那要如何判斷自己是不是有宮寒？您可以在生活中尋找一些蛛絲馬跡。有痛經、黃褐斑、性冷淡、月經延期甚至閉經、腰膝酸
冷、四肢不溫等症狀時就要引起注意了。並且每次月經到來，如果經血顏色黯黑、白帶色白清稀且帶有腥味，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑也是
這方面的問題。子宮來不得半點疏忽，它是每個母親孕育寶寶的“溫床”。子宮溫暖，體內氣血才會運行通暢，按時盈虧，子宮裡的“寶寶種子”才會發育，但是，
一旦子宮出現宮寒，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，裡面根本沒有適宜的溫度供胎兒生存和發育，因此，這也是部分女性朋友不孕不育的重要原因。
在盛夏，防寒首先應該從飲食做起，盡量少吃冷食，尤其是剛從冰箱拿出來的食物。不過，像西瓜、綠豆等食物，即使是在常溫下，其本質也是寒性的，因此，對
待這一類食物則要適可而食。至於具體吃多吃少，根據個人體質來定，像體燥、火氣大的人可以多吃一點，但也別太多，雪糕一天不能超過兩個。如果現在有兩樣食
物擺在你面前，一樣熱的，一樣涼的，一般人都是沒有順序吃的。其實，最好是先吃熱，再吃涼，這樣避免涼氣在下被熱氣壓到子宮的危害。
平時沒事喝杯紅糖姜茶可以化解寒氣。您只需要在茶杯裡倒入些許紅糖和一片姜，用開水沖泡即可。如果放在餐前吃的話，不僅能主動化解所吃食物的寒氣，也有助於緩解痛經等症狀。若是遇到下雨天，還可以自己在家多煮些姜茶喝，生姜也可以多放幾片，對潮濕天氣驅寒是比較好的。
既然說到月經，就有兩種情況要區別對待。一個是血熱。經血顏色過於鮮艷就是血熱的表現，一般表現為經量過多的症狀。這個時候的重點就應該放在清火上面，
如可以喝點菊花茶等。另外一個是炎症。一般情況下，經血有異味、白帶多就是炎症的表現。這時應該注意的是，保持平時以及經期的衛生情況，同時可以采取用洗
液清洗外陰。
其次，就是空調房裡的保護。不管您是穿吊帶還是短裙，一定要准備外套或者披肩遮蓋在肌膚裸露的位置。頸部、肩膀、背部、腰部、腿部、膝蓋甚至腳，都不能受涼。所以怕冷的女性，絲襪也是防寒的重要道具。在空調房待久了，可以去戶外走走，有助於體內寒氣發散出來。
接下來要提到最容易被忽視的一個問題——減肥。夏天衣服穿得少，很多女性為了追求骨感美，想借助節食、減肥藥等手段企圖快速減肥瘦身。加上夏季本來吃不
下飯、厭食、消化高等原因，確實有人能在短期內達到效果。但是，這種以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪在中醫看來，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。所
以，千萬別對脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪，它緊密聯系著子宮健康。如果吃飯怕養胖，那可以多出去走走，多活動活動，不僅促進消化，還有助於活血。如今，很
多小區和公園裡都鋪著鵝卵石，每天晚上出來散散步，快步走在這種路上，突起的鵝卵石能刺激腳底的經絡和穴位，它能疏通經脈、改善血液循環，祛除寒氣，使得
全身溫暖。中醫說的“動則升陽”就是這個理。