第二篇夏季養生法
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆心則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
——《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》
七立夏養心正當時
（公歷5月5～7日）
螻蟈鳴蚯蚓出王瓜生
【宜】保持良好情緒，養心入靜
【忌】心火過旺，飲食沒有節制
我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”。人們也習慣把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。而實際上，真正進入夏季，氣溫在22℃以上的，只有福州到南嶺一線以南地區。
我國古代將立夏也分為三候：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”意思就是說，這個節氣首先可以在田間聽到蛙聲，接著大地上可以看到蚯蚓掘土，然
後，王瓜的蔓籐開始快速攀爬生長。《禮記‧月令》篇也有關於立夏的解釋：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”可見，立夏時節，萬物繁茂。
春夏之交，要重點關注心髒。“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要重視精神的調養，為安度酷暑做好准備，使身體各髒腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。
夏季心火旺，養心敗火最安全
立夏之後，由於氣溫逐漸升高，不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。並且在夏天您會發現，平時哪怕溫文
儒雅的人，一旦到了這個季節，也容易變得煩躁不安，好發脾氣、急躁。這多是由於氣溫逐漸升高，加劇人們的緊張心理，導致心火過旺所造成的。
夏天為什麼會心火過旺呢？在中醫看來，夏季主氣為暑，《素問‧五運行大論》中這樣論述暑氣：“其在天為熱，在地為火，……其性為暑”。通過這段論述我們
不難發現，暑氣其實是一種極熱之氣，極熱之氣體現在人體上叫“壯火食氣”，這裡的“食”是吃的意思，就是說火太壯就會吃掉我們的氣。比如我們高燒叫壯火，
高燒後很沒勁，就是高燒把我們的氣力消耗了，能量消耗了，這是一方面。另一方面，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心髒陰
液，導致心陽更加旺盛，從而出現了口干舌燥、尿黃、尿少、尿急、尿痛等上火症狀。
因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害，一旦出現了上火症狀，就需要采取一定的治療措施。我們究竟如何祛除這種“心火”呢？
首先是要保持良好的情緒。《黃帝內經》特別強調：夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。《素問‧四氣調神大
論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得洩，若所受在外”，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。
無門慧開禪師有首詩說：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。可見，淡薄寧靜的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態平和、情緒穩定，唯有如此，才可取得“心靜自然涼”的效果。
其次，飲食也是祛除心火的重要法寶。中醫認為，四季、五味與人體內髒都是一一對應的。所謂“夏季食苦，苦味入心，可瀉心火”，就是說夏季易引起心火過
盛，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。吃苦去火，首推蓮子心，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為
是最好的化解心體熱毒的食物。其實不僅僅是蓮子心，蓮藕全身也是夏季餐桌上不可或缺的健康美食，荷花具有解暑功效，蓮子心能清心鎮靜，而蓮須（荷花的干燥
花蕊）固腎澀精的作用，就連蓮房（蓮子的果殼）也同樣具有清暑解毒的功效。
有史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠炮制
蓮子心茶，以養心益智，調整元氣，清心火與解毒。《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”，搭配生甘草還能增強蓮子心的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，
陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》也指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可
除，睡眠得安。您可以准備蓮子心2克，生甘草3克。將這兩味以開水沖泡，代茶飲，每日數次。也可以直接每天5～6粒直接開水沖泡或者加粳米同煮成粥即可。
談到煮粥，糧食中的開國元老——高粱不得不提。“黃粱一夢”裡的黃粱也就是指黃高粱米。高粱米性微涼，做父母的可以經常用高粱米煮粥或者蒸成米飯給孩子
吃。夏季一到，很多小孩子經常會出現鼻子干、面如火燒、口渴、煩悶等症狀，尤其是對付心火引起的熱症，它作為輔助的治療，效果往往出奇制勝。
除上述兩種措施外，按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴（平常大家所說的虎口）以及腳背上的太沖穴，均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天後用來放松身心。