感恩
最容易的快樂之道
很久很久以前，有個人很討厭自己的工作。
他是個石匠，為一份微薄的薪資從早辛苦到晚。“這種生活太可怕了，”他想，“噢，真希望我有很多錢，可以整天無所事事。”他的願望越來越強烈，最後居然實現了。他聽到一個聲音在耳邊說：“你想變成什么，就會變成什么。”石匠變得非常富有，過去夢寐以求的東西立刻到手：華屋、美食，享盡各種歡娛。
他很快樂，直到有一天，他看到一個國王被隨從前呼後擁地經過。他想：“他的權力比我大。要是我能像他一樣就好了!”那個聲音再度在他耳邊響起，神跡一般，他立刻變成了國王，全世界最有權力的人。權力的滋味多令人陶醉!人人服從他，人人懼怕他。他快樂了一陣，不過並不長。邪惡的不知足一點一滴地再度蠶食了他。“我還要更多，”他想，“我要，我要，我要。”他看到天上的太陽，心想：“太陽的權力比我還大。我要變成太陽!”
他如願變成了太陽，巨大、強壯、光芒四射。他統治天與地，沒有他什么東西都活不了。多么快樂!他覺得自己無比重要。可是他注意到，他的視線被腳下的雲朵擋住了，無法看到陸地的景物。雲朵輕飄飄的，來去自如。它不是天空中一個固定的形體，它可以變化無窮，夕陽映照下更散發出燦爛奪目的色彩。雲朵無憂無慮，自由自在，多么令人羨慕。
他沒有羨慕太久，因為那聲音再度響起：“你想變成什么，就會變成什么。”他果真變成了雲朵，懸掛在天際、柔軟蓬松、來去自由，好不愜意。它快樂而恣意地變幻形狀，忽而厚重烏黑，忽而明亮潔白，忽而如刺繡般細致。可是，雲朵終會凝聚成雨滴，落在一塊花崗岩石上。
多么不可思議!那塊石頭佇立在那裏已經數千年了，小雨滴打在它上面立刻迸濺流入土壤，被吸收後永遠消失。“當一塊石頭真好，”他想。
他馬上就成了石頭。他當石頭當了好一段時間，樂在其中。他終於找到了穩固，找到了安全感。畢竟，我追求的就是安全穩固，誰也別想移動我分毫，他想。雨點打在石頭上，從邊緣順流而下。多么美妙的信息，多好的禮物。太陽的光芒擁抱他、溫暖他，天上星鬥照看他，微風令他心曠神怡。他已經臻於圓滿境界。
噢，還差一點。有一天，他看到一個男人的身影從地平線出現，越走越近。那人微彎著腰，手上拿著一把大榔頭--是個石匠。石匠開始在他身上敲打。他心底湧出絕望，比身上的痛還難受。石匠比他還厲害，能決定他的命運。“如果我是石匠就好了，”他想。
就這樣，他再度變回了石匠。換過這么多心裏向往的身份，他又回到了原點。可是，這一次他很快樂。切割石頭在他眼裏成了樂趣，榔頭的敲打聲有如天籟，一日的辛勞為他帶來美好創作的滿足感。那天晚上，他夢到一個用他的石頭建造的華美教堂。沒有比當個石匠更好的工作了。他知道自己會將這個奇妙的領悟銘記在心，永志不忘。這就是感恩。
從永不饜足的不滿(“我要這個，我要那個”)到知足感恩(“我對目前所擁有的滿懷感激”)，故事中的石匠打心底有了轉變。一開始他充滿矛盾，渴望自己沒有的東西。他不斷提出要求，還覺得理直氣壯。我們也是一樣，有時候會提出熱切甚至傲慢的要求，等目標到手，又開始渴羨其他的東西。別人都是競爭對手，我們看他們的目光總是帶著猜疑。
翻然醒悟後，我們對於上天的賜予衷心感激，覺得身體每個細胞都在言謝。生命有了價值，別人是朋友而非對手，我們畢生等待的就是這一刻。威廉•布雷克(William Blake，1757~1827，英國詩人及雕刻家)說得好：“感激本身就是天堂。”
濃烈而無雜質的感恩之情，令我們深深感動。可是，澎湃的情感只是感恩最顯見的一面。感恩其實是一種心態，它的基礎在於生命價值的肯定。當初看似毫無價值的東西現在有了意義，是這樣的體會釋放了我們的情感。
肯定自己擁有的東西有價值，你會感到富有、幸運。反之，你會覺得自己一窮二白，因而悶悶不樂。石匠最初的心態尋常可見：被不滿咬齧，一整天怨天尤人。有些心理學者認為，沮喪並非際遇使然，而是日複一日的自我強化所致，也就是你對自己的內心獨白。一個人不斷自憐自艾、批評自己也批評他人、只挑不如意的地方看，當然不可能快樂。
即使是微不足道的事也能看出價值來，這是快樂(至少是幸福感)的必要條件。有些人好像什么都有，可是依然不知足，這是因為他們不覺得自己擁有的東西有什么價值，一心只想擁有更多，或是愛鑽牛角尖，盡想些不如意的事。反觀一些不幸的人，對於很多人視為理所當然的簡單小事卻能心存感恩：健康的身體、順利的一天、一個微笑。
