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閱讀書籍 - 吃好每天3頓飯 于康著

吃好每天3頓飯 于康著

不喝水一定會生病 (2)

[日期:2012-12-30] 來源:網友上傳  作者:于康 如佛友覺得此書不錯,請按

  不喝水一定會生病 (2)

  飲水時間表

  所以在這裡為大家推薦一個飲水時間表,也許不符合你的習慣,但是必須得執行。這個時間表可以按你的喜好來改變,但有兩條絕不能改變。

  第一:早上起來喝一杯溫白開水。除非你有咽喉炎症或者醫生有囑咐,否則不用在水裡加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水並不值得提倡,因為在早上人的血黏稠度最高,血液最不穩定,早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。有人問,早上習慣喝一杯蜂蜜水呢?飲淡蜂蜜水是沒問題的。因為濃蜂蜜水和淡蜂蜜水在緩解便秘上沒有太大致的差別,而濃蜂蜜水可能會導致攝入糖分的偏高。那麼糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水嗎?當然可以。但是同樣,只能喝淡蜂蜜水。

  第二:晚上睡覺之前,喝一杯200~300毫升的白開水。這是為了補充晚上睡眠時失去的水分。甚至晚上有起夜習慣的人,在上完廁所回來以後也可以喝一點水,這是絕對沒有壞處的。這可以使整夜的血液流動慢,稀釋黏稠度。這兩杯水,在某些時候可以成為救命的水,減少一些危險性的發生。

  除此之外,每隔2~3個小時,喝一杯200毫升的水,要一次性喝完。為什麼要一次性喝完呢?

  有些人喝水的習慣是在感到口渴時才拿起杯子,喝了一口緩解口渴的感覺後就放下了。但這一口水雖然緩解了口渴的感覺,卻無法餵飽全身缺水的細胞。所以飲水專家告訴我們,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持續地喝下去。這個表格並不難執行,只要對生活中的一些細節多加注意即可。然而正是這些細節卻可以決定你健康的走向。

  小貼士

  喝水達標1:自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。

  喝水達標2:尿液變得清澈則表明水喝夠了。

  不要偏信概念水,涼白開水就是最好的日常飲料

  我們生活中最常見的有這四種水:天然水、純淨水、白開水、加了礦物質的純水。

  在說這四種水之前,我們來說說最近十分流行的一種水 鹼性水。據說鹼性水十分健康,能夠對抗我們體內有害的酸性物質。這種鹼性水真的健康嗎?現在許多商家抓住人們追求健康的心理,熱炒一些所謂的高科技,實際上這種水與別的水區別不大,我們的胃酸是酸性的,鹼性水流到胃裡之後也會被同化成酸性,所以買這種鹼性水並沒有意義。

  飲用水有幾個要點,第一:水源要安全。因為水管常常可能發生管道老化、生銹、長霉等情況,那麼水源就會遭到污染。為了避免飲用到受污染的水源,我們就要先讓水通過淨化裝置,然後取到相對而言較為乾淨的水燒開,再放涼到30~40度左右,這個溫度是最接近人體的溫度,也符合人的生理需求,也符合水的活性需要。在這個溫度喝,既解渴又舒服。尤其適合中老年人飲用。但是要注意,隔夜的水最好不要喝。

  純淨水相對而言不那麼受歡迎。因為很多人覺得純淨水沒有營養,如果喝多了很容易造成微量營養素和礦物質的缺乏。所以很多人選擇礦泉水。但我們喝水,並不是為了營養,沒有人是靠喝水來補充礦物質的,吃一個饅頭或一碗米飯所補充的礦物質比喝好幾噸的礦泉水都多。所以我們喝水的主要目的並不是為了營養,而是作為一個非常適合的載體,水可以溶解其他的營養素,運輸著營養素在身體裡順暢地流動。所以水裡含有的礦物質的確可以起到一點點的營養作用,但這個作用的影響微乎其微,可以忽略不計。所以喝純淨水時根本不用擔心會造成營養的缺乏。只要水是安全的,只要這水符合國家的飲用水標準,就都是可以放心飲用的水,千萬不要被那些概念迷惑而浪費金錢。

