鮮懷山藥500g,羊肉250g,糯米適量。制作方法是,將羊肉、鮮懷山藥洗淨後,同入沙鍋,加水適量,煮爛入糯米,加水煮成粥。
  
  此粥具有補脾止瀉,補氣暖胃的功效。適用於脾胃虛弱而致慢性洩瀉、食欲欠佳、四肢不溫或陽痞不舉等證。但是對於濕熱所致的洩瀉者忌用。
  
   這款粥的主要食材有羊肉和山藥。但是有很多人會擔心在夏季裡吃羊肉不好。中醫專家認為,“補在三伏”,要以溫食為主。而羊肉味甘性溫,能益氣補虛,是夏 天進補、養陽氣的佳品。《黃帝內經》有記載“聖人春夏養陽,秋冬養陰”,可見對於那些需要冬病夏治的患者來說,適時的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷,暖胃生 津、保護胃腸。
  
  另外,山藥性涼,熟食化涼為溫,補而不滯,不熱不燥,藥性平和。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能,以生食排毒效果最好。可見,這是一款一熱一冷的平衡組合美食。
  
  除了內補之外,我們剛才還提到了外散風寒。艾炙關元穴不失為一個好辦法,《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》曰:“陽氣若足千年壽,灸法升陽第一方,陽氣者,精則養神,柔則養筋。”《扁鵲心書》中說:“保命之法,灼艾第一。”
  
   在《扁鵲心書》中還有一則這樣的故事。南宋的時候,在紹興有一個軍人名叫王朝。退伍之後成為江洋大盜,為非作歹。當他已年近百歲的時候依然精神飽滿,肌 膚腴潤,身體健碩。後來他被官府抓住,審判官問他:您有什麼養生妙術,以至於在這麼老的時候依然身體如此健康。王朝回答說:我年輕時師傅教我在每年的夏秋 之交,在小腹部的關元穴,用艾條施灸千炷。時間久了,冬天不怕冷,夏天不怕熱,幾日不吃飯也不覺得餓,臍下總是像有一團火那樣溫暖。王朝被處死後,人們將 他的腹暖之處剖開,看見一塊非肉非骨之物,凝然如石,這就是長期用艾火灸出來的。
【書籍目錄】
第1頁:編輯推薦 第2頁:肝郁兩肋痛,推搓兩肋可養護肝
第3頁:肝郁兩肋痛,推搓兩肋可養護肝(1) 第4頁:引言:順四時、適寒暑養生就是養四季
第5頁:引言:順四時、適寒暑養生就是養四季(1) 第6頁:第一部份:立春助陽生發
第7頁:第一部份:立春助陽生發(1) 第8頁:第一部份:立春助陽生發(2)
第9頁:第一部份:雨水謹防濕邪 第10頁:第一部份:雨水謹防濕邪(1)
第11頁:第一部份:雨水謹防濕邪(2) 第12頁:第一部份:驚蟄順時養陽
第13頁:第一部份:驚蟄順時養陽(1) 第14頁:第一部份:驚蟄順時養陽(2)
第15頁:第一部份:春分要防舊疾發 第16頁:第一部份:春分要防舊疾發(1)
第17頁:第一部份:春分要防舊疾發(2) 第18頁:第一部份:清明當防高血壓
第19頁:第一部份:清明當防高血壓(1) 第20頁:第一部份:清明當防高血壓(2)
第21頁:第一部份:清明當防高血壓(3) 第22頁:第一部份:谷雨適時調情志
第23頁:第一部份:谷雨適時調情志(1) 第24頁:第一部份:谷雨適時調情志(2)
第25頁:第二部份:立夏養心正當時 第26頁:第二部份:立夏養心正當時(1)
第27頁:第二部份:立夏養心正當時(2) 第28頁:第二部份:小滿除濕正當時
第29頁:第二部份:小滿除濕正當時(1) 第30頁:第二部份:小滿除濕正當時(2)
第31頁:第二部份:芒種謹防梅雨傷 第32頁:第二部份:芒種謹防梅雨傷(1)
第33頁:第二部份:芒種謹防梅雨傷(2) 第34頁:第二部份:夏至日吃補
第35頁:第二部份:夏至日吃補(1) 第36頁:第二部份:夏至日吃補(2)
第37頁:第二部份:小暑避暑濕 第38頁:第二部份:小暑避暑濕(1)
第39頁:第二部份:小暑避暑濕(2) 第40頁:第二部份:大暑防中暑
第41頁:第二部份:大暑防中暑(1) 第42頁:第二部份:大暑防中暑(2)
第43頁:第二部份:大暑防中暑(3) 第44頁:第三部份:立秋養脾胃
第45頁:第三部份:立秋養脾胃(1) 第46頁:第三部份:立秋養脾胃(2)
第47頁:第三部份:立秋養脾胃(3) 第48頁:第三部份:處暑防溫燥
第49頁:第三部份:處暑防溫燥(1) 第50頁:第三部份:處暑防溫燥(2)
第51頁:第三部份:白露當養陰 第52頁:第三部份:白露當養陰(1)
第53頁:第三部份:白露當養陰(2) 第54頁:第三部份:秋分防燥涼
第55頁:第三部份:秋分防燥涼(1) 第56頁:第三部份:秋分防燥涼(2)
第57頁:第三部份:寒露防寒涼 第58頁:第三部份:寒露防寒涼(1)
第59頁:第三部份:寒露防寒涼(2) 第60頁:第三部份:霜降宜進補
第61頁:第三部份:霜降宜進補(1) 第62頁:第三部份:霜降宜進補(2)
第63頁:第四部份:立冬養陽補腎精 第64頁:第四部份:立冬養陽補腎精(1)
第65頁:第四部份:立冬養陽補腎精(2) 第66頁:第四部份:小雪溫腎陽
第67頁:第四部份:小雪溫腎陽(1) 第68頁:第四部份:大雪要溫補避寒
第69頁:第四部份:大雪要溫補避寒(1) 第70頁:第四部份:冬至護陽氣
第71頁:第四部份:冬至護陽氣(1) 第72頁:第四部份:冬至護陽氣(2)
第73頁:第四部份:小寒宜養腎 第74頁:第四部份:小寒宜養腎(1)
第75頁:第四部份:小寒宜養腎(2) 第76頁:第四部份:大寒潤肺除惡燥
第77頁:第四部份:大寒潤肺除惡燥(1) 第78頁:第四部份:大寒潤肺除惡燥(2)
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