日常生活中，感恩的機會隨時隨地可能浮現，只是我們常常失之交臂。這是因為我們必須卸下防備才能心懷感恩，而這是個涉有風險的兩難。這是把自尊拋在一邊，承認我們的快樂其實要仰賴他人。很多人不喜歡依賴人的感覺。我認識一個人，要他收受禮物簡直是天方夜譚。無論什么人送他禮物，書也好、領帶也好，他都留下不拿走，唯恐欠債似的。這樣的人不但無福享受那本書或領帶的快樂，也難敞懷接納別人。
感恩，是打開自己讓別人看清楚。我記得好幾年前，一個澳洲朋友正在歐洲旅遊，順道來看我和妻子。我們決定帶她前往達文西的故鄉一遊。就這樣，一個明媚的9月午後，我們在橄欖樹林間，緬懷一位不世出的天才。那天傍晚臨別之際，朋友以簡簡單單的兩個字向我們道別：“謝謝。”我們其實沒有多費力氣--這樣做我們很快樂，而她也非常盡興，覺得那天很有價值。爾後數年，我們又見過好幾次面，而每當我想到她，我就會憶起那一天，那充滿感激的一刻。為什么?因為當我們心存感激，我們會心防盡卸，展露出真正的自己。在那一刻，我看到她最精致的一面。
感恩就定義來看，和英雄行徑正好相反。它的基礎不是勇氣、力氣或才華，而是自己的不足。坦然面對自己的不足，就能感受到生命的恩賜，感恩之情從此而生。感恩還會衍生出一股如釋重負之感，這是因為我們認知到：我們不必孤軍奮鬥、不必像超人般拼命，而且即使聰明才智不如別人，也可以安於做自己。
且慢。難道我對任何人都要感恩，包括深夜把音量開到最大的鄰居、亂開罰單的警察、隨地吐口香糖黏了別人一腳的行人?要是我兒子嗑藥、我生意倒閉、至愛的人罹患絕症，我還應該感恩嗎?(我們說到核心了)我們該如何看待生活中如影隨形的奸惡事情?對於那些看似遙遠其實近在身旁而又揮之不去的悲劇--受虐兒童、受難的政治犯、無止境的戰爭、饑渴的難民、讓地球蒙羞、遍地哀鴻的醜行，我們又該如何因應?
感恩的意思並不是沉浸在一己的快樂裏，將他人拋諸腦後。這不是感恩，而是消費主義和虛幻或浮淺的樂觀主義。這個世界是邪惡的，因此你與眾人休戚與共，這樣的體悟才是真正的感恩。這是個奇怪的事實：如果一切順遂、事事如意，我們會將所有的美事視為理所當然，無從領會生命的賜予。我們會像被寵壞的小孩，收了太多禮物而收到生厭。確實，有時候打開我們眼睛而知感恩的，反而是人生的巨變。
多么奇怪：大病一場，才了解健康的可貴;爭吵後握手言和，友情更加醇厚;生死關頭之際，才開始熱愛生命。放大格局亦然。一項網絡研究請4817個受試者為自己的個性特質打分數。和“9•11事件”發生前比較，研究者發現恐怖攻擊兩個月後的回複於以下七種面向都有增加之勢：感恩、希望、仁慈、愛心、重視心靈、團隊合作、領導統馭。事件10個月後再測，分數依然居高不下，只是程度稍減。我們當然不希望這種慘事發生在任何人身上，不過有時候驚嚇確實能喚醒蟄伏已久的寶貴人性。
幸好，感恩還有比較容易的途徑--只要擦亮眼睛，我們就能在層層掩隱的生活當中找到被遺忘或是習而不察的珍寶。那些珍寶都是生命的賜予，或平凡或特殊，卻常因我們沒時間或沒注意而沒被看出來。注意到這些寶貝，我們的生活會增添快樂，一旦分心，就會錯失許多。
我 11歲的兒子艾密利歐用自己的儲蓄買了一套必須自行組裝的模型飛機。他打開包裝後又驚訝又難過--包裝盒非常漂亮，裏頭卻令人失望。品質低劣不說，說明書也語焉不詳，整套玩具看來有如騙局。艾密利歐很傷心。我了解他的心情;他跟我一樣，最氣買到劣等貨。我想安慰他，但不知怎么做才好。我該把他花的錢還給他，還是為他另外買一套更好的模型飛機?我猶豫不決，幹脆什么也不做。艾密利歐把那套飛機棄置在屋角。幾天後，他的朋友安卓亞來家裏玩，看到那套飛機。 “哇!好漂亮的飛機!好酷的顏色!老天，你真幸運!你怎么還沒開始拼裝?”我仔細端詳艾密利歐的臉。我可以看到他腦中的小車輪在滾動，他的感恩指數開始飆升。兩個男生立刻動起手來。品質不佳無所謂，沒有說明書照樣可以合作。幾分鍾後，兩人已經在花園玩起飛機來了。先前有如騙局的東西，現在變成了寶貝。我們對於自己的小飛機，難道不能也這么做嗎?