【書籍目錄】
第1頁:分級選零食,好吃也不胖 (1) 第2頁:分級選零食,好吃也不胖 (2)
第3頁:食物中的營養彩虹 (1) 第4頁:食物中的營養彩虹 (2)
第5頁:食物中的營養彩虹 (3)  第6頁:食物中的營養彩虹 (4) 
第7頁:名貴食材的平民替身 (1) 第8頁:名貴食材的平民替身 (2)
第9頁:名貴食材的平民替身 (3) 第10頁:名貴食材的平民替身 (4)
第11頁:名貴食材的平民替身 (5) 第12頁:牛奶招誰惹誰了 (1)
第13頁:牛奶招誰惹誰了 (2) 第14頁:牛奶招誰惹誰了 (3)
第15頁:牛奶招誰惹誰了 (4) 第16頁:三頓飯,怎麼吃 (1)
第17頁:三頓飯,怎麼吃 (2) 第18頁:三頓飯,怎麼吃 (3)
第19頁:三頓飯,怎麼吃 (4) 第20頁:三頓飯,怎麼吃 (5)
第21頁:三頓飯,怎麼吃 (6) 第22頁:三頓飯,怎麼吃 (7)
第23頁:不喝水一定會生病 (1) 第24頁:不喝水一定會生病 (2)
第25頁:維生素與維和部隊 (1) 第26頁:維生素與維和部隊 (2)
第27頁:維生素與維和部隊 (3) 第28頁:維生素與維和部隊 (4)
第29頁:不吃主食,大錯特錯 (1) 第30頁:不吃主食,大錯特錯 (2)
第31頁:不吃主食,大錯特錯 (3) 第32頁:不吃主食,大錯特錯 (4)
第33頁:不吃主食,大錯特錯 (5) 第34頁:不吃主食,大錯特錯 (6)
第35頁:不吃主食,大錯特錯 (7)
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本書評論   查看全部評論 (7)
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第 7 楼
匿名 发表于 2014-9-20 3:45:37
已吃黑心地溝油30年http://tw.gigacircle.com/2257062-1
此油脂是腦瘤、心血管阻塞、腦中風、癌細胞病變的主來源,營養師謝宜芳綜觀醫學營養相關資料,整理出解毒六招參考
一,每天至少八至十杯水
二,每餐蔬菜類〈綠色蔬菜、海藻、海帶、胡蘿蔔、南瓜、蘆筍〉,至少一至兩碗
三,煮時多加大蒜、蔥、洋蔥、香菜
四,適量天然發酵品
五,多檸檬、柑橘、木瓜
六,多動多流汗、多做深呼吸
第 6 楼
匿名 发表于 2014-9-19 20:00:15
前接5樓:
活得好,才能善化這個世界。然而,要活得好,就必須懷愛。懷愛能讓一切自然運作。包括身內與身外。懷愛即是悅納之心,而非與眾生相纏攪和。
不必刻意壓制陽氣昇發,只為禁欲,應視一切皆為健康自然生命力的展現。
有人每日吃大量蔥蒜韭,但並未脾氣暴躁及亂性。
有人長期全素,脾氣壞,個性差,情緒躁亂,愛制約干涉挑惕,讓人痛苦不悅。
既然已在地球,就學習如何好好活著~在不造惡業的前提下。
尊重細胞快樂
第 5 楼
匿名 发表于 2014-9-19 18:55:11
前接4樓:這是障害自己的生機。體內陰氣過盛,濕邪是百病源,代謝機能不佳。
現已知癌症是長期代謝失調造成積淤。
身心靈能乃一體,身體失調時心理、精神也都受影響,情緒、思惟都難以自主正面,當然更易於無明傷害到別人而不自知。
其實只要一個哈哈大笑,就能得活~瞬間陽氣提振,百病頓消。大笑能激發腦內啡,是世上最強效抗氧化物。
偏偏出家人威儀戒律森嚴,不容開懷暢笑,長期抑悶綑束,營養失調,又必須斷渴愛。
未完
第 4 楼
匿名 发表于 2014-9-19 18:01:52
前接3樓:宗教素食者若不能體會吃素主要目的是「長養善根」,心法在於提醒自己「慈悲不害眾生」,如此吃素,對內是愚昧的牢籠,對外是伺機發作的標示我執惱害點,原以為是能撐高自己上天堂的善業,沒料最後卻害自己與別人受苦,也易產生諸多障害解脫的弊端。
許多宗教戒律者不吃動物及蔥蒜韭的主因「杜絕雜氣,禁慾」。
蔥蒜韭昇發陽氣,當體內陰陽調和時,一切自然運行。宗教素為避免欲望被引發,刻意壓制陽氣,搞木死灰,未完
第 3 楼
匿名 发表于 2014-9-19 17:19:58
回應2樓:
不好意思!「學佛」並不等於「吃素」,所以不需要對「吃素」這主題太過偏執。
素食當然好處多多,但開放的心胸也應能正視「營養不完善的素食在健康上造成的偏頗及害處是何在」。
大家都以為吃素對健康是最好最安全的作法,可是為何當今素食者及出家眾罹癌率攀升?
有人為了守宗教誓約吃素而堅決屏棄蔥蒜韭,等罹癌受苦後聽醫囑時後悔不已,現為了健康什麼都吃。
請試著體會發佈吃葷資訊者其「滅苦」的善意。
未完