用中醫的語言來描述,秋季是燥為主氣的季節。燥氣的性質和秋天的性質是一樣的,它是肅殺的、沉降的。而菊花一反常態,
在這樣的季節怒放,故菊花有克制燥氣的功效。因此肝火過旺的朋友來說,食用菊花是非常明智的選擇,每天喝點菊花茶,可有效因肝氣生發太過而形成的春困、頭
重腳輕、流鼻血等症狀。
背痛腳涼者,補足陽氣以健身
驚蟄過後,天氣一般會變得非常晴朗,人們都會覺得很
舒服,即“民乃舒”。人感覺很舒服,氣候表現的比較和諧真的是好事嗎?不見得!老子曾經講過,好和壞是一件事叫倆名。好是氣候好,舒服;壞則是陽氣生發過
快,人的陽氣有所不及。因為人在宇宙裡僅僅是個微塵,微塵肯定要服從於天地之間的氣。天地之間的陽氣生發的過快,人體內的陽氣就跟不上,所以驚蟄之後,人
們就會感覺到後背涼、痛,四肢涼、麻、脹,而這都是氣不足的結果。尤其是15天以後的春分,這種情況會更進一步的加劇。因此,驚蟄前後,有上述症狀的朋友
補充陽氣是關鍵。在驚蟄期間該如何補充陽氣呢?
我們首先來看飲食。在飲食上,建議大家要多吃精白面。因為小麥的皮是寒的,小麥的肉是熱的,精白面是去了皮做成的面粉,它也是熱的,是補氣的。除了多吃精米面外,還應該吃一些偏陽性的東西,比如說青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養護我們的陽氣。
另外還可以適當喝點酒。但前提是,在您感覺到氣比較虛的時候喝,氣不虛是不能喝酒的。此外最好選擇高粱酒來喝,因為高粱總是把種子舉到最高的位置去迎接
太陽,所以高粱本身就像是太陽的蓄電池一樣,把太陽的能量直接吸收到種子裡面。而高粱酒是高粱種子裡面提取出來的精華,它進入人體以後會使人的後背發熱,
促使人的脊梁之氣上升。
但需要注意的是,不能吃熱性東西的人即血熱的人,同樣也不可喝酒,因為其本身已經熱了,再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人,不提倡吃溫性和熱性的食物,可以吃平性的和偏涼性的食物。
一年有四季,一天也有四季,凌晨是春天,中午是夏天,黃昏是秋天,深夜是冬天。為什麼一定要強調晚上9~10點鍾要睡覺呢?因為9點鍾已經是初冬
了,11點是寒冬臘月,如果晚上不睡覺就相當於穿了很單薄的衣服,在冰天雪地裡站著一樣。陽氣會不會受到損害呢?自然是會受到損害的,所以盡管春季強調晚
睡早起,但最晚也不應該超過11點,11點膽經當令之時,一定要上床睡覺。
除上所述,提到養護陽氣,當然少不了身體大藥——穴位的幫助。在眾多穴位當中,最值得給大家推薦的補氣穴位有兩個,一個是足三裡穴,另外一個則是位於任脈上的關元穴。
說起足三裡穴,稍為有點中醫常識的朋友大概都聽過。民間有句俗語:“常按足三裡,勝吃老母雞。”老母雞的營養大家都知道,但人們發現經常拍擊或者按壓足
三裡這個穴位,一些經久不愈的毛病不知不覺也沒了,竟然比吃老母雞的功效還好。而該穴的得名,也與其補氣功效不無關系,為什麼叫“足三裡”呢,就是說只要
按摩此穴,即使疲勞走不動的人,都還可以再走三裡路呢!
當然,另外一個穴位,關元穴也非無名之輩,同樣深得醫家的厚愛。我們常聽
到的“丹田之氣”、“意守丹田”、“氣沉丹田”等中的“丹田”,就是我們的關元穴。關元穴之所以具有補氣功效,是因為這個穴位不但是小腸的募穴,是男子藏
精、女子蓄血之處,同時還是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴,故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。由於關元穴在補腎壯陽、溫通經絡、理氣
和血、補虛益損等方面均有不可取代的作用,因此,無論是古人還是今人,都把它作為一個重要的穴位來看待。
由此可見,要養護陽氣,除了在加強食療和起居方面要格外注意外,也不應忽視了穴位的保健作用。
對足三裡穴進行刺激、按摩和拍打均可。您可按照先左後右的原則,先拍打左腿的足三裡,後拍打右腿的足三裡,由輕到重,一有空就多拍拍,不拘時間、次數。拍完足三裡後,還可以輕輕拍打兩膝各兩三百下,然後拍打兩小腿肚各兩三百下即可。
關元穴的按摩方法是將手掌掌心(勞宮穴)附著在關元穴上,以腕關節為中心連同前臂做節律性的環旋運動。
操作時肘關節自然屈曲,腕部放松。著力面應向順時針方向,沿圓形軌跡回旋運行,周而復始。順時針按摩為補益之法。按摩時的動作要緩和而協調,正常頻率一
般為每分鍾120次左右,按摩關元時動作可再緩和一些,保持頻率80~90次/分鍾為宜。力量輕、頻率慢稱為緩摩,亦有補益的作用。每次操作時間應不少於
5分鍾,以關元穴局部有溫熱感,並持續向腹內滲透為度,有補益先天元氣的作用。
驚蟄是一個養陽氣的大好季節。希望朋友們借用這種天時地利,為我們的身心健康做出努力。