當然可以。而且，你會發現自己的健康和效率會因為感恩而雙雙高揚。最近有項研究，將受試者隨機分成三組，第一組巨細靡遺地記下一周內所有的不如意、紛擾和挫折;第二組只記錄重要大事;第三組則記下生活中值得感恩的5件事，如此這般，連續10周。結果發現，記錄感恩事件的受試者對生活普遍滿意，他們不但對未來前景最樂觀、身體最健康，還相信自己進步最多，最接近自己的目標。看來感恩不但是快樂的因子，也是健康和效率的基本元素。
對於這樣的結果，我們應該不意外。感恩的人對人際關系抱持正面態度，內心有一股豐足感，兩者都是良好健康的基石。來進行心理治療的客戶只要心生感恩，我就知道他(她)痊愈了。對我來說，要知道一個人健全與否，這是最確鑿的指標。心存感恩，表示這人與他人溝通無礙，既不妄自尊大(知道自己需要別人)，也不妄自菲薄(欣然接受他人善意，不覺得受之有愧)。感恩，表示他(她)能看出自己處境的價值，肯定生命的美好。人生至此，夫複何求?
不帶感恩的仁慈不但危險，或許更如緣木求魚。有人不懂得如何領受仁慈，對別人的賜予也不知感激，這樣的人即使想行善也難。他們自認為是大慈善家，每個人都虧欠他，說不定還會把自己的善行掛在嘴邊，指望別人感激涕零。這樣的行善有如紓尊降貴。這種人也不容易肯定看似微不足道的小恩小惠，例如一個微笑、半小時的陪伴、一句機智雋語。他們只注重可以測量的實體禮物，例如名表、名筆。而仁慈在資產負債表上是列不出來的。
感恩容易被遺忘，也容易被激發。這是個耐人尋味的實驗：請想想你一生中所有可以感恩的人。這個實驗的吊詭之處，在於我們覺得應該感恩的人往往也是我們心懷怨恨的人，例如父母。感恩之心往往被怨恨所遮蔽，而這個實驗的重點，是將大小憤怨包好整個拋諸腦後，只專注於好的層面--不管多么微小。
因此，且讓我們好好想想，一生中有多少值得感恩的人。父母、朋友、老師、情人，外加一般而言讓我們生活更好過的人：每天送信來的郵差、說了個好笑話的出租車司機。更有一些人--為數勢必不少，遠比我們想象的多--為我們做了若幹好事，而我們說不定還渾然不覺。
只要仔細思索，我們會有始料未及的豐富發現：人生是由大大小小的恩惠組合而成的，不光是粗糙的現實和傲慢無知。沒錯，每個人身上都帶著不公不義的傷痕和憤怨。那種滋味我們太清楚了。就是因為創痛如此顯見，我們因而忘了人我是環環相扣的共生體，即使是自以為最不幸、最孤單的人。沒有旁人的扶持，任誰都活不下去。
當我思及這一生應該感恩的人，我有個耐人尋味的發現。我慢慢領悟到，我擁有的一切無一不是來自他人的。父母一直給我的支持。妻兒為我帶來親情之愛和無限的驚喜。老師傳授我必要的工作技能，給予我觀念和諸多啟發。朋友幫我建立自信，同事教我專業訣竅。其他的人讓我打開眼睛，看到我甚少察覺的世界，告訴我關心別人的重要。這才是開始。當我一步步想下去，我更慢慢體會到，我的一切全都得自於他人，要不就是拜他人激發所賜，包括財產、能力、特質、品德、觀念。
聚沙成塔一般，我體會到我住家的每一塊磚瓦都是別人的賜予，而我自己的磚瓦，對其他的住屋也有一份貢獻。那么，我的感受如何?自尊受損?自給自足不靠人的哲學受到威脅?我欠所有人的債?一點也不。正好相反，我對自己和他人的影像有了改變。我們自小所受的教育讓我們相信，每個人都有一條涇渭分明的邊界，想要有所進益和成就，只能自己咬緊牙根，埋頭苦幹。這是西方文化。有些人甚至相信，我們對任何人都一無虧欠。我們總以為自己在打撞球：自成一國的個體身旁圍繞著其他自成一國的個體。
可是，這是不實的影像。我們其實更像細胞，具有一層可以滲透的薄膜，靠著和其他細胞不斷交換養分才能存活。感恩，就是如實地照見自己。借方貸方的觀念屬於會計范疇，也屬於撞球心理，而在真實的人生中，交換不但持續不斷，同時決定了我們的為人和生活方式。這樣的想法讓我們覺得輕松;感恩不再是特殊情事，而是一種基本的情感。如果不知感恩代表了冷漠、封閉、疏遠，那么感恩就是溫暖、開放、親密。我們不必為了證明自己有多聰明而備受焦慮煎熬，不必投入腥風血雨的戰事，企圖爭取空中樓閣般的勝利。生活變得容易許多，我們不再哀鳴、抱怨。我們會發現，快樂早已存在。它就在你我眼前，只是沒有被察覺。
