心存他人
親愛的，我需要你的幫助，我需要你的支持，我需要你的配合。生氣時，會覺得是某個人所引起的，他／她成為你指責的目標。如果再好好想想，會發覺，自己內在怒氣的種子，才是你怒火攻心的主要原因。生氣大多是自找的，但我們卻老是想要說些什麼或者做些什麼來教訓別人，以為這樣就會少生點氣。如果房子失火了，最要緊的是去滅火，而不是去抓縱火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯，你一邊追，你的房子會一邊燒得精光。同樣的道理，生氣時，如果你一直拉著別人吵，想要好好教訓他，那個房子快要被燒光了，你還在追縱火者。
在氣頭上時，不管你說什麼或做什麼，只會壞了彼此的感情，因此，別在氣頭上做任何事或說任何話。照顧好自己，就是照顧好你愛的人。如果沒照顧好自己，你幫不了別人，也愛不了人。如果自己不快樂，如果內心不平靜，你也沒辦法讓別人快樂起來。愛自己才能愛別人。你愛自己多少，才能照顧別人幾分。你讓別人受罪，別人為了出這口氣，會讓你受更多罪。你惡言相向，以牙還牙，怒氣就更旺。你讓別人受罪，別人也會在言行上想辦法讓你受罪。於是，衝突便愈演愈烈。
我們若真的知道、真的記得生命不久長，我們就會盡可能讓別人當下快樂起來。我們如果二十四小時都在氣我們愛的人，那是因為我們不知道什麼是不久長。我們傻到會讓自己和別人受罪，是因為我們忘記了，我們和別人都不久長。有一天，我們死了，我們會失去所有的財產、權力、家人，所有的一切。我們現在擁有的自由、平和、喜悅是最重要的。若不清醒覺知什麼是不久長，是不可能快樂的。
如果彼此讓對方受罪，雙方亦蒙受其害。雙方都要有同理心，也都需要幫助，但不需要由誰來教訓誰。如果你愛的人生氣了，弄得你很煩躁，你先是覺得她／他欠教訓。是她／他把你搞得那麼煩躁，你很想好好教訓她／他。然而，十到十五分鐘的行走靜心和自覺觀察之後，你會發覺，她／他需要的是幫助，不是教訓。
你生某人的氣時，別假裝你不生氣，不要裝作若無其事。如果是你親近的人，你要說明你的不高興，用平靜、親愛的方式說出來。煩憂氣惱時，儘管你知道怎麼做，
你很可能還是需要幫助。「請幫我，親愛的，我需要你的幫助。」這是真愛的語言。你生氣時，想必說過：「別碰我，我不要你！沒有你，我好得很！」但你們說好了要彼此照顧的呀。你不用隱藏怒氣。你得讓對方知道你生氣了，你煩得很。這很重要。教訓別人就是教訓自己，任何情況皆然。如果我有殘酷的想法，說話帶有恨意，這些想法和話語會不斷再生，抓不住、拉不回，像是脫韁的馬。能說「親愛的，我愛你」，這很好，也很重要。
和我們愛的人共享喜悅和好感，是很自然的事情。然而，當你煩躁、生氣的時候，也要說出來，把你的感覺表達出來：「親愛的，我很氣你，我很煩。」表達過程力求平和。你有權這麼做，這是真愛。你的聲調或許帶點悲傷，沒有關係，不要心存教訓或責罵之念就好。「親愛的，我很生氣，我很煩，我要讓你知道。」這是愛的語言，因為你們是夥伴，是夫妻，已經承諾要彼此扶持。
如果你能寫出或說出以下三句話：「親愛的，我很煩，我希望你知道。」「親愛的，我正盡我所能不去責怪別人，包括你在內。」「因為我們彼此很親近，彼此做了承諾，我覺得我需要你支持我、幫助我，化解我的怒氣與煩憂。」你就可能擁有真愛。說這些真愛的語言，可以很快安定與紓緩對方。你處理怒氣的方式，會讓對方和自己產生厚實的信任感和榮譽感。這並不困難。
當你生氣心煩時，請回頭好好檢視你先前認識到什麼，是怎麼去認識的。若能去除錯誤的認識，你就能找回平和與快樂，找回愛對方的能力。
真愛不驕，真愛無傲。不要假裝你不煩，不要假裝你不生氣。不承認是因為傲氣。「生氣？我會生氣？我為什麼要生氣？我好得很。」其實你並不好。你快煩死了，快氣瘋了。你要將此告訴你的伴侶與子女。和你愛的人談談心：「親愛的，過去我們彼此折磨，怒氣一來不能自已，兩人同時沉淪。現在，我想改變，我想當你的好夥伴，彼此守護，共同生活，一起轉化我們的怒氣。從今天開始，讓我們活得更好、活得自覺。親愛的，我需要你的幫助，我需要你的支持，我需要你的配合。沒有你，我什麼都做不成。」你必須把這些話告訴你的伴侶、兒子、女兒。是時候了。這是覺醒，這是愛。化解怒氣，唯有同理心。
當初你們告訴彼此：「沒有你，我活不下去。」然而，你生氣就說：「我不要你！別靠近我！別碰我！」你想把自己鎖在房間裡，盡全力去表現你不需要任何人。這是人之常情，很平常的反應，卻不是明智之舉。慈悲是由理解而生的美麗花朵。如果你生氣，請自覺吸氣，自覺呼氣，仔細審視是什麼情況使你生氣，
看看什麼是你自己和對方真實的憂苦，如此你將紓解開來。同理心非常美妙。如果隨時保持同理心，你就彷彿受到保護。別人說什麼，你都不會因此而生氣，因為同理心是化解怒氣的好藥方。讓同理心躍動起來，怒火會立刻熄滅。
夥伴生氣了，張開耳朵聽就好，不要做任何回應，盡可能以同理心去傾聽。傾聽的目的不是評斷、批駁、分析，只是為了使對方把話說出來，紓解一點煩憂。溝通有許多方法，最好的方法是讓人覺得你不再生氣或怨懟，讓對方感受到你的理解和接納。這種溝通不能只用說的，你表現出來的樣子也很要緊：你的眼神流露慈悲，你的行為恬靜和緩。如果你瞭解對方的情況，如果你真正瞭解那份煩憂，你的怒氣就會消失，因為同理心已取而代之。
當你慢慢能看到別人的憂苦，表示慈悲已經發芽，對方不再是你的敵人。你可以愛你的敵人。一旦你發覺你所謂的敵人正在受苦，而你想幫他不再受苦，他就不再是你的敵人。我們恨一個人，氣一個人，那是因為我們不瞭解那個人，不瞭解那個人的處境。我們若仔細檢視，會發覺如果我們像對方那樣長大，有對方那樣的環境和處境，我們也會和對方一模一樣。有了這份理解，你的怒氣就會消退，那個人馬上不再是你的敵人，而是值得你愛的人。如果還是敵人，愛是不可能的。
當你感觸到你內在理解、自覺、慈愛的種子，這些種子就會一天天長大，自己、對方和身邊的眾生都會更歡喜。快樂無法獨享。你們之中有一個人不快樂，另一個人也快樂不起來。
