序言及目錄
一行禪師，國際知名禪師、詩人、學者，1926年出生於越南，為越南臨濟法脈第四十二代傳人。1967年，一行禪師被美國黑人民權領袖馬丁·路德·金提名為當年諾貝爾和平獎候選人。一行禪師通曉越、英、法及中文，迄今已出版佛學論述、詩集、小說、戲劇、傳記等上百本著作。
本書是一行禪師以自身的禪修體悟以及深入淺出的筆法，將佛法濃縮成一篇篇貼近生活的禪修指導，對佛教的基本教義做了最生活化的闡釋。本書直探佛法心要，闡釋了四聖諦、八聖道以及二諦、三法印、四無量心、五蘊、六波羅蜜、七覺支、十二緣起等基本佛法的義理，配合佛教經典，輔以圖解，而且還揭示了身體力行的訣竅。對於想安頓身心的讀者來說，這是一本貼近佛陀本懷的生活佛法書。
目錄
第一部 四聖諦
第一章 進入佛陀之心…………3
第二章 初轉法輪…………6
第三章 四聖諦…………9
第四章 理解佛陀的教法…………12
敞開心胸，接納法雨 / 12
辨識真正的佛法 / 13
教法如同指月之指 / 16
第五章 一切皆苦嗎?…………19
佛陀並未教導「三苦」 / 19
「三法印」是指無常、無我、涅槃 / 21
以正確的名稱指出苦因 / 22
第六章 停止、平靜、休息、療愈…………24
正念分明，停止習氣 / 24
學習平息情緒的藝術 / 25
讓身、心休息而獲得療愈 / 26
第七章 體會自己的苦…………28
四聖諦的三轉十二行相 / 28
正念地飲食 / 31
以佛眼觀看，不受六塵的毒害 / 32
深入觀察意志的本質，活在當下 / 34
意識攝入毒素，如三百利刃刺殺自己 / 36
修習正念，知苦斷集 / 37
第八章 證得安樂…………40
直接面對苦，體證苦、樂不二 / 40
修行聖道，以去除苦 / 42
四聖諦相互依存，本是一體 / 43
四聖諦的新順序 / 44
第二部 八聖道47
導論 認識八聖道…………49
第一章 正見…………51
正見是堅信人能轉化自身之苦 / 51
擺脫錯誤的「想」，如實照見事物 / 52
陷於實相的概念，就失去實相 / 54
修習正念的生活，展現八聖道 / 56
第二章 正思維…………59
我思，故我不在 / 59
與正思維相關的四個練習 / 60
以善思取代不善思 / 62
第三章 正念…………63
培養正念，即培養內在的佛 / 63
正念的奇跡 / 64
第一念處——於此身中念身 / 67
第二念處——於諸受中念受 / 71
第三念處——於心中念心 / 72
第四念處——於諸法中念諸法 / 75
佛是整天保持正念的人 / 80
第四章 正語…………82
正念第四學處——正語 / 82
以正思維說正語 / 84
正念地傾聽，重啟溝通 / 84
慈悲地傾聽 / 86
修習靜默，到處有奇跡 / 90
第五章 正業…………92
正業是尊重生命，停止殺害 / 92
正業是促進社會正義 / 93
正業是為自己的行為負責 / 93
正業是正念地飲食和消費 / 94
正業的基礎即正念 / 96
第六章 正精進…………98
正精進與邪精進 / 98
修習四正勤，斷惡修善 / 99
感受喜悅，自發精進 / 100
轉化苦為慈悲，即正精進 / 102
第七章 正定…………104
以正定培養專一的心 / 104
修習九次第定，轉識成智 / 106
接觸究竟向度，與佛同行 / 109
第八章 正命…………112
符合慈悲的謀生之道 / 112
正命是我們的共業 / 114
修習正命即修習正念 / 115
依「正念五學處」而修行 / 116
第三部 其他基本佛法119
第一章 二諦（兩種真理）…………121
捨棄娑婆則無涅槃 / 121
體會相互依存，調和二諦 / 122
透視世俗諦，洞悉勝義諦 / 124
去除我、人、眾生、壽命的概念 / 126
超越概念，體會真實的存在 / 128
第二章 三法印…………130
第一法印：無常 / 130
第二法印：無我 / 132
第三法印：涅槃 / 135
以「八不中道」破除概念 / 138
依契理、契機的準則說法 / 140
依「四悉檀」知佛陀開示的方法 / 141
以「四依」為修學的準則 / 142
第三章 三解脫門…………144
空解脫門，一切法相依緣起 / 144
無相解脫門，進入實相的核心 / 146
無願解脫門，安詳地活在當下 / 150
第四章 佛的三身…………153
法身——體證智慧與慈愛之道 / 153
報身——體驗無量的安詳與喜樂 / 155
應身——法身的具體呈現 / 156
第五章 三寶…………158
皈依三寶，找到生命的依怙 / 158
皈依佛，我們自己就是佛 / 159
皈依法，生活在正念中 / 160
皈依僧，接受僧團的教導 / 161
佛、法、僧三寶相互依存 / 163
第六章 四無量心…………166
四無量心是真愛的四種層面 / 166
修習「慈」能帶給人喜悅與安樂 / 167
修習「悲」能減輕及轉化苦 / 169
修習「喜」能讓彼此喜悅 / 170
修習「捨」能平等地愛人 / 171
第七章 五蘊…………173
觀察色身為組合物，並無實體 / 173
擁抱感受，培養無畏 / 174
以智慧取代「想」，獲得自在 / 175
覺知心所，一切無常 / 176
轉化意識，成就個人與群體 / 177
深入觀照五蘊而脫離苦 / 178
第八章 五力…………180
以正念回歸自己的天堂 / 180
修習五力，耕耘藏識之田 / 181
眾生有佛性，人人可成佛 / 183
培養喜悅，修習慈愛 / 184
安坐於自家天堂中 / 186
第九章 六波羅蜜…………188
修習六波羅蜜，到安樂的彼岸 / 188
佈施波羅蜜——給予即獲得 / 189
戒波羅蜜——慈愛的表現 / 193
忍辱波羅蜜——具備廣大的心量 / 194
精進波羅蜜——避免澆灌負面種子 / 201
禪定波羅蜜——停止追逐快樂 / 205
般若波羅蜜——深入理解實相 / 205
六波羅蜜相互融攝 / 207
第十章 七覺支…………209
覺悟的七種因素 / 209
念覺支——回到當下 / 210
擇法覺支——深入實相 / 211
精進覺支——培養生命的活力 / 211
輕安覺支——練習放下 / 212
喜覺支——接觸令人振奮的事物 / 213
定覺支——置心一處不動搖 / 213
捨覺支——平等地關愛每一個人 / 214
修習七覺支，即修習慈愛 / 215
第十一章 十二緣起…………216
因與果相互依存 / 216
二十四緣與四緣、六因 / 217
緣起的十二支 / 220
三世說與二重因果論 / 226
緣起十二支相互依存 / 228
轉無明為智慧，引生慈悲行願 / 230
以菩薩行，轉識成智 / 232
不捨棄名色，示現應身、報身 / 235
守護觸與受，引生四無量心 / 235
無願取代執取，生死之有成妙有 / 236
妄心緣起與真心緣起 / 238
第十二章 接觸心中的佛陀…………242
修行是去理解別人，並付出愛 / 242
共創安詳、和諧的環境 / 244
佛心就在每個人心中 / 245
第四部 經典選讀247
《轉法輪經》…………249
《大四十經》…………254
《正見經》…………260