古人把“三寒兩倒七分飽”稱為養生之道的三大法寶,其中的“兩倒”就是指要睡好“子午覺”。中醫講,子時是人體氣血流
注膽經,膽經最旺的時候,膽為肝之余,肝藏血、藏魂,又是人體最大的解毒器官,如果這個覺睡不好,肝不藏血,血不歸經,第二天人就會看上去無精打采,臉色
暗淡無光,還容易長皺紋、痤瘡等。在夏至,“長”便是“收”,它雖是陽氣最旺的時節,但是,最高點也意味著將開始下降,古有“夏至一陰生”的說法,此時,
人體氣血流注心經,心主血脈,藏神。而現實生活中,好多人中午強行驅逐睡意,繼續工作,這樣難免耗損心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜晚不睡著。
其實,對於人體陽氣的收藏和蓄養這是大忌。午時不小憩、子時不大睡,不僅嚴重影響工作和學習,而且很容易導致高血壓、肝炎、皮膚病等症。也許有些年輕人
會說,雖然我作息不正常,但是白天精力還是很旺盛,其實,這些精力都是“借來”的,“寅吃卯糧”只是在透支體內儲藏的能量。
所以,我們一定要養成良好的睡覺習慣。睡得晚,可以在白天把鬧鍾提前一個小時,這樣不論是晚上睡覺,還是早上起床都能夠提前一個小時。經過慢慢地適應,也會養成早睡早起的好習慣,想要達到“子午覺”的養生狀態也就不是什麼難事了。
雖然說了睡覺時間,但是睡覺姿勢也很重要。傳統中醫強調“坐如鍾,睡如弓”,合理的睡姿應該是右側位、弓形,並且最好是頭高腳低,有利於血液循環,右側
位也可減少對心髒和胃的壓迫,不會損傷心氣。有些膽結石患者夜間膽絞痛也有睡姿方面的原因,青少年采取這個睡姿,可以減少遺精和夢魘,而老年人則可以減少
因心腦血管而引起的睡眠中猝死的悲劇。很多人因為工作地方或學習環境的限制,午休多是坐著或趴著睡覺,其實,這樣會影響腦部的血液供應,所以,剛睡醒時有
頭昏、眼花、乏力的症狀。如果條件允許的話,中午睡覺也應該選擇平臥或者側躺著,這樣對身心才最健康。另外,睡子午覺還要注意,天氣再熱也不要貪涼,睡覺
時不要正對穿堂風口,頭部不要正對電風扇或者空調,可以在腹部蓋條毛巾或者毛毯,睡前也不要吃太油膩的東西。
“暑氣鑠金,當之未有不倦者”,夏天氣候炎熱難耐,連金屬都能融化,又何況人。晚上睡好覺,白天有精神,白天偷會兒閒,進到屋裡再好好補個眠,保證您一天神清氣爽!